Why Should Arthritis Patients Exercise And Not Just Stay At Home? מדוע כדאי חולי דלקת מפרקים תרגיל ולא תישאר בבית?

My aunt has been bothered by arthritis for some time. דודה שלי הייתה טרח על ידי דלקת מפרקים למשך זמן. She has been avoiding exercise lately and her weight has been increasing and making the situation worse. היא הייתה הימנעות לממש אותה בזמן האחרון ועל המשקל עבר הגדלת ולהפוך את המצב גרוע יותר. However, after consulting with doctor, she is doing brisk walking again. עם זאת, לאחר התייעצות עם הרופא, היא שוב עושה מהלך מזורז. As arthritis has affected many elderly people, I decided to do some research and below write-up is what I have summarized: כמו דלקת פרקים יש הרבה המושפעים קשישים, החלטתי לעשות קצת מחקר ומתחת כתוב למעלה מה יש לי הוא סיכם:

What is Arthritis? מהי דלקת פרקים?
Arthritis is a broad term used to refer to different conditions that can cause joint pain. דלקת מפרקים היא רחבה מונח המשמש עיין בתנאים שונים שיכולים לגרום כאב משותף. Osteoarthritis (OA) and rheumatoid arthritis (RA) are the most well-known. Osteoarthritis (OA) and rheumatoid דלקת פרקים (Ra) הם הכי ידועים.

• Osteoarthritis is a deterioration of cartilage and overgrowth of bone often due to “wear and tear”. Osteoarthritis הוא הידרדרות חסחוס ו יתר של העצם לעתים קרובות עקב "בלאי".
• Rheumatoid arthritis is the inflammation of a joint's connective tissues, such as the synovial membranes, which leads to the destruction of the articular cartilage. דלקת מפרקים Rheumatoid היא דלקת של משותף של רקמות החיבור, כגון ממשחי ממברנות, אשר מובילה את הרס את articular סחוס.

Why Exercise Even If You Have Arthritis? למה תרגיל גם אם יש לך דלקת פרקים?
Contrary to popular belief, exercise is likely to benefit the joints rather than harm them. בניגוד לאמונה הרווחת, פעילות גופנית עשויה להועיל את joints ולא לפגוע בהם.

• Exercise increases strength and flexibility, reduces joint pain and helps combat fatigue. Of course, when stiff and painful joints are already bogging you down, the thought of walking around the block or swimming a few laps might make you hesitate. Exercise מגדילה את חוזק וגמישות, מפחית כאבים ומסייע משותף לחימה עייפות. כמובן, כאשר גופה כואב ו joints כבר bogging אותך, את המחשבה של ללכת מסביב לחסום או לשחות כמה laps עלול לגרום לך להסס.
• Joints are made to move. Joints מבוצעים להעביר. If a person rests a sore knee or hip or elbow day after day, the muscles that support the joint will slowly weaken. אם אדם rests כאב בברך או ירך או מרפק יום אחרי יום, את השרירים התומכים המשותפת תהיה איטית להחליש. At the same time, the tendons that attach the muscle to the bone will become less elastic. באותו הזמן, כי tendons לצרף את השרירים אל העצם יהיו פחות אלסטי. All these add up to more pain and stiffness. Regular exercise will make muscles become stronger and the tendons become more limber. כל אלה להוסיף עד יותר כאבי קשיחות. סדירות תרגיל יהפכו השרירים להתחזק ואת tendons להפוך גמיש יותר. The pain and stiffness start to fade. הכאב ועל נוקשות מתחיל לדעוך. Most people begin to notice improvements within two months, although some feel better almost immediately. רוב האנשים מתחילים להבחין שיפורים בתוך חודשיים, אם כי מרגיש קצת יותר טוב, כמעט מיד.

• Regular activity provides lifeblood to the cartilage that cushions joints. פעילות רגילה מספקת lifeblood אל חסחוס כי cushions joints. Unlike most tissues in the body, cartilage does not receive nutrients from the bloodstream. שלא כמו ברוב רקמות בגוף, סחוס לא מקבל nutrients from the bloodstream. Instead, it gets its nourishment from fluid (called synovial fluid) in the joints. במקום זאת, היא מקבלת את מזון מן נוזל (נקרא ממשחי נוזל) של joints. When a joint moves, the fluid sloshes around, giving the cartilage a healthy dose of oxygen and other vital substances. כאשר תנועות משותף, את נוזל sloshes סביב, נותן את חסחוס בריא מנה של חמצן ושאר חומרים חיוניים. As an added bonus, regular exercise encourages the body to produce extra synovial fluid. בתור בונוס נוסף, קבוע תרגיל מעודדת את הגוף לייצר תוספת ממשחי נוזל.
• Exercise also helps maintain bone strength and control your weight. התרגיל מסייע גם לשמור על חוזק העצם שלך ולשלוט במשקל.
  

Why Many Arthritis Patients Not Exercise? למה חולי דלקת מפרקים רבים אינו עובר?

• Many think exercise will aggravate their joint pain and stiffness. Not exercising can make your joints even more painful and stiff. רבים חושבים יהיה לממש את ארוחת בוקר משותפת כאבי קשיחות. למימוש לא יכול להפוך את joints אפילו יותר כואב ואת גופה. That is because keeping your muscles and surrounding tissue strong is crucial to maintaining support for your bones. זה כי שמירה על רקמות השרירים והסביבה חזק הוא חיוני לשמירה תמיכה העצמות שלך. Not exercising means your muscles will become weaker, making your bones more prone to breaking. לא להפעיל את השרירים האמצעים תהפוך חלשה יותר, ביצוע העצמות נוטה יותר כדי לשבור.
• Many do not exercise because of the unrealistic set of expectation. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. רבים לא לממש בשל unrealistic בחר של ציפייה. אתה לא צריך להפעיל מרתון או לשחות את הקצב של המתחרים האולימפיים כדי לסייע להפחית את הסימפטומים של דלקת מפרקים. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight. פעילות גופנית מתונה גם יכול לשפר את הכאב ולסייע לך לשמור על משקל בריא.

Before You Start Exercising לפני שתתחיל להתעמל

• As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. כמו שאתם רואים החל בתרגיל התוכנית, הוא מבין מה המגבלות שלך ומה רמת המימוש עשוי לתת לך את התוצאות. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving. זכור כי כאשר דלקת מפרקים מאיים להקפיא את אותך, תמשיך לממש את העברה.
• I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. אני ממליץ לך לדבר עם רופא המשפחה שלך על אופן המימוש ניתן להתאים את תוכנית הטיפול הנוכחית. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. אילו סוגים של אימונים הם הטובים ביותר עבורך תלוי את סוג של דלקת מפרקים אשר joints מעורבים. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain. רופא המשפחה שלך או פיזית פסיכיאטר יכול לעבוד איתך על מנת למצוא את הטוב ביותר לממש את התכנית לתת את מירב התועלת המעטה עם הרעה של כאב משותף.

In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints. בקיצור, פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשפר את הבריאות ואת הכושר מבלי לפגוע joints שלך.

• How Arthritis Patients Can Stay Healthy with Exercise? כיצד חולי דלקת פרקים יכולים להישאר בריאים עם תרגיל?
• 5 Things You Can Learn From Elderly Gym Goers 5 דברים שתוכל ללמוד קשישים כושר Goers
• Has Your Doctor Ever Told You That You Are Overweight And Need To Lose Weight? רופא המשפחה שלך האם אי פעם אמר לכם שאתם צריכים Overweight וגם לרדת במשקל?
• THIN – If It Takes Dying to Get There, So Be It רזה - אם זה לוקח מת להגיע לשם, ניחא

Custom Search חיפוש מותאם אישית