Why Should Arthritis Patients Exercise And Not Just Stay At Home? Mengapa Pasien Jika Radang Sendi Latihan Dan Tidak Tetap Just At Home?

My aunt has been bothered by arthritis for some time. Bibi saya telah memperhatikan oleh arthritis untuk beberapa waktu. She has been avoiding exercise lately and her weight has been increasing and making the situation worse. Dia telah menghindari latihan berat akhir-akhir ini dan dia telah meningkat dan membuat situasi parah. However, after consulting with doctor, she is doing brisk walking again. Namun, setelah konsultasi dengan dokter, ia melakukan giat lagi berjalan. As arthritis has affected many elderly people, I decided to do some research and below write-up is what I have summarized: Sebagai arthritis telah terpengaruh banyak orang tua, saya memutuskan untuk melakukan penelitian dan menulis-up di bawah ini adalah apa yang saya rangkum:

What is Arthritis? Apa itu Radang Sendi?
Arthritis is a broad term used to refer to different conditions that can cause joint pain. Arthritis adalah istilah umum yang digunakan untuk merujuk ke berbagai penyakit yang dapat menyebabkan sakit. Osteoarthritis (OA) and rheumatoid arthritis (RA) are the most well-known. Osteoarthritis (oa) dan rheumatoid arthritis (RA) yang paling terkenal.

• Osteoarthritis is a deterioration of cartilage and overgrowth of bone often due to “wear and tear”. Osteoarthritis merupakan kemunduran dari tulang rawan dan tulang penumbuhan yg terlalu cepat dari biasanya karena "pakaian dan air mata".
• Rheumatoid arthritis is the inflammation of a joint's connective tissues, such as the synovial membranes, which leads to the destruction of the articular cartilage. Rheumatoid arthritis adalah peradangan dari gabungan dari sel-sel partikel, seperti synovial membranes, yang mengarah kepada kehancuran yang articular tulang rawan.

Why Exercise Even If You Have Arthritis? Mengapa Latihan Bahkan Jika Anda Memiliki Radang Sendi?
Contrary to popular belief, exercise is likely to benefit the joints rather than harm them. Bertentangan dengan kepercayaan, latihan akan bermanfaat bagi sendi daripada menyakiti mereka.

• Exercise increases strength and flexibility, reduces joint pain and helps combat fatigue. Of course, when stiff and painful joints are already bogging you down, the thought of walking around the block or swimming a few laps might make you hesitate. Latihan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, mengurangi sakit dan membantu memerangi kelelahan. Tentu saja, ketika kaku dan nyeri sendi Anda sudah bogging bawah, pemikiran yang berjalan di sekitar blok atau berenang beberapa laps mungkin membuat Anda ragu.
• Joints are made to move. Sendi yang dibuat untuk memindahkan. If a person rests a sore knee or hip or elbow day after day, the muscles that support the joint will slowly weaken. Jika orang yang sakit terletak lutut atau hip siku atau hari ke hari, maka otot yang mendukung kerja sama akan melemahkan perlahan. At the same time, the tendons that attach the muscle to the bone will become less elastic. Pada saat yang sama, maka yang tendons melampirkan otot ke tulang akan menjadi kurang elastis. All these add up to more pain and stiffness. Regular exercise will make muscles become stronger and the tendons become more limber. Semua ini menambahkan hingga lebih sakit dan kaku. Reguler latihan akan membuat otot menjadi lebih kuat dan menjadi lebih lentur tendons. The pain and stiffness start to fade. Rasa sakit dan kekakuan yang mulai berangsur-angsur. Most people begin to notice improvements within two months, although some feel better almost immediately. Kebanyakan orang mulai melihat perbaikan dalam waktu dua bulan, meskipun beberapa orang merasa lebih baik segera.

• Regular activity provides lifeblood to the cartilage that cushions joints. Kegiatan rutin memberikan hidup ke tulang rawan sendi yang cushions. Unlike most tissues in the body, cartilage does not receive nutrients from the bloodstream. Tidak seperti kebanyakan sel-sel di dalam tubuh, tulang rawan tidak menerima nutrisi dari darah. Instead, it gets its nourishment from fluid (called synovial fluid) in the joints. Sebaliknya, yang mendapat makanan dari cairan (disebut cairan synovial) pada sendi. When a joint moves, the fluid sloshes around, giving the cartilage a healthy dose of oxygen and other vital substances. Bila bersama bergerak, cairan sloshes sekitar, memberikan tulang rawan yang sehat dosis oksigen dan bahan penting lainnya. As an added bonus, regular exercise encourages the body to produce extra synovial fluid. Sebagai bonus, latihan rutin mendorong tubuh untuk memproduksi ekstra cairan synovial.
• Exercise also helps maintain bone strength and control your weight. Latihan juga akan membantu mempertahankan kekuatan tulang dan mengontrol berat.
  

Why Many Arthritis Patients Not Exercise? Mengapa Banyak Pasien Tidak Latihan Radang Sendi?

• Many think exercise will aggravate their joint pain and stiffness. Not exercising can make your joints even more painful and stiff. Masih banyak yang berpikir bahwa latihan akan memperburuk mereka sakit dan kaku. Tidak latihan sendi dapat membuat Anda lebih sakit dan kaku. That is because keeping your muscles and surrounding tissue strong is crucial to maintaining support for your bones. Yang demikian itu adalah karena Anda tetap sekitar jaringan otot dan kuat sangat penting untuk mempertahankan dukungan untuk tulang. Not exercising means your muscles will become weaker, making your bones more prone to breaking. Latihan berarti Anda tidak akan menjadi lebih lemah otot, tulang membuat Anda lebih rentan terhadap kerusakan.
• Many do not exercise because of the unrealistic set of expectation. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. Banyak yang tidak latihan karena tidak realistis dari kumpulan harapan. Anda tidak perlu menjalankan maraton atau berenang langkah dari olimpiade saingan untuk membantu mengurangi gejala arthritis Anda. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight. Bahkan sedang latihan dapat meningkatkan rasa sakit dan membantu Anda mempertahankan berat yang sehat.

Before You Start Exercising Sebelum mulai latihan

• As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. Saat Anda mulai mempertimbangkan sebuah program latihan, memahami apa yang Anda dan apa batas tingkat latihan akan memberikan hasil. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving. Ingat bahwa bila arthritis mengancam untuk melumpuhkan Anda, latihan terus bergerak Anda.
• I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. Saya sarankan anda untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara latihan yang dapat disimpan ke dalam rencana perawatan Anda saat ini. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. Jenis latihan yang terbaik untuk Anda tergantung pada jenis arthritis dan sendi yang terlibat. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain. Dokter atau dokter fisik dapat bekerja sama dengan Anda untuk menemukan yang terbaik melakukan rencana untuk memberikan manfaat yang paling sedikit bertambah dengan Anda sakit.

In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints. Singkatnya, latihan dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda tanpa hurting sendi.

• How Arthritis Patients Can Stay Healthy with Exercise? Radang Sendi bagaimana Pasien Dapatkah Tetap Sehat dengan Latihan?
• 5 Things You Can Learn From Elderly Gym Goers 5 Things You Can Belajar Dari tua Gym Goers
• Has Your Doctor Ever Told You That You Are Overweight And Need To Lose Weight? Anda telah Ever Dikatakan Dokter Anda Anda Apakah Itu Perlu Dan Overweight Untuk Lose Weight?
• THIN – If It Takes Dying to Get There, So Be It Thin - Jika Penyalahgunaan Membawa Dying ke Sana, Maka Jadilah Penyalahgunaan

Custom Search Custom Search