Моя тетушка была докучана артритом на некоторое время. Она во избежание тренировка в последнее время и ее вес увеличивающ и делающ ситуацию более плохим. Однако, после советоватьть с с доктором, она делает юркий гулять снова. По мере того как артрит влиял на много престарелого, я решил провести исследование некоторое исследование и под write-up чего я суммировал:
Что артрит?
Артрит обширная термина используемая для того чтобы сослаться к различным условиям которые могут причинить совместную боль. Остеоартрит (OA) и ревматоидный артрит (RA) самое известное.
- Остеоартрит ухудшение качества хрящевины и перероста косточки часто должных к «износу и разрыву».
- Ревматоидный артрит воспаление соединительных тканей соединения, как synovial мембраны, которое водит к разрушению сочленовной хрящевины.
Почему работайте даже если вы имеете артрит?
Противоположность к популярному верованию, тренировке правоподобна для того чтобы помочь соединениям довольно чем вредят они.
- Тренировка увеличивает прочность и гибкость, уменьшает совместную боль и помогает усталости боя. Конечно, когда жесткие и тягостные соединения уже bogging вы вниз, мысль гулять вокруг блока или плавать немного внапусков могла сделать вас смутиться.
- Соединения сделаны для того чтобы двинуть. Если персона отдыхает через больной день колена или вальмы или локтя после дня, то мышцы которые поддерживают соединение медленно ослабеют. В тоже время, сухожилия которые прикрепляют мышцу к косточке станут меньше эластиком. Вс эти добавляют до больше боль и жесткости. Тренировка регулярного сделает мышцы стать сильне и сухожилия будут больше лимберса. Боль и жесткость начинают увянуть. Большинств люди начинают замечать улучшения не познее 2 месяца, хотя некоторые чувствуют более лучшими почти немедленно.
- Регулярн деятельность снабубежит источник жизненной силы хрящевина та соединения валиков. Не похоже на большинств тканям в теле, хрящевина не получает питательные вещества от кровеносного русла. Вместо, она получает свое питание от вызванной жидкости (synovial жидкостью) в соединениях. Когда соединение двигает, жидкость хлюпает вокруг, дающ хрящевине здоровую дозу кислорода и других существенных веществ. Как добавленная тантьема, тренировка регулярного ободряет тело произвести экстренную synovial жидкость.
- Помощь тренировки также поддерживает прочность косточки и контролирует ваш вес.
Почему тренировка много пациентов артрита не?
- Много думают что тренировка усугубит их совместную боль и жесткость. Не работать может сделать ваши соединения даже более тягостной и жесткой. То потому что держать ваши мышцы и окружающую ткань сильными критический к поддерживая поддержке для ваших косточек. Не работать значит что ваши мышцы станут слабе, делающ ваши косточки более прональным к ломать.
- Много не работают из-за нереалистичного комплекта ожиданности. Вам не нужно побежать марафон или поплавать побежка олимпийского конкурента для того чтобы помочь уменьшить симптомы вашего артрита. Даже вмеру тренировка может улучшить вашу боль и помочь вас поддерживать здоровый вес.
Перед вами начните работать
- По мере того как вы рассматриваете начать программу тренировки, поймите что в ваши пределы и какое уровень тренировки правоподобн для того чтобы дать вам результаты. Вспомните что когда артрит угрожает лишить подвижности вы, работайте держит вас двинуть.
- Я рекомендую вас для того чтобы поговорить к вашему доктору о как тренировка может поместить в ваш настоящий план обработки. Какие типы тренировок самые лучшие для вас быть в зависимости от ваш тип артрита и которые соединения involved. Ваш доктор или физический терапевт могут работать с вами для того чтобы найти самый лучший план тренировки для того чтобы дать вам большинств преимущество с наименьшим обострением вашей совместной боли.
Вкратце, тренировка может помочь вам улучшить ваши здоровье и пригодность без ушибать ваши соединения.
Сделал вы полюбите этот столб? Подпишитесь к MunFitnessBlog.com сегодня. Он свободен.
Перечислите вниз для того чтобы выйти комментарий. Я действительно хочу знать что вы думаете.
Прочитали больше столбов как «почему должны пациенты артрита работать и как раз оставаться на дому? »:
Подпишитесь в читателе
Гольф // 30-ое сентября 2007 Майк Pedersen на 8:45 pm
Какой тщательный столб! Это должно принять некоторое время положить совместно. Сделанное добро -! Pics больш слишком! Удивлено никакие комментарии на этом очень проницательном столбе.
Angie Tan // 1-ое октября 2007 на 3:01 pm
Большой столб.
Свои не как раз люди arthritic которые должны работать. Пожилые люди должны попробовать работать для того чтобы держать их косточки здоровым слишком.
Оба моих родителя причаливают их mid-60 и все еще как active как всегда. Они не могут быть как сильны по мере того как они использовали для того чтобы быть, но они держат active каждый день.
Билл // 19-ое декабря 2007 на 7:14 am
Вы для писания о этом. Я говорю это к моему все время клиентов. Славно сразу они к этому блогу поэтому они слышат его от кто - то еще слишком!