La mia zia è stata importunata per un po di tempo dall'artrite. Sta evitando ultimamente l'esercitazione ed il suo peso è stato aumentante e rendente la situazione più difettosa. Tuttavia, dopo avere consultato il medico, sta facendo camminare attivo ancora. Poichè l'artrite ha interessato molti anziani, ho deciso di effettuare una certa ricerca e sotto l'articolo sono che cosa ho ricapitolato:
Che cosa è artrite?
L'artrite è un vasto termine usato per riferirsi alle circostanze differenti che possono causare il dolore unito. L'osteoartrite (OA) e l'artrite reumatoide (RA) sono il più ben noto.
- L'osteoartrite è un deterioramento di cartilagine e della crescita eccessiva dell'osso spesso dovuto “usura„.
- L'artrite reumatoide è l'infiammazione dei tessuti connettivi del giunto, quali le membrane synovial, che conduce alla distruzione della cartilagine articolare.
Perché eserciti anche se avete artrite?
Il contrario a credenza popolare, esercitazione è probabile avvantaggiare i giunti piuttosto loro.
- L'esercitazione aumenta la resistenza e la flessibilità, riduce il dolore unito ed aiuta l'affaticamento di combattimento. Naturalmente, quando i giunti rigidi e dolorosi già stanno impantanando voi giù, il pensiero di camminare intorno al blocco o di nuoto degli alcuni giri potrebbe incitarlo ad esitare.
- I giunti sono fatti per muoversi. Se una persona riposa un ginocchio o un'anca o un gomito irritata giorno dopo giorno, i muscoli che sostengono il giunto si indeboliranno lentamente. Allo stesso tempo, i tendini che attaccano il muscolo all'osso si trasformeranno in in meno elastico. Tutto questi aggiungono a più dolore e rigidezza. L'esercitazione normale farà i muscoli diventare più forti ed i tendini si trasformano in in più limber. Il dolore e la rigidezza cominciano sbiadirsi. La maggior parte della gente comincia a notare i miglioramenti entro due mesi, anche se alcune ritengono quasi immediatamente migliori.
- L'attività normale fornisce il sangue alla cartilagine quella giunti degli ammortizzatori. Diverso della maggior parte dei tessuti nel corpo, la cartilagine non riceve le sostanze nutrienti dalla circolazione sanguigna. Invece, ottiene la relativa alimentazione da liquido (denominato liquido synovial) nei giunti. Quando un giunto si muove, il liquido rovescia intorno, dando alla cartilagine una dose sana di ossigeno e di altre sostanze vitali. Come indennità aggiunta, l'esercitazione normale incoraggia il corpo a produrre il liquido synovial supplementare.
- Gli aiuti di esercitazione inoltre effettuano la resistenza dell'osso e controllano il vostro peso.
Perché esercitazione di molti pazienti di artrite non?
- Molti pensano che l'esercitazione aggravi il loro dolore unito e rigidezza. Non esercitarsi può rendere i vostri giunti ancor più dolorosi e rigidi. Quello è perché mantenere i vostri muscoli e tessuto circostante forti è determinante per contributo di mantenimento alle vostre ossa. Non esercitarsi significa che i vostri muscoli diventeranno più deboli, facendo la vostra all'rottura più incline delle ossa.
- Molti non si esercitano a causa dell'insieme non realistico di aspettativa. Non dovete fare funzionare una maratona o nuotare il passo di un competitore olimpico per contribuire a ridurre i sintomi della vostra artrite. Anche l'esercitazione moderata può migliorare il vostro dolore ed aiutarla ad effettuare un peso sano.
Prima di voi inizi a esercitarsi
- Come studiate la possibilità di iniziare un programma di esercitazione, capisca che cosa è entro i vostri limiti ed il che livello di esercitazione è probabile fornirgli risultati. Ricordi che quando l'artrite minaccia di immobilizzarla, eserciti lo mantiene muoversi.
- Lo suggerisco per comunicare con vostro medico circa come l'esercitazione può inserire nel vostro programma corrente di trattamento. Che tipi di esercitazioni sono la cosa migliore per voi dipende dal vostro tipo di artrite e quali giunti sono implicati. Il vostro medico o un terapista fisico può lavorare con voi per trovare il migliore programma di esercitazione per dargli la maggior parte del beneficio con la meno esasperazione del vostro dolore unito.
In breve, l'esercitazione può aiutarla a migliorare la vostre salute e forma fisica senza danneggiare i vostri giunti.
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Arrotoli giù per lasciare un commento. Realmente voglio conoscere che cosa pensate.
Hanno letto più alberini come “perché dovrebbero i pazienti di artrite esercitarsi e non appena lo Stay At Home? „:
Abboni in un lettore
Golf // il 30 settembre 2007 di Mike Pedersen all'8:45 pm
Ché alberino completo! Ciò deve richiedere un certo tempo un. Ben cotto! Il pics è grande anche! Sorpreso non ci sono osservazioni su questo alberino molto perspicace.
Angie Tan // il 1° ottobre 2007 al 3:01 pm
Grande alberino.
La relativa non appena gente artritica che dovrebbe esercitarsi. Le gente anziane dovrebbero provare a esercitarsi per mantenere le loro ossa sane anche.
Entrambi miei genitori stanno avvicinando alle loro metà degli anni 60 e sono ancora così active quanto mai. Non possono essere forti come hanno usato per essere, ma stanno mantenendo il active ogni giorno.
Bill // il 19 dicembre 2007 al 7:14
Grazie per la scrittura circa questo. Dico questo ai miei clienti continuamente. È piacevole dirigerlo verso questo blog in modo da lo sentono da qualcun'altro anche!