Meu tanti has been bothered by arthritis pentru niște timp. Ea has been avoiding exercise în ultima vreme și ei greutate has been increasing și making art.hot. situație worse. Totuși, după consulting cu doctor, ea este doing brisk plimbare iar. As arthritis has a afecta mulți elderly oameni, I decided la spre a face niște research și sub a scrie- sus is ce Eu am summarized:
Ce is Arthritis?
Arthritis is un broad term folosit la refer la spre different conditions that a putea veninos asociat durere. Osteoarthritis (OA) și rheumatoid arthritis (RA) ești art.hot. most cunoscut.
- Osteoarthritis is un deterioration de cartilage și overgrowth de os often datorie la spre “wear și tear”.
- Rheumatoid arthritis is art.hot. inflammation de un asociat’ unire țesătură, such as art.hot. synovial membranes, care leads la destruction de la articular cartilage.
De ce Exercise Seară Dacă Tu ai Arthritis?
Contract la spre popular belief, exercise is posibil la spre benefit art.hot. asociat rather than harm pe ei.
- Exercise increases strength și flexibility, reduces asociat durere și ajutor pieptene fatigue. De course, cînd stiff și dureros asociat ești already bogging tu jos, art.hot. thought de plimbare around art.hot. butuc sau înot cîțiva laps putere a face tu hesitate.
- Asociat ești made la spre a mișca. Dacă un persoană pauză un bubă genunchi sau șold sau cot zi după zi, art.hot. mușchi that cină art.hot. asociat voință a voi lent slab. La art.hot. same timp, art.hot. tendons that atașat art.hot. mușchi la os voință a voi become mai mic elastic. Tot aceștia a aduna sus la spre mai mult durere și stiffness. Regulat exercise voință a voi a face mușchi become puternic și art.hot. tendons become mai mult limber. Art.hot. durere și stiffness scrobeală la spre fade. Most oameni begin la spre notice improvements cu doi lună calendaristică, although niște feel better aproape immediately.
- Regulat activity provides lifeblood la cartilage that cushions asociat. Unlike most țesătură în corp, cartilage does nu a primi nutrients de la bloodstream. În schimb, it gets său nourishment de la fluid ( chemare synovial fluid) în asociat. Cînd un asociat a mișca, art.hot. fluid sloshes around, giving art.hot. cartilage un sănătate dose de oxigen și alt vitamine substances. As un added bonus, regulat exercise encourages art.hot. corp la spre produs supliment synovial fluid.
- Exercise de asemenea ajutor maintain os strength și contract al tău greutate.
De ce Mulți Arthritis Patients Nu Exercise?
- Mulți think exercise voință a voi aggravate lor asociat durere și stiffness. Nu exercising a putea a face al tău asociat seară mai mult dureros și stiff. Aceasta este tot fiindcă a păstra al tău mușchi și surrounding țesătură puternic is crucial la spre maintaining cină pentru al tău os. Nu exercising means al tău mușchi voință a voi become slab, making al tău os mai mult pronume la spre gustare de dimineață.
- Mulți a face nu exercise fiindcă de la unrealistic a ezat a aranja de expectation. Tu a face nu nevoie la spre a alerga un marathon sau înot art.hot. pace de un Olympic competitor la spre ajutor reduce art.hot. symptoms de al tău arthritis. Seară modern exercise a putea improve al tău durere și ajutor tu maintain un sănătate greutate.
Înainte Tu Scrobeală Exercising
- As tu a considera starting un exercise program, understand ce is cu al tău limită și ce level de exercise is posibil la spre a da tu results. A-și aminti that cînd arthritis threatens la spre immobilize tu, exercise a păstra tu film.
- I recommend tu la spre a vorbi la al tău doctor despre cum exercise a putea acces into al tău curent treatment avion. Ce tip de exercises ești cel mai bun pentru tu depends on al tău tip de arthritis și care asociat ești involved. Al tău doctor sau un physical therapist a putea work cu tu la spre află art.hot. cel mai bun exercise avion la spre a da tu art.hot. most benefit cu art.hot. lesă aggravation de al tău asociat durere.
Înăuntru șort, exercise a putea ajutor tu improve al tău sănătate și fitness fără durere al tău asociat.
Făcut tu asemănător this post? A subscrie la spre MunFitnessBlog.com astăzi Acesta este drum liber.
Scroll jos la spre plecare un virgulă. I într-adevăr nevoie la spre know ce tu think.
Gata mai mult post asemănător " de ce Voi Arthritis Patients Exercise Și Nu Chiar Stay La Casă?":
a subscrie înăuntru un gata
Mike Pedersen Golf /Sep 30, 2007 la 845: pm
Ce un pasaj post! This mustață have a lua niște timp la spre a pune together. Well done! Art.hot. pics ești mare de asemenea! Surprised acolo ești nu comments on this foarte insightful post.
Angie A bronza /Oct 1, 2007 la 301: pm
Mare post.
Său nu chiar arthritic oameni cine voi exercise. Elderly oameni voi try la spre exercise la spre a păstra lor os sănătate de asemenea.
Both meu părinte ești approaching lor mid-60s’ și ești liniștit as active as fiecare. Ei Mai nu a fi as puternic as ei folosit la a fi, numai ei sînt a păstra active each zi.
Notă de plată /Dec 19, 2007 la 714: sînt
Mulțumesc pentru scriere despre this. I say this la spre meu clients tot art.hot. timp. Său’ drăguț la spre sincer pe ei la spre this blog so ei inimă it de la niște else de asemenea!