Why Should Arthritis Patients Exercise And Not Just Stay At Home? Hvorfor skulle Arthritis Patienter Udøvelse og ikke bare blive hjemme?

My aunt has been bothered by arthritis for some time. Min tante har været generet af arthritis i nogen tid. She has been avoiding exercise lately and her weight has been increasing and making the situation worse. Hun har været at undgå udøve det seneste og hendes vægt har været stigende og gøre situationen værre. However, after consulting with doctor, she is doing brisk walking again. Men efter samråd med lægen, hun gør livlig gå igen. As arthritis has affected many elderly people, I decided to do some research and below write-up is what I have summarized: Som artrit har ramt mange ældre mennesker, besluttede jeg mig for at gøre nogle forskning og under skrive-up er, hvad jeg har sammenfattet:

What is Arthritis? Hvad er Arthritis?
Arthritis is a broad term used to refer to different conditions that can cause joint pain. Artrit er et bredt begreb, som anvendes til at henvise til forskellige betingelser, som kan forårsage fælles smerte. Osteoarthritis (OA) and rheumatoid arthritis (RA) are the most well-known. Osteoarthritis (OA) og reumatoid arthritis (RA) er den mest kendte.

• Osteoarthritis is a deterioration of cartilage and overgrowth of bone often due to “wear and tear”. Slidgigt er en forringelse af brusk og overgrowth af knogle ofte skyldes "slitage".
• Rheumatoid arthritis is the inflammation of a joint's connective tissues, such as the synovial membranes, which leads to the destruction of the articular cartilage. Reumatoid artrit er betændelse i en fælles's bindevæv, såsom synovial membraner, hvilket fører til ødelæggelse af artikulaer brusk.

Why Exercise Even If You Have Arthritis? Hvorfor Udøvelse, selvom du har Arthritis?
Contrary to popular belief, exercise is likely to benefit the joints rather than harm them. I modsætning til populær tro, udøve forventes at drage fordel af leddene i stedet for at skade dem.

• Exercise increases strength and flexibility, reduces joint pain and helps combat fatigue. Of course, when stiff and painful joints are already bogging you down, the thought of walking around the block or swimming a few laps might make you hesitate. Øvelse øger styrke og fleksibilitet, reducerer fælles smerte og hjælper bekæmpe træthed. Selvfølgelig, når hård og smertefuld leddene er allerede bogging dig ned, de tænkte på vandre omkring blokere eller svømme et par omgange kan gøre dig velkommen.
• Joints are made to move. Samlingerne er lavet til at flytte. If a person rests a sore knee or hip or elbow day after day, the muscles that support the joint will slowly weaken. Hvis en person hviler et ømt knæ eller hofte eller albue dag efter dag, de muskler, der støtter det fælles vil langsomt svækkes. At the same time, the tendons that attach the muscle to the bone will become less elastic. Samtidig er de sener, der fastgør musklen til knoglen bliver mindre elastisk. All these add up to more pain and stiffness. Regular exercise will make muscles become stronger and the tendons become more limber. Alle disse tilføje op til mere smerte og stivhed. Regelmæssig motion vil gøre muskler bliver stærkere og sener bliver mere varme. The pain and stiffness start to fade. Den smerte og stivhed begynde at aftage. Most people begin to notice improvements within two months, although some feel better almost immediately. De fleste mennesker begynder at lægge mærke til forbedringer inden for to måneder, selv om nogle føler sig bedre næsten øjeblikkeligt.

• Regular activity provides lifeblood to the cartilage that cushions joints. Regelmæssig aktivitet giver livsnerven til brusk at puder leddene. Unlike most tissues in the body, cartilage does not receive nutrients from the bloodstream. I modsætning til de fleste væv i kroppen, brusk ikke modtager næringsstoffer fra blodbanen. Instead, it gets its nourishment from fluid (called synovial fluid) in the joints. Derimod får sin næring fra væske (kaldet synovial væske) i leddene. When a joint moves, the fluid sloshes around, giving the cartilage a healthy dose of oxygen and other vital substances. Når et fælles skridt, de væsketyper sloshes rundt, giver brusk en sund dosis af ilt og andre vitale stoffer. As an added bonus, regular exercise encourages the body to produce extra synovial fluid. Som en ekstra bonus, regelmæssig motion opfordrer kroppen til at producere ekstra synovial væske.
• Exercise also helps maintain bone strength and control your weight. Øvelse også bidrager til at opretholde den knogle styrke og kontrollere din vægt.
  

Why Many Arthritis Patients Not Exercise? Hvorfor Mange Arthritis Patienter ikke udøve?

• Many think exercise will aggravate their joint pain and stiffness. Not exercising can make your joints even more painful and stiff. Mange tror øvelse vil forværre deres fælles smerte og stivhed. Ikke udøver kan gøre din leddene endnu mere smertefulde og stiv. That is because keeping your muscles and surrounding tissue strong is crucial to maintaining support for your bones. Det skyldes, at holde dine muskler og omgivende væv stærke er altafgørende for at bevare støtten til dine knogler. Not exercising means your muscles will become weaker, making your bones more prone to breaking. Ikke udøver betyder, at dine muskler bliver svagere, så dine ben mere tilbøjelige til at bryde.
• Many do not exercise because of the unrealistic set of expectation. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. Mange ikke udøver på grund af den urealistiske sæt forventning. Du behøver ikke at løbe en maraton eller svømme tempoet i en olympisk konkurrent at bidrage til at mindske symptomerne på din arthritis. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight. Allerede moderat motion kan forbedre din smerte og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.

Before You Start Exercising Før du starter Exercising

• As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. Som du overveje at begynde en øvelse program, forstå hvad der er inden for dit grænser og hvilket niveau af øvelse vil sandsynligvis give dig resultater. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving. Husk, at når arthritis truer med at immobilisere du, motion holder dig i bevægelse.
• I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. Jeg vil anbefale dig at tale med din læge om, hvordan motion kan passes ind i din nuværende behandling planen. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. Hvilke typer øvelser er bedst for dig, afhænger af din type arthritis, og som led er involveret. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain. Deres læge eller en fysisk terapeut kan hjælpe dig med at finde den bedste øvelse for at give dig de mest gavn med mindst forværring af Deres fælles smerte.

In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints. Kort sagt, øvelse kan hjælpe dig med at forbedre din sundhed og fitness uden at skade dine led.

• How Arthritis Patients Can Stay Healthy with Exercise? Hvordan Arthritis patienterne kan forblive raske med øvelsen?
• 5 Things You Can Learn From Elderly Gym Goers 5 ting, du kan lære af Ældre Gym fest
• Has Your Doctor Ever Told You That You Are Overweight And Need To Lose Weight? Har din læge nogensinde fortalt Dem, at De er overvægtige og har brug for til at tabe sig?
• THIN – If It Takes Dying to Get There, So Be It THIN - hvis det tager at dø for at komme dertil, så må det være sådan

Custom Search Custom Search