Why Should Arthritis Patients Exercise And Not Just Stay At Home? Tại sao nên Arthritis Bệnh nhân Tập thể dục và không chỉ là Vẫn đang Tại Trang chủ?

My aunt has been bothered by arthritis for some time. Cô, Dì của tôi đã được bothered của viêm khớp cho một số thời điểm nào. She has been avoiding exercise lately and her weight has been increasing and making the situation worse. Cô đã được lately tránh tập thể dục và cân nặng của cô đã được tăng cường và làm cho tình hình tồi tệ hơn. However, after consulting with doctor, she is doing brisk walking again. Tuy nhiên, sau khi tư vấn với bác sĩ, cô ấy là làm brisk đi lại. As arthritis has affected many elderly people, I decided to do some research and below write-up is what I have summarized: Viêm khớp như đã bị ảnh hưởng rất nhiều người cao tuổi người dân, tôi quyết định làm một số nghiên cứu và viết lên dưới đây là những gì tôi đã tổng kết:

What is Arthritis? Chứng Viêm Khớp là gì?
Arthritis is a broad term used to refer to different conditions that can cause joint pain. Viêm khớp là một thuật ngữ được sử dụng rộng rãi để tham khảo những điều kiện khác nhau mà có thể gây ra đau khớp. Osteoarthritis (OA) and rheumatoid arthritis (RA) are the most well-known. Osteoarthritis (OA) và rheumatoid arthritis (RA) là nổi tiếng nhất.

• Osteoarthritis is a deterioration of cartilage and overgrowth of bone often due to “wear and tear”. Osteoarthritis là một deterioration của sụn và xương của overgrowth thường do "mặc và tear".
• Rheumatoid arthritis is the inflammation of a joint's connective tissues, such as the synovial membranes, which leads to the destruction of the articular cartilage. Rheumatoid viêm khớp là viêm khớp của connective mô, chẳng hạn như synovial thành, mà dẫn đến sự hủy diệt của articular sụn.

Why Exercise Even If You Have Arthritis? Ngay cả lý do tại sao Tập thể dục Nếu bạn có Arthritis?
Contrary to popular belief, exercise is likely to benefit the joints rather than harm them. Với niềm tin phổ biến, tập thể dục có khả năng đem lại lợi ích cho các khớp hơn là làm hại họ.

• Exercise increases strength and flexibility, reduces joint pain and helps combat fatigue. Of course, when stiff and painful joints are already bogging you down, the thought of walking around the block or swimming a few laps might make you hesitate. Tập thể dục làm tăng sức mạnh và sự linh hoạt, làm giảm đau khớp và giúp chống lại mệt mỏi. Dĩ nhiên, khi cứng và đau khớp đã được bogging bạn xuống, lòng người đi bộ quanh khối hoặc bơi một vài laps có thể làm cho quý vị hesitate.
• Joints are made to move. Khớp được thực hiện để di chuyển. If a person rests a sore knee or hip or elbow day after day, the muscles that support the joint will slowly weaken. Nếu một người nghỉ đau đầu gối hoặc hông hoặc elbow ngày sau khi ngày, các cơ bắp có hỗ trợ công việc sẽ dần yếu. At the same time, the tendons that attach the muscle to the bone will become less elastic. Đồng thời, các tendons có đính kèm các bắp thịt vào xương sẽ trở nên ít hơn dây cao su. All these add up to more pain and stiffness. Regular exercise will make muscles become stronger and the tendons become more limber. Tất cả những chi tiết thêm lên đến đau đớn và stiffness. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn và trở thành tendons thêm limber. The pain and stiffness start to fade. Những đau đớn và stiffness bắt đầu phai. Most people begin to notice improvements within two months, although some feel better almost immediately. Hầu hết mọi người bắt đầu để thông báo các cải tiến trong vòng hai tháng qua, mặc dù một số cảm thấy tốt hơn gần như ngay lập tức.

• Regular activity provides lifeblood to the cartilage that cushions joints. Thường xuyên hoạt động cung cấp lifeblood cho rằng cushions sụn khớp. Unlike most tissues in the body, cartilage does not receive nutrients from the bloodstream. Không giống như hầu hết các mô trong cơ thể, sụn không nhận được chất dinh dưỡng từ bloodstream. Instead, it gets its nourishment from fluid (called synovial fluid) in the joints. Thay vào đó, nó được các nourishment từ chất lỏng (được gọi là chất lỏng synovial) trong khớp. When a joint moves, the fluid sloshes around, giving the cartilage a healthy dose of oxygen and other vital substances. Khi một công di chuyển, các chất lỏng sloshes xung quanh, đem lại cho các sụn lành mạnh liều oxy và chất quan trọng khác. As an added bonus, regular exercise encourages the body to produce extra synovial fluid. Được thêm vào như là một tiền thưởng, khuyến khích các tập thể dục thường xuyên trong cơ thể để sản xuất thêm synovial chất lỏng.
• Exercise also helps maintain bone strength and control your weight. Tập thể dục cũng có thể giúp duy trì sức mạnh xương và kiểm soát cân nặng của bạn.
  

Why Many Arthritis Patients Not Exercise? Tại sao Arthritis Nhiều bệnh nhân Tập thể dục không?

• Many think exercise will aggravate their joint pain and stiffness. Not exercising can make your joints even more painful and stiff. Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục của họ sẽ aggravate đau khớp và stiffness. Không phải tập thể dục có thể làm cho khớp đau nhiều hơn và cứng. That is because keeping your muscles and surrounding tissue strong is crucial to maintaining support for your bones. Đó là bởi vì giữ cho cơ bắp của bạn và xung quanh tế bào mạnh, là rất quan trọng để duy trì hỗ trợ cho xương của bạn. Not exercising means your muscles will become weaker, making your bones more prone to breaking. Tập thể dục không có nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ trở nên yếu, làm cho xương của bạn thêm nghiêng để vi phạm.
• Many do not exercise because of the unrealistic set of expectation. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. Nhiều người không tập thể dục, do sự phát triển của unrealistic đặt kỳ vọng. Bạn không cần phải chạy marathon hay bơi lội trong nhịp sống của một Olympic đối thủ cạnh tranh để giúp làm giảm các triệu chứng của viêm khớp. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight. Ngay cả tập thể dục vừa có thể cải thiện của bạn đau đớn và giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Before You Start Exercising Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục

• As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. Khi bạn bắt đầu xem xét một chương trình tập thể dục, hiểu những gì là của bạn và những gì giới hạn mức độ tập thể dục có khả năng cung cấp cho bạn các kết quả. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving. Hãy nhớ rằng khi viêm khớp đe doạ đến immobilize bạn, bạn tập thể dục không ngừng di chuyển.
• I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. Tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của quý vị về cách tập thể dục có thể phù hợp với hiện tại của bạn vào kế hoạch điều trị. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. Những loại bài tập là tốt nhất cho bạn của bạn phụ thuộc vào loại viêm khớp và các khớp có liên quan. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain. Bác sĩ của quý vị hoặc một vật thể therapist có thể làm việc với bạn để tìm thấy những kế hoạch tập thể dục tốt nhất để cung cấp cho bạn những lợi ích với sự tăng nặng nhất của bạn cùng đau đớn.

In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints. Trong ngắn hạn, tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của bạn và sức khỏe của bạn mà không cần hurting khớp.

• How Arthritis Patients Can Stay Healthy with Exercise? Làm thế nào Arthritis Ở bệnh nhân có thể khỏe mạnh với Tập thể dục?
• 5 Things You Can Learn From Elderly Gym Goers 5 Những điều bạn có thể Tìm hiểu Từ Elderly Gym Goers
• Has Your Doctor Ever Told You That You Are Overweight And Need To Lose Weight? Bác sĩ của bạn đã có Ever Told Bạn Đó Bạn có overweight Và Cần Để Lose Weight?
• THIN – If It Takes Dying to Get There, So Be It Thin - Nếu phạm Dying Đưa vào Nhận Có, Vì vậy, Hãy phạm

Custom Search Tìm kiếm Tuỳ chỉnh