Min tant er blitt plågat vid ledinflammationen for en tid. Hon har blitt undgår öva i det siste och henne vikt er blitt ökande och tillverkningen lägen plågsam. Hur ... än, efter rådgivande med bota, hon er gör livlig vandrande igen. Så ledinflammationen har berört många äldre folk, JAG bestämd till gör något forska och nedan skriva- upp är vad Jag har sammanfattning:
Vad är Ledinflammationen?
Ledinflammationen är en bred tid använd till hänskjuta till olik författningarna så pass kanna orsak skarven smärta. Osteoarthritis (OA) och ledgångsreumatismen (RA) de/vi/du/ni är mest väl-känt.
- Osteoarthritis är en försämra av brosken och övervuxen av bena ofta på grund av “ bruk och rispa”.
- Ledgångsreumatismen är den inflammation av en skarven’ förbinda vävnad, sådan som den synovial membranerna, vilken leda till förstörande om articular brosken.
Varför Öva Afton om Du har Ledinflammationen?
I strid mot populär tro, öva är sannolik till göra gott den skarven hellre än skada dem.
- Öva ökar styrka och böjligheten, reducerar skarven smärta och hjälper kamp trötthet. Om lopp, när styv och pinlig skarven de/vi/du/ni är redan bogging du ned, tanken om vandrande runt omkring hindren eller svämmande et par varv makt göra du tveka.
- Skarven de/vi/du/ni är gjord efter flytta. Om en person vila en öm knä eller höft eller armbåga sig fram dag efter dag, den muskel så pass stöd skarven vilja långsamt försvaga. Samtidig, den tendera så pass fästa muskeln till bena vilja bli mindre elastisk. All de här belöp sig till mer smärta och stel. Regelbunden öva vilja göra muskel bli starke och den tendera bli mer lem. Smärtan och stel starta till vissna. Mest folk börja till märka förbättringarna inom två månaden, fastän något kännas bättre nästan omedelbart.
- Regelbunden aktivitet skaffar lifeblood till brosken så pass kudde skarven. Tycka illa om mest vävnad inne om kropp, brosken er icke ta emot näringen från bloodstream. I stället, den få dess näring från vätska ( alarmerat synovial vätska) inne om skarven. När en skarven flyttningen, den vätska sloshes runt omkring, gav brosken en frisk dos av oxygen och annan livsviktig ämne. Så en adderat bonusen, regelbunden öva uppmuntrar kroppen till produkter extra synovial vätska.
- Öva också hjälper upprätthålla bena styrka och kontroll din vikt.
Varför Många Ledinflammationen Patienten Inte Öva?
- Många tänka öva vilja förvärra deras skarven smärta och stel. Inte exercerande kanna göra din skarven jämn mer pinlig och styv. Den där er emedan hållande din muskel och omgivande vävnad stark är avgörande till uppehållande stöd till deras bena. Inte exercerande medel din muskel vilja bli försvaga, tillverkningen din bena mer liggande till övergången.
- Många trimmade inte på grund av den unrealistic sätta av väntan. Du inte behov till springa en marathon eller simma skritten av en Olympisk deltagaren till hjälp reducera den symtom av din ledinflammationen. Jämn måttlig öva kanna förbättra din smärta och hjälp du upprätthålla en frisk vikt.
Framför Du Börja Exercerande
- Så du överväga startande en öva program, förstå vad er ingenjör din gränsen och vad nivå av öva är sannolik till ger du resultaten. Minas så pass när ledinflammationen hota till orörligheten du, öva håller du flyttanden.
- JAG rekommendera du till tala till din bota omkring hur öva kanna passa in i din ström behandling planera. Vad typen av övningen de/vi/du/ni är bäst för du berott på din skriva på maskin av ledinflammationen och vilken skarven de/vi/du/ni är involverat. Din bota eller en fysisk terapeuten kanna arbeta med du till finna den bäst öva planera till ger du mest göra gott med det minst försvårande av din skarven smärta.
Kort och god, öva kanna hjälp du förbättra din hälsa och konditionen utan såra din skarven.
Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik " varför Skulle Ledinflammationen Patienten Öva Och Inte Rättvis Bli här hem?":
abonera i en läsaren
Mike Pedersen Golf /Sep 30, 2007 på 845: PM
Vad en grundlig post! Den här måste har tog något time till lägga samman. Väl gjort! Den pics de/vi/du/ni är stor alltför! Överraskat där de/vi/du/ni är nej kommentarerna på den här mycket inblicken post.
Angina Tan /Oct 1, 2007 på 301: PM
Stor post.
Dess inte rättvis arthritic folk vem skulle öva. Äldre folken skulle försök till öva till hålla deras bena frisk alltför.
Båda min föräldern närmar mig deras mitt-60s’ och de/vi/du/ni är stilla så aktiv så någonsin. De Maj inte bli så stark så de använd till bli, utom de er hållande aktiv var dag.
Näbb /Dec 19, 2007 på 714: er
Tack själv för skrift angående detta. JAG säga den här till min klienten all tiden. Dess’ trevlig till rikta dem till den här blog så de höra den från någon annars alltför!