Why Should Arthritis Patients Exercise And Not Just Stay At Home? Kodėl artritas Pacientai Pratimai ir ne tik Stay At Home?

My aunt has been bothered by arthritis for some time. Mano teta buvo bothered by artritu tam tikrą laiką. She has been avoiding exercise lately and her weight has been increasing and making the situation worse. Ji buvo išvengti naudojimosi paskutiniu ir jos svoris augo ir kad padėtis blogesnė. However, after consulting with doctor, she is doing brisk walking again. Tačiau po konsultacijų su gydytoju, jis daro Pagyvėja pėsčiomis dar kartą. As arthritis has affected many elderly people, I decided to do some research and below write-up is what I have summarized: Kadangi artritas turi įtakos daugelis pagyvenusių žmonių, aš nusprendė atlikti keletą tyrimų ir toliau rašyti į viršų, ką aš trumpai:

What is Arthritis? Kas yra artritas?
Arthritis is a broad term used to refer to different conditions that can cause joint pain. Artritas yra plati sąvoka kreiptis į skirtingas sąlygas, kurios gali sukelti sąnarių skausmas. Osteoarthritis (OA) and rheumatoid arthritis (RA) are the most well-known. Osteoartrito (OA) ir reumatoidiniu artritu (RA) yra gerai žinoma.

• Osteoarthritis is a deterioration of cartilage and overgrowth of bone often due to “wear and tear”. Osteoartrito yra skiriamoji kremzlių ir Wybujałość kaulų dažnai dėl "Nusidėvėjimas".
• Rheumatoid arthritis is the inflammation of a joint's connective tissues, such as the synovial membranes, which leads to the destruction of the articular cartilage. Reumatoidinis artritas yra uždegimas bendras's jungiamuosius audinius, tokius kaip sinovinis membranas, kuris veda į sunaikinimą iš kremzlės.

Why Exercise Even If You Have Arthritis? Kodėl Pratimai net jei jums artritas?
Contrary to popular belief, exercise is likely to benefit the joints rather than harm them. Priešingai populiarųjį įsitikinimu, vykdyti greičiausiai naudos sąnarius, o ne jiems.

• Exercise increases strength and flexibility, reduces joint pain and helps combat fatigue. Of course, when stiff and painful joints are already bogging you down, the thought of walking around the block or swimming a few laps might make you hesitate. Pratimai padidina stiprumą ir lankstumą, sumažina sąnarių skausmas ir padeda kovoti su nuovargiu. Žinoma, jei standus ir skausmingų sąnarių jau Įtraukimas tave, mintyse vaikščioti aplink blokuoti arba plaukimo kelias okrążeń galėtų jums drąsiai.
• Joints are made to move. Sąnarių būtų perkelti. If a person rests a sore knee or hip or elbow day after day, the muscles that support the joint will slowly weaken. Jeigu žmogus guli skauda kelio ar klubo ar alkūnė dieną, raumenų, kad parama bendros bus lėtai susilpninti. At the same time, the tendons that attach the muscle to the bone will become less elastic. Tuo pačiu metu, sausgyslių, kad pridėti raumenų ir kaulų taps mažiau elastinga. All these add up to more pain and stiffness. Regular exercise will make muscles become stronger and the tendons become more limber. Visi šie pridėti daugiau skausmo ir standumo. Reguliariai bus padaryti raumenys tampa stipresnis ir sausgyslės tampa minkšti. The pain and stiffness start to fade. Skausmas ir standumo pradėti išnyks. Most people begin to notice improvements within two months, although some feel better almost immediately. Dauguma žmonių pradeda pastebėti patobulinimus per du mėnesius, nors geriau jaustis beveik iš karto.

• Regular activity provides lifeblood to the cartilage that cushions joints. Reguliarus veikla užtikrina tarsi į kremzlę, kad pagalvėlės sąnariams. Unlike most tissues in the body, cartilage does not receive nutrients from the bloodstream. Skirtingai nuo daugelio audinių įstaiga, kremzlės negauna maisto medžiagų iš kraujotaką. Instead, it gets its nourishment from fluid (called synovial fluid) in the joints. Vietoj to, jis gauna savo mitybos nuo skysčio (vadinamas sinovinis skysčio) į sąnarius. When a joint moves, the fluid sloshes around, giving the cartilage a healthy dose of oxygen and other vital substances. Kai bendra juda, skysčio sloshes aplink, suteikiant kremzlės sveiką dozę deguonimi ir kitomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis. As an added bonus, regular exercise encourages the body to produce extra synovial fluid. Kaip papildoma premija, reguliariai naudotis skatina organizmą gaminti papildomą sinovinis skysčio.
• Exercise also helps maintain bone strength and control your weight. Naudojimasis taip pat padeda palaikyti kaulų stiprumo ir kontroliuoti savo svorį.
  

Why Many Arthritis Patients Not Exercise? Kodėl daugelis artrito pacientai negali pasinaudoti?

• Many think exercise will aggravate their joint pain and stiffness. Not exercising can make your joints even more painful and stiff. Daugelis manau, bus dar labiau jį sąnarių skausmas ir standumo. Nevykdo gali savo sąnarių dar labiau skausminga ir kieta. That is because keeping your muscles and surrounding tissue strong is crucial to maintaining support for your bones. Taip yra todėl, kad išlaikyti jūsų raumenys ir aplinkinių audinių stipri labai svarbu išlaikyti paramą savo kaulų. Not exercising means your muscles will become weaker, making your bones more prone to breaking. Nevykdo reiškia, kad jūsų raumenys tampa silpnesni, todėl jūsų kaulai labiau linkę į pažeidimus.
• Many do not exercise because of the unrealistic set of expectation. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. Daugelis negali pasinaudoti dėl to, kad nerealu nustatyti lūkesčius. Nereikia skaičiuoti maratoną arba plaukti tempas Olimpinės konkurentas padėti sumažinti simptomus savo artritu. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight. Net saikingai naudotis gali pagerinti savo skausmą ir padėti išlaikyti sveiką svorį.

Before You Start Exercising Prieš pradėdami įgyvendinimas

• As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. Kaip Jūs manote, pradėjo vykdyti programą, suprasti, kas yra jūsų ribos ir kokio dydžio naudotis gali suteikti jums rezultatus. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving. Atminkite, kad kai artritas grasina paralyžiuoti jūs, naudojasi Jus juda.
• I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. Mes rekomenduojame Jums kreiptis į savo gydytoją apie tai, kaip naudotis gali tilpti į jūsų dabartinę gydymo planą. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. Kokius pratimus geriausia jums priklauso nuo jūsų tipo artrito ir sąnarių dalyvauja. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain. Jūsų gydytojas ar fizinis terapeutas gali dirbti su Jumis, norėdami rasti geriausią vykdyti planą suteikti jums kuo daugiau naudos su mažiausiai Pasunkėjus savo sąnarių skausmas.

In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints. Trumpai tariant, vykdyti gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir fitneso be kenkia Jūsų sąnariams.

• How Arthritis Patients Can Stay Healthy with Exercise? Kaip artritas Pacientai gali likti sveiki su Pratimai?
• 5 Things You Can Learn From Elderly Gym Goers 5 Ką galima sužinoti iš pagyvenę Gym Goers
• Has Your Doctor Ever Told You That You Are Overweight And Need To Lose Weight? Ar Jūsų gydytojas Ever Told You That You Are antsvoris ir turi Lose Weight?
• THIN – If It Takes Dying to Get There, So Be It Thin - Jei Jis atkreipia Dying ten rasti, todėl Ji

Custom Search Individualizuotos paieškos