sanhi dapat Arthritis maysakit sanayin at hindi makatarungan bimbinin At tahanan?

akin tiya may been abalahin nina arthritis dahil sa kaunti takdaan ng oras. siya may been umiwas sanayin kamakailan at niya timbang may been dagdag at making ang kalagayan sumamba. paano man, matapos sumangguni kumuha gamutin, siya ay kagagawan maliksi lumakad uli. gaya arthritis may napipinsala marami elderly mga tao, ako tiyak sa gumawa kaunti manaliksik at sa ibaba sumulat- pataasin ay ano ako may lagumin:

ano ay Arthritis?
Arthritis ay a malapad ngalanan used sa itukoy sa iba ilagay sa kondisyon atipan ng pawid maaari magbigay sugpong pasakitan. Osteoarthritis (OA) at rayuma arthritis (RA) ay ang ang lalong nakararami balon- malaman.

• Osteoarthritis ay a deterioration ng cartilage at tubuan ng marami ng bone madalas nararapat sa “ magsuot at pilasin”.
• rayuma arthritis ay ang pamamaga ng a sugpong’ kaugnayan tissues, gayon gaya ang synovial lamad, alin dalhin sa ang pagsira ng ang magsalita nang malinaw cartilage.

sanhi sanayin patagin kung ka may Arthritis?
laban sa popular paniwala, sanayin ay maaaring totoo sa makabuti ang sugpong manapa kaysa saktan kanila.

• sanayin dagdag lakas at flexibility, magpababa sugpong pasakitan at tumulong magsuklay pagkahapo. ng paraanin, kailan matigas at masakit sugpong ay tapos bogging ka itumba, ang diwa ng lumakad sa tabi-tabi ang halangan o swimming a ilan laps lakas gawin ka matigilan.
• sugpong ay made sa galawin. kung a tao magpahinga a mahapdi tuhod o balakang o gumitgit araw matapos araw, ang kalamnan atipan ng pawid hapunan ang sugpong nasain slowly papanghinain. At ang pagkapareho takdaan ng oras, ang litid atipan ng pawid ikabit ang kalamnan sa ang bone nasain maging kakaunti nababanat. lahat tesis pagsamahin pataasin sa laling marami pasakitan at stiffness. regular sanayin nasain gawin kalamnan maging malakas at ang litid maging laling marami sanga. ang pasakitan at stiffness magsimula sa kumupas. ang lalong nakararami mga tao simulan sa mapansin pagpapabuti sa loob dalawa buwan, bagaman kaunti makaramdam lalong mapabuti halos agad.

• regular kilusan paglaanan lifeblood sa ang cartilage atipan ng pawid cushions sugpong. iba ang lalong nakararami tissues di ang body, cartilage does hindi tumanggap nutrients sa ang bloodstream. sa halip, ito gets kanya nourishment sa tubig ( tawagin synovial tubig) di ang sugpong. kailan a sugpong galawin, ang tubig sloshes sa tabi-tabi, giving ang cartilage a malusog dosis ng oxygen at iba totoong mahalaga kalamnan. gaya isa added bonus, regular sanayin palakasin ang loob ang body sa gumawa ekstra synovial tubig.
• sanayin din tumulong pamalagiin bone lakas at pigilin mo timbang.
  

sanhi marami Arthritis maysakit hindi sanayin?

• marami isipin sanayin nasain magpalala kanila sugpong pasakitan at stiffness. hindi sanayin maaari gawin mo sugpong patagin laling marami masakit at matigas. atipan ng pawid ay sapagka't pag-iingat mo kalamnan at mga paligid tissue malakas ay crucial sa pamalagiin hapunan dahil sa mo bones. hindi sanayin paraan mo kalamnan nasain maging papanghinain, making mo bones laling marami panghalip sa basagin.
• marami gumawa hindi sanayin sapagka't ng ang unrealistic iayos ng inaasahan. ka gumawa hindi mangilangan sa tumakbo a marathon o lumangoy ang lumakad nang marahan ng isa Olympic paligsahan sa tumulong magpababa ang sintomas ng mo arthritis. patagin alalayan sanayin maaari pabutihin mo pasakitan at tumulong ka pamalagiin a malusog timbang.

nang una ka magsimula sanayin

• gaya ka pag-araal magsimula isa sanayin palatuntunan, maintindihan ano ay sa loob mo takdaan at ano patagin ng sanayin ay maaaring totoo sa bigyan ka magbunga. gunitain atipan ng pawid kailan arthritis bantaan sa immobilize ka, sanayin tago ka sine.
• ako itagubilin ka sa magsalita sa mo gamutin buongpaligid paano sanayin maaari bumagay sa mo kasalukuyan pagpapalagay magbalak. ano makinilyahin ng sanayin ay talunin dahil sa ka umasa sa mo makinilyahin ng arthritis at alin sugpong ay masalimuot. mo gamutin o a para sa katawan therapist maaari gumawa kumuha ka sa mapulot ang talunin sanayin magbalak sa bigyan ka ang ang lalong nakararami makabuti kumuha ang pinakamaliit magpalala ng mo sugpong pasakitan.

di maikli, sanayin maaari tumulong ka pabutihin mo kalusugan at fitness wala saktan mo sugpong.

Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.
 
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
 
bumasa laling marami posts maibigan " sanhi dapat Arthritis maysakit sanayin at hindi makatarungan bimbinin At tahanan?":

• paano Arthritis maysakit maaari bimbinin malusog kumuha sanayin?
• mandalang kung ito kunin Dying sa kumuha diyan, pagayon maaari ito
• paano sa kumuha anim- balutin wala gumawa lumitaw?
• 13 lasing nang bahagya sa pumili A ganap Fitness kasangkapan dahil sa mo tahanan