Why Should Arthritis Patients Exercise And Not Just Stay At Home? Prečo by artritída Pacienti cvičenia, a nie len zostala doma?

My aunt has been bothered by arthritis for some time. Moja teta bola obťažovalo od artritídy po určitú dobu. She has been avoiding exercise lately and her weight has been increasing and making the situation worse. Bola vyhnúť výkonu v poslednom čase a jej hmotnosť bola zvyšujúca sa a stal sa situácia horšia. However, after consulting with doctor, she is doing brisk walking again. Avšak po porade s lekárom, je svižnou chôdzu znova. As arthritis has affected many elderly people, I decided to do some research and below write-up is what I have summarized: Ako je artritída ovplyvnilo mnoho starších ľudí, rozhodol som sa urobiť nejaké výskumu a nižšie write-hore je to, čo som zhrnul:

What is Arthritis? Čo je artritída?
Arthritis is a broad term used to refer to different conditions that can cause joint pain. Artritída je široký pojem používa pre označenie rôznych podmienok, ktoré môžu spôsobovať bolesti spoločného. Osteoarthritis (OA) and rheumatoid arthritis (RA) are the most well-known. Osteoartrózy (OA) a reumatoidnou artritídou (RA) sú väčšinou dobre-známy.

• Osteoarthritis is a deterioration of cartilage and overgrowth of bone often due to “wear and tear”. Osteoartóza je poškodenie chrupavky a prerastaním kostí často kvôli "opotrebenie".
• Rheumatoid arthritis is the inflammation of a joint's connective tissues, such as the synovial membranes, which leads to the destruction of the articular cartilage. Reumatoidná artritída je zápal spoločné pre spojivového tkaniva, ako je synoviálnej membrány, čo vedie k jej zničenie, kĺbovej chrupavky.

Why Exercise Even If You Have Arthritis? Prečo Výkon aj keď máte artritída?
Contrary to popular belief, exercise is likely to benefit the joints rather than harm them. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, výkon bude pravdepodobne využívať kĺbov, skôr než by jej ublížiť.

• Exercise increases strength and flexibility, reduces joint pain and helps combat fatigue. Of course, when stiff and painful joints are already bogging you down, the thought of walking around the block or swimming a few laps might make you hesitate. Cvičenie zvyšuje silu a pružnosť, znižuje bolesť a pomáha spoločný boj proti únave. Samozrejme, keď stuhnuté a bolestivé kĺby sú už bogging ste si, že myšlienka na prechádzky okolo bloku alebo plavecký pár kolies, aby ste mohli váhať.
• Joints are made to move. Spoje sú na cestách. If a person rests a sore knee or hip or elbow day after day, the muscles that support the joint will slowly weaken. Ak osoba spočíva jeden bolavý kolena alebo bedrového kĺbu alebo lakťom deň čo deň, svaly, ktoré podporujú spoločný bude pomaly oslabovať. At the same time, the tendons that attach the muscle to the bone will become less elastic. Zároveň platí, že pripojiť sa šľachy svalu ku kosti sa stanú menej elastická. All these add up to more pain and stiffness. Regular exercise will make muscles become stronger and the tendons become more limber. Všetky tieto pridať do väčšia bolesť a stuhnutosť. Pravidelné cvičenie budú svaly stávajú pevnejšie a šľachy stále rozhýbať. The pain and stiffness start to fade. Bolesti a stuhnutosť začne klesať. Most people begin to notice improvements within two months, although some feel better almost immediately. Väčšina ľudí začína oznámenie zlepšenie do dvoch mesiacov, aj keď niektorí sa cítia lepšie takmer okamžite.

• Regular activity provides lifeblood to the cartilage that cushions joints. Pravidelná činnosť poskytuje krv do chrupavky, že mantinely kĺbov. Unlike most tissues in the body, cartilage does not receive nutrients from the bloodstream. Na rozdiel od väčšiny tkanív v tele, chrupavky nedostane živiny z krvného riečišťa. Instead, it gets its nourishment from fluid (called synovial fluid) in the joints. Miesto toho sa dostane jeho výživu z tekutiny (tzv synoviálnej tekutiny) v kĺboch. When a joint moves, the fluid sloshes around, giving the cartilage a healthy dose of oxygen and other vital substances. Pri spoločnej pohyby, tekutiny sloshes okolo, čo chrupavku zdravú dávku kyslíka a iných životne dôležité látky. As an added bonus, regular exercise encourages the body to produce extra synovial fluid. Ako pridaný bonus, pravidelný pohyb stimuluje telo k produkcii extra synoviálnej tekutiny.
• Exercise also helps maintain bone strength and control your weight. Cvičenie tiež pomáha udržiavať kostnej silu a kontrolu vašej váhy.
  

Why Many Arthritis Patients Not Exercise? Prečo Mnohé artritída Pacienti neuplatňuje?

• Many think exercise will aggravate their joint pain and stiffness. Not exercising can make your joints even more painful and stiff. Mnohí ľudia sa domnievajú, výkon sa bude zhoršovať ich spoločnú bolesť a stuhnutosť. Nevykonáva môže vaše kĺby ešte viac bolestivé a stuhnuté. That is because keeping your muscles and surrounding tissue strong is crucial to maintaining support for your bones. To preto, že vedenie vaše svaly a okolité tkanivá silná je rozhodujúce pre zachovanie pomoci pre vaše kosti. Not exercising means your muscles will become weaker, making your bones more prone to breaking. Nevykonáva znamená, že vaše svaly budú slabší, takže vaše kosti náchylnejší k rozbitiu.
• Many do not exercise because of the unrealistic set of expectation. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. Mnoho neuplatní, pretože je nerealistické očakávania súbor. Nemusíte bežať maratón alebo plávať tempo z olympijských konkurenta, ktoré prispievajú k zmierneniu príznakov Vášho artritídy. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight. Dokonca aj mierne cvičenie môže zlepšiť svoju bolesť a pomôže vám udržať zdravú váhu.

Before You Start Exercising Než začnete Výkon

• As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. Ako by ste zvážiť začatie výkonu programu, pochopiť, čo je vo vašom medziach a čo sa týka úrovne výkonu, je pravdepodobné, že vám výsledky. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving. Pamätajte si, že keď artritída hrozí znehybnit vám, cvičenia Vám sťahovanie.
• I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. Odporúčam vám si pohovoriť so svojím lekárom o tom, ako cvičenie môže zapadnúť do súčasného liečebného plánu. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. Aký druh cvičenia je pre vás najlepšie, závisí na vašom typu artritídy a kĺbov, ktoré sú zapojené. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain. Váš lekár alebo fyzický terapeut môže pracovať s vami nájsť najlepší výkon plán vám najviac využívať s čo najmenším zhoršenie vašej spoločnej bolesti.

In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints. Stručne povedané, cvičenie vám pomôže zlepšiť vaše zdravie a fyzickú kondíciu, bez poškodzuje Vaše kĺby.

• How Arthritis Patients Can Stay Healthy with Exercise? Ako artritída Pacienti môžu zostať Zdravý s Cvičenie?
• 5 Things You Can Learn From Elderly Gym Goers 5 vecí, ktoré môžete poučiť z Staršie Telovadnica Goers
• Has Your Doctor Ever Told You That You Are Overweight And Need To Lose Weight? Váš lekár má niekedy říkal, že ste nadváhou a potrebujú Lose Weight?
• THIN – If It Takes Dying to Get There, So Be It Tenkého - Ak trvá umírat k nám dostanete, budiž

Custom Search Vlastné vyhľadávanie