Why Should Arthritis Patients Exercise And Not Just Stay At Home? Kāpēc Artrīts Pacienti uzdevums, un ne tikai palikt mājās?

My aunt has been bothered by arthritis for some time. Mana tante ir bothered ar artrītu kādu laiku. She has been avoiding exercise lately and her weight has been increasing and making the situation worse. Viņa ir bijusi novēršot izmantot pēdējā un viņas svars ir pieaugusi un padarīt situāciju sliktāka. However, after consulting with doctor, she is doing brisk walking again. Tomēr, pēc konsultēšanās ar ārstu, viņa dara ņiprs staigāšana vēlreiz. As arthritis has affected many elderly people, I decided to do some research and below write-up is what I have summarized: Tā kā artrīts ir ietekmējusi daudz vecāka gadagājuma cilvēki, es nolēmu darīt kādu pētījumu un zem write-up ir tas, kas man ir apkopotas:

What is Arthritis? Kas ir Artrīts?
Arthritis is a broad term used to refer to different conditions that can cause joint pain. Artrīts ir plašs termins, kuru lieto, lai atsauktos uz dažādiem nosacījumiem, kas var izraisīt locītavu sāpes. Osteoarthritis (OA) and rheumatoid arthritis (RA) are the most well-known. Osteoartrīts (OA) un reimatoīdā artrīta (RA) ir visizplatītākā labi zināma.

• Osteoarthritis is a deterioration of cartilage and overgrowth of bone often due to “wear and tear”. Osteoartrīts ir pasliktināšanos skrimsli un izaugums kaulu bieži uz "nolietošanos".
• Rheumatoid arthritis is the inflammation of a joint's connective tissues, such as the synovial membranes, which leads to the destruction of the articular cartilage. Reimatoīdo artrītu ir iekaisums kopīgu's saistaudu audus, piemēram, synovial membrānām, kas noved pie iznīcināšanas dēļ articular skrimšļus.

Why Exercise Even If You Have Arthritis? Kāpēc Exercise Pat ja Jums ir Artrīts?
Contrary to popular belief, exercise is likely to benefit the joints rather than harm them. Pretēji izplatītajam pārliecības, izmantot, visticamāk, ieguvums locītavām, nevis kaitētu tām.

• Exercise increases strength and flexibility, reduces joint pain and helps combat fatigue. Of course, when stiff and painful joints are already bogging you down, the thought of walking around the block or swimming a few laps might make you hesitate. Exercise palielina izturību un elastību, samazina locītavu sāpes un palīdz cīnīties pret nogurumu. Protams, ja stīvs un sāpīgas locītavas jau bogging jūs uz leju, doma par staigāšanu ap bloku vai peldēšanu dažiem laps varētu jūs vilcināties.
• Joints are made to move. Savienojumi tiek veikti, lai pārvietotu. If a person rests a sore knee or hip or elbow day after day, the muscles that support the joint will slowly weaken. Ja persona joprojām ir sāpīgs ceļa vai gūžas vai elkoņa dienā pēc dienas, muskuļos, kas atbalsta kopīgu būs lēnām vājināt. At the same time, the tendons that attach the muscle to the bone will become less elastic. Tajā pašā laikā, cīpslām, ka pievienot muskuļu uz kaulu kļūs mazāk elastīgs. All these add up to more pain and stiffness. Regular exercise will make muscles become stronger and the tendons become more limber. Visi šie pievienot vairāk sāpes un stīvumu. Regulāra izmantot dos muskuļi kļūst stiprākas un cīpslām kļūst lokans. The pain and stiffness start to fade. Sāpes un stīvumu sāk izbalēt. Most people begin to notice improvements within two months, although some feel better almost immediately. Lielākā daļa cilvēku sāk paziņojums uzlabojumi divu mēnešu laikā, lai gan daži jūtas gandrīz nekavējoties.

• Regular activity provides lifeblood to the cartilage that cushions joints. Regulāra darbība nodrošina dzīvības ar skrimsli, ka spilvenu locītavām. Unlike most tissues in the body, cartilage does not receive nutrients from the bloodstream. Atšķirībā no audu organismā, skrimšļi nesaņem uzturvielas no asinsritē. Instead, it gets its nourishment from fluid (called synovial fluid) in the joints. Tā vietā tā izpaužas tās barības no šķidruma (saukta synovial šķidruma) locītavām. When a joint moves, the fluid sloshes around, giving the cartilage a healthy dose of oxygen and other vital substances. Kad kopīgu pārceļas, šķidruma sloshes apmēram, kas nodrošina skrimšļa veselīgu devu skābekļa un citu vitāli vielām. As an added bonus, regular exercise encourages the body to produce extra synovial fluid. Kā pievienota prēmija, regulāri izmantot mudina ķermeņa, lai radītu papildu synovial šķidrums.
• Exercise also helps maintain bone strength and control your weight. Izmantot arī palīdz saglabāt kaulu stiprību un kontrolēt svaru.
  

Why Many Arthritis Patients Not Exercise? Kāpēc Daudzi Artrīts Pacienti neīsteno?

• Many think exercise will aggravate their joint pain and stiffness. Not exercising can make your joints even more painful and stiff. Daudzi domā uzdevums saasināt to locītavu sāpes un stīvumu. Neveic var padarīt jūsu locītavām pat vairāk sāpīgi un stīvs. That is because keeping your muscles and surrounding tissue strong is crucial to maintaining support for your bones. Tas ir tāpēc, ka uzturēšanas jūsu muskuļos un apkārtējiem audiem strong ir ļoti svarīgi, lai saglabātu atbalstu jūsu kauliem. Not exercising means your muscles will become weaker, making your bones more prone to breaking. Neveic nozīmē, ka jūsu muskuļi kļūs vājāka, padarot jūsu kaulus vairāk tendētas uz sadalīšana.
• Many do not exercise because of the unrealistic set of expectation. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. Daudzi to nevar īstenot, jo ir nereāli kopumu cerības. Jums nav nepieciešams, lai vadītu maratona vai peldēt temps ir Olimpiskās konkurents, lai palīdzētu samazināt simptomus jūsu artrīts. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight. Pat mērens izmantot var uzlabot Jūsu sāpes un palīdzēt uzturēt veselīgu svaru.

Before You Start Exercising Pirms sākat izmantot

• As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. Kā jūs uzskatāt, sākt īstenot programmu, saprast, kādi ir jūsu robežas un kāda līmeņa izmantot var sniegt jums rezultātus. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving. Atcerieties, ka tad, kad artrīts draud imobilizēt you, izmantot tur jūs pārvietojas.
• I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. Es ieteiktu Jums runāt ar savu ārstu par to, kā izmantot var ievietot jūsu pašreizējā plānā. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. Kādi rezultāti ir labākais jums ir atkarīgs no Jūsu veida artrīts un kuras locītavas ir iesaistītas. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain. Ārsts vai fizisku terapeits var strādāt ar Jums, lai atrastu labāko īstenot plānu, lai dotu jums visvairāk ieguvumu ar vismazāk progresēšanu Jūsu locītavu sāpes.

In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints. Īsumā, īstenošanu var palīdzēt uzlabot jūsu veselības un fitnesa bez hurting jūsu locītavām.

• How Arthritis Patients Can Stay Healthy with Exercise? Kā Artrīts pacienti var Stay Healthy ar izmantošanas?
• 5 Things You Can Learn From Elderly Gym Goers 5 Things Jums var mācīties no Veci Gym apmeklētāju
• Has Your Doctor Ever Told You That You Are Overweight And Need To Lose Weight? Vai ārsts Ever Told, ka jums ir liekais svars, un to Lose Svars?
• THIN – If It Takes Dying to Get There, So Be It PLĀNSLĀŅA - ja tas Stājas mirst tur nokļūt, tāpēc tā

Custom Search Custom Search