Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? Hvorfor vægttræning, hvorfor ikke opsamlingsoverførsel Floor derhjemme?

Whether you are man or woman, fat or thin, short or long, weight training is good for your health. Uanset om du er mand eller kvinde, fedt eller tynde, kort eller lang, vægt træning er godt for dit helbred. When I first went to gym, my mum had this perception that only those bulky type of body builders will train with weights and use the resistance machine. Da jeg første gang gik til gymnastik, min mor havde denne opfattelse, at kun de voluminøse type bodybuildere vil træne med vægte og bruge modstand maskinen. She would ask, “Why go to gym? Hun vil spørge: "Hvorfor gå til gym? Why not help me to mop the floor at home since you just want to build muscle?” Hvorfor ikke hjælpe mig til at moppe gulvet derhjemme, siden du blot ønsker at opbygge muskler? "

I told her, “If mopping floor help build muscle, janitor will be the next Mr Universe.” Sigh.  Most people are ill-informed as to how weight training can help them lead a healthier life. Jeg sagde til hende: "Hvis opsamlingsoverførsel gulvet bidrage til at opbygge muskler, vil viceværten være det næste hr. Universe." Sigh. Fleste mennesker er dårligt informeret om, hvordan vægttræning kan hjælpe dem med at leve et sundere liv.

Now, let's look at the top 4 benefits of weight training . Lad os nu se på top 4 fordele ved vægttræning.

1) Increase Muscle Endurance, Strength and Power 1) Stigning Muskel udholdenhed, styrke og kraft

• Muscular endurance – You will be able to perform an activity for an extended period of time. Muskulær udholdenhed - Du vil være i stand til at udføre en aktivitet i en længere periode.
• Strength – You will be able exert a high amount of force.  In layman words, weight training makes you stronger. Styrke - Du vil kunne lægge et stort beløb af kraft. Lægmand ord, vægttræning gør dig stærkere. It is usually very easy for you to maintain motivation when commencing a weight training program because during the first 6 to 8 weeks of training, your strength will improve dramatically. Det er normalt meget nemt for dig at bevare motivationen, når der begynder en vægt træningsprogram fordi de første 6 til 8 ugers uddannelse, vil din styrke forbedres dramatisk. There is no need to worry that you are putting on muscle way too quickly at this point. Der er ingen grund til at bekymre, at du lægger på muskel alt for hurtigt på dette punkt. These initial strength gains are due to your muscles learning to work more efficiently . Disse indledende styrke gevinster skyldes, at dine muskler lære at arbejde mere effektivt. In a game or sport situation, being stronger would be an advantage. I et spil eller sport situation, var stærkere ville være en fordel.

• Power – You will be able to exert a high amount of force in a short amount of time (sound like Physic subject). Power - Du vil være i stand til at lægge et stort beløb af kraft i en kort tid (til at lyde som Physic emne). Being strong is good, but being strong and being quick makes you powerful. At være stærk er god, men at være stærk og være hurtig gør dig stærk. When do we need power? Hvornår har vi brug for strøm? When you start sprinting, you need to have powerful legs. Når du starter sprinter, du skal have stærke ben. When you trip and lose your balance, then being able to quickly extend your leg and stop your body from falling also requires you to be powerful. Når du tur og miste din balance, så er i stand til hurtigt at udvide dine ben og stoppe din krop falder også kræver, at du er stærk. Netballers, basketball players or rugby players, all need powerful upper bodies too. Netballers, basketballspillere eller rugby-spillere, har alle brug for stærke øverste organer også. So training with weights, in the proper forms, can actually make you quicker, not slower. Så træning med vægte, i den rette form, faktisk kan gøre dig hurtigere, ikke langsommere.

By having endurance, strength and power, you will find it easier to do your daily living activities such as housework (including mopping floor), yard work, moving furniture, and carrying bags. Ved at have udholdenhed, styrke og kraft, vil du finde det nemmere at gøre dine daglige gøremål aktiviteter såsom husligt arbejde (herunder opsamlingsoverførsel etage), værftet arbejde, flytte møbler, og bæretasker.

2) Increase Bone Density 2) Forhøjelse knogletæthed

From a general health perspective, as we age, we lose bone mass. Fra et generelt sundhedsmæssigt synspunkt, som vi ældes vi mister knoglemasse. When this loss of bone exceeds a high enough level, it is known as osteoporosis . Når dette knogletab overstiger et tilstrækkeligt højt niveau, er det kendt som osteoporose. Weight training has a positive effect on our bone density. Vægttræning har en positiv effekt på vores knogletæthed. It helps combat the effects of decreasing bone mass . Det bidrager til at bekæmpe virkningerne af faldende knoglemasse. If we have more muscle mass and bone mass, we can allow our bodies to be better conditioned as we age. Hvis vi har mere muskelmasse og knoglemasse, kan vi give vores krop til at være bedre konditioneret som vi bliver ældre.

3) Increased Metabolic Rate 3) Øget stofskifte
Weight training will help build muscles. Vægttræning vil hjælpe med at opbygge muskler. Muscles will help you increase the body's metabolic rate, causing the body to burn more calories throughout the day. Muskler vil hjælpe dig med at øge kroppens stofskifte, at få kroppen til at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen. You will be still burning more calories while you are sleeping. Du vil blive stadig forbrænder flere kalorier, mens du sover.

4) Feel Better and Look Better 4) få det bedre og ser bedre
It is a wonderful feeling to feel strong, especially after the workout. Det er en vidunderlig følelse at føle sig stærk, især efter træning. Stronger muscles and joints can have a dramatic impact on posture. Stærkere muskler og led kan have en dramatisk indflydelse på kropsholdning. With good poster and leaner toned muscles, you will feel better about your appearance. Med god plakat og slankere tonet muskler, vil du føle dig bedre om dit udseende.

I am neither an elite athlete nor I a hardcore bodybuilder. Jeg er hverken en elite atlet eller jeg en hardcore bodybuilder. But, I enjoy weight training. Men jeg nyder vægttræning. So, the next time your mum ask you help to mop the floor at home rather than working out in gym, tell her they are two different things. Så næste gang din mor beder dig hjælpe med at moppe gulvet hjemme i stedet for at træne i motionscenter, fortælle hende, at de er to forskellige ting. Both may make you sweat, but the latter make you better with the benefits I just mentioned. Begge kan få dig til at svede, men sidstnævnte gøre dig bedre til de fordele, som jeg netop har nævnt. In fact, weight training will help you have more strength to mop floor! Faktisk vil vægttræning hjælpe dig med at få mere styrke til at moppe gulvet!

(Mopping floor and weight training are not mutually exclusive. In other words, you still can lift weight at gym and help mopping the floor after your workout.) (Opsamlingsoverførsel gulv og vægttræning er ikke gensidigt udelukker hinanden. Med andre ord, du stadig kan løfte vægt på gym og hjælpe opsamlingsoverførsel gulvet efter din træning.)

Category: Kategori: Weight Training Vægttræning Email This Post Email This Post

• Chest Workout (6) – Push-Up Chest Workout (6) - Push-Up
• Why Do You Need A Personal Trainer? Hvorfor har du brug for en personlig træner?
• 13 Tips To Choose A Perfect Fitness Equipment For Your Home 13 tips til at vælge A Perfect træningsudstyr til hjemmet
• Back Workout (6) – Superman Tilbage Workout (6) - Superman

Custom Search Custom Search