Why Should Arthritis Patients Exercise And Not Just Stay At Home? Навіщо артрит Пацієнти здійсненню, а не просто залишитися вдома?

My aunt has been bothered by arthritis for some time. Моя тітка була турбували по артритом протягом деякого часу. She has been avoiding exercise lately and her weight has been increasing and making the situation worse. Вона була уникаючи здійснювати останнім часом, і її вага збільшується і ситуація гірше. However, after consulting with doctor, she is doing brisk walking again. Однак, після консультації з лікарем, вона робить жвава пішохідна знову. As arthritis has affected many elderly people, I decided to do some research and below write-up is what I have summarized: Як артрит торкається багато літні люди, я вирішив зробити деякі дослідження і нижче написати діяльності є те, що я коротко:

What is Arthritis? Що таке артрит?
Arthritis is a broad term used to refer to different conditions that can cause joint pain. Артрит являє собою широкий термін, що використовується для позначення різних умовах, що може викликати біль у суглобах. Osteoarthritis (OA) and rheumatoid arthritis (RA) are the most well-known. Артроз (OA) і ревматоїдний артрит (РА), є найбільш відомими.

• Osteoarthritis is a deterioration of cartilage and overgrowth of bone often due to “wear and tear”. Артроз є погіршення хрящ і розростання кісткової часто з-за "зносу".
• Rheumatoid arthritis is the inflammation of a joint's connective tissues, such as the synovial membranes, which leads to the destruction of the articular cartilage. Ревматоїдний артрит є запалення спільне в сполучної тканини, такі, як синовіальної мембрани, що призводить до руйнування суглобний хрящ.

Why Exercise Even If You Have Arthritis? Чому здійсненню навіть якщо у Вас артрит?
Contrary to popular belief, exercise is likely to benefit the joints rather than harm them. Всупереч поширеній думці, може здійснювати в інтересах суглобів, а не шкоду ім.

• Exercise increases strength and flexibility, reduces joint pain and helps combat fatigue. Of course, when stiff and painful joints are already bogging you down, the thought of walking around the block or swimming a few laps might make you hesitate. Вправа збільшує міцність і гнучкість, зменшує біль у суглобах і допомагає боротися з втомою. Звісно, за жорсткою і хворобливі суглоби вже заболочування тебе, думки ходити навколо блоку або плаванням кілька кіл могли б ви зволікаєте.
• Joints are made to move. Суглоби виготовлені рухатися. If a person rests a sore knee or hip or elbow day after day, the muscles that support the joint will slowly weaken. Якщо людина лежить на хворе коліно і стегно або коліно день за днем, м'язів, які підтримують спільні поступово слабшати. At the same time, the tendons that attach the muscle to the bone will become less elastic. У той же час, сухожиль, які надають м'яз до кістки стануть менш еластичною. All these add up to more pain and stiffness. Regular exercise will make muscles become stronger and the tendons become more limber. Все це додати до більш біль і жорсткість. Регулярний здійснювати зробить м'язи стають сильнішими і сухожилля стають більш податливих. The pain and stiffness start to fade. Біль і жорсткість починають зникати. Most people begin to notice improvements within two months, although some feel better almost immediately. Більшість людей починають помічати покращення протягом двох місяців, хоча деякі вважають, краще практично відразу.

• Regular activity provides lifeblood to the cartilage that cushions joints. Регулярна діяльність забезпечує життєвої до хряща, що подушки суглобів. Unlike most tissues in the body, cartilage does not receive nutrients from the bloodstream. На відміну від більшості тканин в організмі, хрящі не одержує поживні речовини з крові. Instead, it gets its nourishment from fluid (called synovial fluid) in the joints. Замість цього, він отримує харчування від рідини (званої синовіальної рідини), в суглобах. When a joint moves, the fluid sloshes around, giving the cartilage a healthy dose of oxygen and other vital substances. При спільних кроків, рідини sloshes навколо, даючи хряща здорової дозою кисню та інших життєво важливих речовин. As an added bonus, regular exercise encourages the body to produce extra synovial fluid. В якості додаткового бонусу, регулярні вправи закликає орган для отримання додаткових синовіальної рідини.
• Exercise also helps maintain bone strength and control your weight. Вправа також допомагає зберегти міцність кісток і контролювати вагу.
  

Why Many Arthritis Patients Not Exercise? Артрит, чому багато пацієнти не здійснює?

• Many think exercise will aggravate their joint pain and stiffness. Not exercising can make your joints even more painful and stiff. Багато хто думає, здійснення усугубит їхньої спільної біль і жорсткість. Не здійснює може зробити ваші суглоби ще більш болючою і жорсткою. That is because keeping your muscles and surrounding tissue strong is crucial to maintaining support for your bones. Це пояснюється тим, що збереження Ваших м'язів і навколишніх тканин сильний має вирішальне значення для збереження підтримки для ваших кісток. Not exercising means your muscles will become weaker, making your bones more prone to breaking. Не здійснює означає м'язи стануть слабкіше, роблячи ваші кості більш схильні до розриву.
• Many do not exercise because of the unrealistic set of expectation. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. Багато людей не користуються через нереалістичних очікувань комплексу. Вам не потрібно пробігти марафон чи плавати темпи олімпійського конкурента, щоб допомогти зменшити симптоми артриту ваш. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight. Навіть помірні здійснювати можуть покращити Ваш біль і допомогти вам підтримувати здоровий вагу.

Before You Start Exercising Перед початком вправи

• As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. Як ви вважаєте, починаючи вправу програми, зрозуміти, що знаходиться в межах вашої і того, що рівень здійснення може надати вам результати. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving. Пам'ятайте, що при артриті загрожує блокувати вас, ви постійно здійснюють рух.
• I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. Я рекомендую вам поговорити з лікарем про те, як здійснювати може поміститися в ваш поточний план лікування. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. Які вправи найкраще для вас, залежить від вашого виду артриту і суглоби беруть участь. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain. Ваш лікар або терапевт фізична може працювати з вами, щоб знайти найкраще здійснення плану дати вам найбільш вигод з найменш загострення ваших суглобах.

In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints. Коротше кажучи, здійснення може допомогти Вам поліпшити ваше здоров'я та фітнес, не погіршуючи свої суглоби.

• How Arthritis Patients Can Stay Healthy with Exercise? Як артрит пацієнти можуть залишатися здоровим з Вправа?
• 5 Things You Can Learn From Elderly Gym Goers 5 речей ви можете дізнатися з Літні Спортзал Goers
• Has Your Doctor Ever Told You That You Are Overweight And Need To Lose Weight? Чи ваш лікар Told тих, що ви надлишковим і повинні схуднути?
• THIN – If It Takes Dying to Get There, So Be It ТОНКИХ - Якщо він приймає вмирання отримати Там, так воно і буде

Custom Search Користувацький пошук