나의 아줌마는 관절염에 의해 얼마 동안 성가시게 했다. 그녀는 운동을 최신 피해 그리고 그녀의 무게는 이어 상황을 더 나쁜 증가하고 시킨. 그러나, 닥터와 상의 후에, 그녀는 다시 활발한 걷기 하고 있다. 관절염이 많은 초로 사람들에 영향을 미치기 때문에, 나는 약간 연구를 하는 것을 결정하고 기사의 밑에 나가 요약한 무슨 있다:
관절염은 무엇인가?
관절염은 관절통을 일으키는 원인이 될 수 있는 다른 조건을 언급하는 이용된 폭넓은 의미 이다. 골관절염 (OA)와 류마치스성 관절염 (RA)는 가장 유명하다.
- 골관절염 뼈의 연골 그리고 무성의 나쁘게 함은 "마모" 때문에 수시로 이다.
- 류마치스성 관절염 관절 연골의 파괴로 이끌어 내는 합동의 결합 조직의 염증은 활액 막과 같은 이다.
비록 당신은 관절염이 있더라도 왜 운동하는가?
대중적인 신념, 운동에 반대는 합동을 유익하게 할 것 같 보다는 오히려 그들을 해친다.
- 운동은 힘과 융통성을 증가하고, 관절통을 감소시키고 전쟁 신경증을 돕는다. 당연히, 뻣뻣하고 괴로운 합동이 이미 당신을 아래로 bogging 때, 구획의 주위에 걷거나 약간 랩 수영하기의 생각은 당신을 망설인 지도 모르다.
- 합동은 움직이기 위하여 제작된다. 아픈 무릎이 또는 엉덩이 또는 팔꿈치 사람에 의하여 매일매일 휴식하는 경우에, 합동을 지원하는 근육은 느리게 약해질 것이다. 동시에, 뼈에 근육을 붙이는 심줄은 더 적은 고무줄이 될 것이다. 모든 이들은 고통 및 뻣뻣함 더까지 추가한다. 규칙적인 운동은 근육을 더 강하게 된 그리고 심줄은 유연이 더 된다. 고통 및 뻣뻣함은 퇴색하는 것을 시작한다. 대부분의 사람들은 어떤이 거의 즉시 더 낫게 느끼더라도, 2 달 안에 개선을 주의하는 것을 시작한다.
- 일정한 활동 연골에 피를 제공한다 저것은 합동을 완화시킨다. 몸에 있는 대부분의 직물과는 다른, 연골은 혈류량에서 양분을 받지 않는다. 대신, 그것은 (활액 액체에게 불리는) 합동에서 액체에게서 그것의 자양물을 얻는다. 합동이 움직일 때, 액체는 주변에 출렁거려, 연골에게 산소와 다른 생명 물질의 건강한 복용량을 준. 추가한 상여로, 규칙적인 운동은 몸을 여분 활액 액체를 생성하는 격려한다.
- 운동은 또한 돕는다 뼈 힘을 유지하고 당신의 무게를 통제하십시오.
많은 관절염 환자는 왜 아닙니다 운동하는가?
- 많은 것은 운동이 그들의 관절통 및 뻣뻣함을 격화할 것이라는 점을 생각한다. 운동은 당신의 합동을 훨씬 괴롭고 그리고 뻣뻣하다 시킬 수 있다. 저것은 강한 당신의 근육 및 주위 직물을 유지하기 것이 당신의 뼈를 위한 유지 지원에 결정적이기 때문이다. 운동은 의미해, 당신의 근육이 더 약하게 될 것이라는 점을 당신의 뼈를 끊는에 더 수그릴 시킨.
- 많은 것은 기대의 비현실적인 세트 때문에 운동하지 않는다. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight.
Before You Start Exercising
- As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving.
- I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain.
In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints.
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Mike Pedersen Golf // Sep 30, 2007 at 8:45 pm
What a thorough post! This must have taken some time to put together. Well done! The pics are great too! Surprised there are no comments on this very insightful post.
Angie Tan // Oct 1, 2007 at 3:01 pm
Great post.
Its not just arthritic people who should exercise. Elderly folks should try to exercise to keep their bones healthy too.
Both my parents are approaching their mid-60’s and are still as active as ever. They may not be as strong as they used to be, but they are keeping active each day.
Bill // Dec 19, 2007 at 7:14 am
Thank you for writing about this. I say this to my clients all the time. It’s nice to direct them to this blog so they hear it from someone else too!