我的伯母由關節炎有一段時間了打擾了。 她最近避免鍛煉，并且她的重量是增加和使情況更壞。 然而，在与醫生协商以後，她做着輕快再走。 因为關節炎影響了許多老年人，我决定做一些研究和在捧場文章之下什麼我總結了：
什麼是關節炎？
關節炎是被用于的广义项提到可能導致关节痛的不同的情况。 骨關節炎(OA)和风湿性关节炎(鐳)是最知名的。
- 骨關節炎是骨頭軟骨和繁茂的惡化經常由于「磨损」。
- 风湿性关节炎是聯接的结缔组织的炎症，例如滑膜，导致關節軟骨的破壞。
為什麼行使，即使您有關節炎？
對普遍的信仰，鍛煉的相反可能有益於聯接而不是危害他們。
- 鍛煉增加力量和靈活性，減少关节痛并且幫助战斗疲劳症。 當然，当僵硬和痛苦的聯接已經陷於泥沼您下來时，走在塊附近或游泳一些膝部想法也許使您猶豫。
- 聯接被做移動。 如果人每天休息疼痛膝蓋或臀部或者手肘，支持聯接的肌肉將慢慢地減弱。 同时，附有肌肉骨頭的腱將成為较少彈性。 所有這些加起来到更多痛苦和僵硬。 规则练习將做肌肉变得更強，并且腱成為更多汙水道。 痛苦和僵硬开始退色。 多数人民在二個月内開始注意改善，雖然一些幾乎立刻感觉更好。
- 規則活動提供命脈給那的軟骨坐墊聯接。 不同於在身體的多数組織，軟骨從血液不接受營養素。 反而，它從流體得到它的養料(称关节液)在聯接。 当聯接移動时，流體攪動，給軟骨氧氣和其他重要物質健康藥量。 作为增加的獎金，规则练习鼓勵身體生產額外关节液。
- 鍛煉幫助也維護骨頭力量并且控制您的重量。
為什麼不是許多關節炎患者鍛煉？
- 許多認為鍛煉將加重他們的关节痛和僵硬。 不行使可能使您的聯接更加痛苦和僵硬。 那是，因為保持強您的肌肉和周围的組織对維護的支持是关键的您的骨頭。 不行使意味您的肌肉將变得更加微弱，使您的骨頭有傾向對打破。
- 由於不切實際的套期望，許多不行使。 您不需要跑馬拉松或游泳奧林匹克競爭者的步幅幫助減少您的關節炎的症狀。 適度鍛煉可能改进您的痛苦和帮助您維護健康重量。
在您之前開始行使
- 您考虑启动鍛煉節目，瞭解鍛煉的什麼在您的極限内，并且什麼水平可能給您結果。 切记，當關節炎威脅固定您，行使继续您移動。
- 我推薦您與您的關於鍛煉怎样的醫生談話可能適合入您的當前治療計劃。 什麼樣的鍛煉為您是最佳取决于您的關節炎的类型，并且哪些聯接是包含的。 您的医生或一位理疗师能工作與您發現最佳的鍛煉計劃給您多數好處以您的关节痛的最少惡化。
簡而言之，鍛煉可能帮助您改进您的健康和健身，无需傷害您的聯接。
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為什麼讀了更多崗位，如「應該關節炎不仅患者行使和不愛出門的人？」：
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麥克Pedersen高爾夫球 // 2007年9月30日在8:45 pm
详尽的崗位! 這一定花些不少时间汇集。 做得好! pics也是偉大的! 驚奇沒有關於這個非常通透的崗位的評論。
Angie ・ Tan ・ // 2007年10月1日在3:01 pm
巨大崗位。
應該行使不仅的它的關節炎人民。 年長夥計應該设法行使也是保持他們的骨頭健康。
兩個我的父母接近他們的20世紀60年代中期并且作為仍然是活跃象。 他們不也许是一样強的，象他們曾经，但是他們每天保留激活。
比爾・ // 2007年12月19日在7:14上午
谢谢寫關於此。 我對我的客戶一直說此。 指揮他們到這個博克好的，因此他們也是聽見它從別人!