Mi�rt Kellet volna Iz�leti gyullad�s P�ciens Gyakorl�s �s Nem Csak Otthon marad?

Nagyn�n�m van kellemetlens�g mellett iz�leti gyullad�s egy ideje. � van elker�l gyakorl�s az ut�bbi id�ben �s s�lya van n�vekv� �s gy�rt�s a helyzet rosszabbul. B�rmennyire, ut�n tan�csad�s -val orvos, � csin�l�s f�rge gyalogl�s �jra. Mint iz�leti gyullad�s birtokol mesterk�lt sok koros emberek, �N eld�nt�tt �gy csin�lni n�mely kutat�s �s alul �r- megjel�l van mi Nekem van �sszegez:

Mi van Iz�leti gyullad�s?
Iz�leti gyullad�s van egy sz�les id�szak hozz�szokott folyamodik k�l�nb�z� felt�telek amit tud okoz k�z�s f�jdalom. Osteoarthritis (OA) �s reumaszer� iz�leti gyullad�s (RA) van a leg--bb j�l ismert.

• Osteoarthritis van egy rosszabbod�s -b�l porc �s t�ln�v�s -b�l csont gyakran k�sz�nhet�en “ hord �s t�p”.
• Reumaszer� iz�leti gyullad�s van a gyullad�s -b�l egy csukl�k’ �sszek�t pap�r-zsebkend�, mint a synovial h�rtya, melyik vezet -hoz rombol�s -b�l �z�leti porc.

Mi�rt Gyakorl�s Egyenletes Ha �nnek van Iz�leti gyullad�s?
Ellenkez� -hoz n�pszer� hit, gyakorl�s van val�sz�n� -hoz j�t�tem�ny a csukl�k sokkal ink�bb, mint k�r �ket.

• Gyakorl�s n�vel er� �s hajl�konys�g, cs�kkent k�z�s f�jdalom �s seg�t harcol f�radts�g. Term�szetesen, mikor merev �s f�jdalmas csukl�k van m�r kobold �n legy�z, a gondolkod�s -b�l gyalogl�s k�r�l a fatusk� vagy �sz�s n�h�ny cs�sz�s er� csin�l �n habozik.
• Csukl�k van gy�rtott -hoz mozog. Ha egy szem�ly pihen�s egy f�j� t�rd vagy cs�p� vagy k�ny�k nap ut�n nap, a izmok amit t�mogat a k�z�s akarat lassan gyeng�t. Ugyanakkor, a �n amit hozz�er�s�t a izom -hoz csont akarat v�lik kevesebb gumiszalag. Minden ezek kitesz �sszeget t�bb f�jdalom �s merevs�g. Szab�lyos gyakorl�s akarat csin�l izmok v�lik er�sebb �s a �n v�lik t�bb �gy�taliga. A f�jdalom �s merevs�g elkezd -hoz elhervad. A leg--bb emberek kezd -hoz �szrevesz jav�t�s k�t h�napon bel�l, b�r n�mely megtapint jobb majdnem azonnal.

• Szab�lyos tev�kenys�g szolg�ltat �ltet�elem -hoz porc amit p�rn�k csukl�k. Elt�r�en a leg--bb pap�r-zsebkend� a testben, porc nem kap t�pl�l� -b�l v�r�ram. Helyett, ez gets -a t�pl�l�k -b�l folyad�k ( h�vott synovial folyad�k) -ban csukl�k. Mikor egy k�z�s mozdulatok, a folyad�k l�ttyent k�r�l, giving a porc egy eg�szs�ges adag -b�l oxig�n �s m�s �lethez sz�ks�ges szubsztanci�k. Mint egy hozz�adott rendk�v�li osztal�k, szab�lyos gyakorl�s b�tor�t a test -hoz termel t�bblet- synovial folyad�k.
• Gyakorl�s is seg�t fenntart csont er� �s ir�ny�t s�lyod.
  

Mi�rt Sok Iz�leti gyullad�s P�ciens Nem Gyakorl�s?

• Sok gondol gyakorl�s akarat bosszant -uk k�z�s f�jdalom �s merevs�g. Nem gyakorl�s tud csin�l -a csukl�k egyenletes t�bb f�jdalmas �s merev. Ez minden mert tart�s -a izmok �s k�r�lvev� pap�r-zsebkend� er�s van d�nt� -hoz fenntart t�mogat r�sz�re csontjaitok. Nem gyakorl�s anyagi eszk�z�k -a izmok akarat v�lik gyeng�t, gy�rt�s csontjaitok t�bb elter�lt -hoz ablak bet�r�se.
• Sok nem gyakorl�s miatt a val�szer�tlen k�szlet -b�l elv�r�s. Csin�lsz nem sz�ks�g -hoz fuss egy maratoni fut�s vagy �szik a l�p�s -b�l egy Olimpiai versenyz� seg�teni neki cs�kken a t�netek -b�l -a iz�leti gyullad�s. Egyenletes m�rs�kelt gyakorl�s tud t�k�letes�t -a f�jdalom �s seg�t �n fenntart egy eg�szs�ges m�r.

El�tted Elkezd Gyakorl�s

• Mint te tekint �sszerezzen�s egy gyakorl�s m�sor, �rt mi van bent -a hat�rok �s mi szint -b�l gyakorl�s van val�sz�n� -hoz ad �n eredm�nyek. Eml�kszik amit mikor iz�leti gyullad�s fenyeget -hoz r�gz�t �n, gyakorl�s eml�kt�rgy �n mozg�.
• �N aj�nl �n besz�lni orvosotok k�r�lbel�l hogyan gyakorl�s tud roham -ba -a id�szer� kezel�s tervez. Mi jellegek -b�l �nnep�ly van legjobb �rted f�gg -ra -a fajt�ja iz�leti gyullad�s �s melyik csukl�k van burkolt. Orvosotok vagy egy fizikai therapist tud dolgozik veled -hoz tal�l a legjobb gyakorl�s tervez -hoz ad �n a leg--bb j�t�tem�ny -val a a legkisebb s�lyosb�t�s -b�l -a k�z�s f�jdalom.

R�viden, gyakorl�s tud seg�t �n t�k�letes�t -a eg�szs�g �s alkalmass�g n�lk�l megs�rt -a csukl�k.

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

• Hogyan Iz�leti gyullad�s P�ciens Tud Marad Eg�szs�ges -val Gyakorl�s?
• 5 Dolog Tudod Megtanul -b�l Koros Tornaterem Gyalogj�r�
• V�KONY Ha Tart Haldokl� -hoz Oda�r, Teh�t Lenni Ez
• Hogyan viselkedni Kap Hat- Telet�m N�lk�l M�k�d� Ki?

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.