Mijn tante is gehinderd door artritis sinds enige tijd. Zij heeft oefening onlangs vermeden en haar gewicht heeft de situatie slechter verhoogd en gemaakt. Nochtans, na het raadplegen arts, doet zij het levendige opnieuw lopen. Aangezien de artritis vele bejaarde mensen heeft beïnvloed, besliste ik wat onderzoek te doen en onder verslag ben wat ik heb samengevat:
Wat is Artritis?
De artritis is een brede termijn die wordt gebruikt om naar verschillende voorwaarden te verwijzen die gezamenlijke pijn kunnen veroorzaken. Het osteoartritis (OA) en de reumatoïde artritis (Ra) zijn het meest bekend.
- Het osteoartritis is een verslechtering van kraakbeen en te sterke groei van been vaak wegens „slijtage en scheur“.
- De reumatoïde artritis is de ontsteking van de bindweefsels van een verbinding, zoals de synovial membranen, die tot de vernietiging van het gewrichtskraakbeen leidt.
Waarom uitoefen zelfs als u Artritis hebt?
Het tegendeel aan populaire overtuiging, oefening zal waarschijnlijk aan de verbindingen ten goede komen eerder dan om hen te berokkenen.
- De oefening verhoogt sterkte en flexibiliteit, vermindert gezamenlijke pijn en helpt oorlogsneurose. Natuurlijk, wanneer de stijve en pijnlijke verbindingen neer reeds verzinkend u zijn, zou de gedachte van het lopen rond het blok of het zwemmen van een paar overlappingen u kunnen maken aarzelen.
- De verbindingen worden gemaakt zich te bewegen. Als een persoon een pijnlijke knie of heup of elleboogdag na dag rust, zullen de spieren die de verbinding steunen langzaam verzwakken. Tezelfdertijd zullen de pezen die de spier aan het been vastmaken minder elastisch worden. Al deze kloppen aan meer pijn en stijfheid. De regelmatige oefening zal sterker spieren maken worden en de pezen worden meer lenig. De pijn en de stijfheid beginnen langzaam te verdwijnen. De meeste mensen beginnen verbeteringen binnen twee maanden op te merken, hoewel sommigen beter bijna onmiddellijk voelen.
- De regelmatige activiteit verstrekt bloed aan het kraakbeen dat verbindingen beschermt. In tegenstelling tot de meeste weefsels in het lichaam, ontvangt het kraakbeen geen voedingsmiddelen van de bloedsomloop. In plaats daarvan, krijgt het zijn voeding van vloeistof (genoemd synovial vloeistof) in de verbindingen. Wanneer een verbinding zich beweegt, vloeibaar sloshes rond, gevend het kraakbeen een gezonde dosis zuurstof en andere essentiële substanties. Als toegevoegde bonus, moedigt de regelmatige oefening het lichaam aan om extra synovial vloeistof te produceren.
- De oefening helpt ook beensterkte handhaven en uw gewicht controleren.
Waarom velen de Oefening van de Patiënten van de Artritis niet?
- Velen denken de oefening hun gezamenlijke pijn en stijfheid zal verergeren. Kan het uitoefenen niet uw verbindingen pijnlijker en stijf maken. Dat is omdat houden van uw spieren en omringen van sterk weefsel essentieel zijn voor het handhaven van steun voor uw beenderen. Betekent het uitoefenen niet uw spieren zwakker zullen worden, naar voren meer gebogen makend uw beenderen aan het breken.
- Velen oefenen niet wegens de onrealistische reeks van verwachting uit. U te hoeven niet om een marathon in werking te stellen of het tempo van een Olympische concurrent te zwemmen helpen de symptomen van uw artritis verminderen. Zelfs kan de gematigde oefening uw pijn verbeteren en u helpen een gezond gewicht handhaven.
Alvorens u begint uit te oefenen
- Aangezien u nadenkt beginnend een oefeningsprogramma, begrijp wat binnen uw grenzen is en welke niveau van oefening waarschijnlijk zal u resultaten geven. Herinner dat wanneer de artritis dreigt om u te immobiliseren, levensonderhoud u uitoefen die bewegen zich.
- Ik adviseer u om aan uw arts over hoe te spreken de oefening in uw huidig behandelingsplan kan passen. Welke soorten oefeningen voor u best zijn hangen van uw type van artritis af en welke verbindingen geïmpliceerdr zijn. Uw arts of een fysiotherapeut kan met u werken om het beste oefeningsplan te vinden om u het meeste voordeel met de minste verslechtering van uw gezamenlijke pijn te geven.
In het kort, kan de oefening u helpen uw gezondheid en geschiktheid verbeteren zonder uw verbindingen te kwetsen.
Hield u van deze post? Teken vandaag aan MunFitnessBlog.com in. Het is vrij.
Rol neer om een commentaar te verlaten. Ik wil werkelijk weten wat u denkt.
Meer posten als „waarom thuis zouden moeten lezen de Patiënten van de Artritis niet alleen blijven uitoefenen en? “:
Teken in een lezer in
Sep, 2007 van Mike Pedersen Golf // 30 bij 8:45 p.m.
Een welke grondige post! Dit moet wat tijd gevergd hebben samen te brengen. Goed uitgevoerd! Pics zijn ook groot! Verrast zijn er geen commentaren op deze zeer pientere post.
Angie Tan // 1 Oct, 2007 bij 3:01 p.m.
Grote post.
Zijn niet alleen jichtige mensen die zouden moeten uitoefenen. De bejaarde mensen zouden moeten proberen uitoefenen om hun beenderen gezond ook te houden.
Beide ouders naderen hun medio-jaren '60 en zijn nog zo actief zoals ooit. Zij kunnen niet zo sterk zijn aangezien zij waren, maar zij houden actief elke dag.
// van de rekening 19 Dec, 2007 bij 7:14 am
Dank u voor het schrijven over dit. Ik zeg dit de hele tijd aan mijn cliënten. Het is aardig om hen aan dit blog te leiden zodat horen zij het ook van iemand anders!