Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? Γιατί Κατάρτιση βάρους, γιατί να μην σφουγγάρισμα δαπέδων στο σπίτι;

Whether you are man or woman, fat or thin, short or long, weight training is good for your health. Είτε είστε άντρας ή γυναίκα, λίπος ή λεπτή, μικρό ή μεγάλο, προπόνηση με βάρη είναι καλό για την υγεία σας. When I first went to gym, my mum had this perception that only those bulky type of body builders will train with weights and use the resistance machine. Όταν πρώτα πήγε στο γυμναστήριο, τη μαμά μου είχε αυτή την αντίληψη ότι μόνο τα ογκώδη τύπο οικοδόμοι σώματος θα αμαξοστοιχίας με βάρη και τη χρήση της μηχανής αντίσταση. She would ask, “Why go to gym? Η εισηγήτρια θα ρωτήσω, "Γιατί να πάμε στο γυμναστήριο; Why not help me to mop the floor at home since you just want to build muscle?” Γιατί δεν με βοηθήσει να σφουγγαρίστρα το πάτωμα στο σπίτι επειδή απλά θέλετε να χτίσετε το μυ; "

I told her, “If mopping floor help build muscle, janitor will be the next Mr Universe.” Sigh.  Most people are ill-informed as to how weight training can help them lead a healthier life. Της είπα, "Αν σφουγγάρισμα δαπέδων βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών, θυρωρός θα είναι η επόμενη κ. Σύμπαν." Sigh. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι καλά πληροφορημένοι για το πώς το βάρος της κατάρτισης μπορεί να τους βοηθήσει να ζήσουν μια υγιεινή ζωή.

Now, let's look at the top 4 benefits of weight training . Τώρα, ας δούμε την κορυφή 4 οφέλη της κατάρτισης βάρους.

1) Increase Muscle Endurance, Strength and Power 1) Αύξηση Μύες αντοχής, δύναμης και ενέργειας

• Muscular endurance – You will be able to perform an activity for an extended period of time. Μυϊκή αντοχή - Θα είστε σε θέση να εκτελέσει μία δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Strength – You will be able exert a high amount of force.  In layman words, weight training makes you stronger. Αντοχή - Θα είστε σε θέση να ασκήσει ένα υψηλό ποσό της βίας. Με άλλα λόγια απλή γλώσσα, κατάρτιση βάρος σας καθιστά ισχυρότερη. It is usually very easy for you to maintain motivation when commencing a weight training program because during the first 6 to 8 weeks of training, your strength will improve dramatically. Είναι συνήθως πολύ εύκολο για σένα να διατηρήσει τα κίνητρα, όταν αρχίζει ένα πρόγραμμα κατάρτισης βάρους, επειδή κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 έως 8 εβδομάδες της κατάρτισης, η δύναμή σας θα βελτιωθεί δραματικά. There is no need to worry that you are putting on muscle way too quickly at this point. Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε ότι σας βάζουν στο δρόμο μυ πολύ γρήγορα σε αυτό το σημείο. These initial strength gains are due to your muscles learning to work more efficiently . Αυτά τα αρχικά κέρδη δύναμη οφείλονται σε μύες σας μάθηση να εργαστούν πιο αποτελεσματικά. In a game or sport situation, being stronger would be an advantage. Σε ένα παιχνίδι ή την κατάσταση του αθλητισμού, ισχυρότερη θα είναι ένα πλεονέκτημα.

• Power – You will be able to exert a high amount of force in a short amount of time (sound like Physic subject). Power - Θα είστε σε θέση να ασκήσει ένα υψηλό ποσό της βίας σε σύντομο χρονικό διάστημα (ακούγεται σαν Physic θέμα). Being strong is good, but being strong and being quick makes you powerful. Όντας ισχυρή είναι καλή, αλλά είναι ισχυρή και να είναι γρήγορος κάνει να ισχυρός. When do we need power? Όταν χρειαζόμαστε ενέργεια; When you start sprinting, you need to have powerful legs. Όταν ξεκινάτε sprinting, θα πρέπει να έχουν ισχυρό πόδια. When you trip and lose your balance, then being able to quickly extend your leg and stop your body from falling also requires you to be powerful. Όταν το ταξίδι και να χάσετε την ισορροπία σας, στη συνέχεια, να είναι σε θέση να επεκτείνει γρήγορα το πόδι σας και να σταματήσει το σώμα σας από την πτώση απαιτεί επίσης να είναι ισχυρή. Netballers, basketball players or rugby players, all need powerful upper bodies too. Netballers, καλαθοσφαιριστές ή ράγκμπι παίκτες, όλοι χρειάζονται ισχυρές άνω φορείς πάρα πολύ. So training with weights, in the proper forms, can actually make you quicker, not slower. Έτσι κατάρτισης με βάρη, στην κατάλληλη μορφή, μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο γρήγορα, δεν είναι πιο αργή.

By having endurance, strength and power, you will find it easier to do your daily living activities such as housework (including mopping floor), yard work, moving furniture, and carrying bags. Με έχοντας αντοχή, δύναμη και την εξουσία, θα το βρείτε ευκολότερο να κάνετε τις καθημερινές δραστηριότητες ζωής σας, όπως οικιακές εργασίες (συμπεριλαμβανομένων των συγκεντρωτική όροφος), έργο αυλή, η μετακίνηση επίπλων, και μεταφέρουν τσάντες.

2) Increase Bone Density 2) Αύξηση Οστικής Πυκνότητας

From a general health perspective, as we age, we lose bone mass. Από γενική άποψη της υγείας, καθώς γερνάμε, χάνουμε την οστική μάζα. When this loss of bone exceeds a high enough level, it is known as osteoporosis . Όταν αυτή η απώλεια της οστικής μάζας υπερβαίνει ένα αρκετά υψηλό επίπεδο, είναι γνωστή ως οστεοπόρωση. Weight training has a positive effect on our bone density. Βάρος κατάρτιση έχει θετική επίδραση στην πυκνότητα των οστών μας. It helps combat the effects of decreasing bone mass . Βοηθά στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της μείωσης οστικής μάζας. If we have more muscle mass and bone mass, we can allow our bodies to be better conditioned as we age. Αν έχουμε περισσότερα μυϊκή μάζα και η οστική μάζα, μπορούμε να επιτρέπει στους οργανισμούς μας να προετοιμάζονται καλύτερα καθώς γερνάμε.

3) Increased Metabolic Rate 3) Αύξηση μεταβολικό ρυθμό
Weight training will help build muscles. Βάρος της κατάρτισης θα συμβάλει στη δημιουργία μυών. Muscles will help you increase the body's metabolic rate, causing the body to burn more calories throughout the day. Μύες θα σας βοηθήσει να αυξήσει μεταβολικό ρυθμό του σώματος, προκαλώντας τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. You will be still burning more calories while you are sleeping. Θα σας καύση ακόμη περισσότερες θερμίδες, ενώ είστε ύπνου.

4) Feel Better and Look Better 4) αισθάνονται καλύτερα και να φανούν καλύτερα
It is a wonderful feeling to feel strong, especially after the workout. Είναι υπέροχο το συναίσθημα να αισθάνονται έντονη, ιδιαίτερα μετά την προπόνηση. Stronger muscles and joints can have a dramatic impact on posture. Ισχυρότερη μυς και τις αρθρώσεις μπορεί να έχει δραματικές επιπτώσεις στην στάση του σώματος. With good poster and leaner toned muscles, you will feel better about your appearance. Με καλή αφίσα και πιο λιτή τονισμένο μυς, θα νιώσετε καλύτερα για την εμφάνισή σας.

I am neither an elite athlete nor I a hardcore bodybuilder. Δεν είμαι ούτε μια ελίτ αθλητής ουτε εγώ ένα bodybuilder hardcore. But, I enjoy weight training. Αλλά, μου αρέσει προπόνηση με βάρη. So, the next time your mum ask you help to mop the floor at home rather than working out in gym, tell her they are two different things. Έτσι, την επόμενη φορά μαμά σας να σας ζητήσω βοήθεια για να σφουγγαρίστρα το πάτωμα στο σπίτι και όχι από μια επίσκεψη στο γυμναστήριο, να της πω ότι είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Both may make you sweat, but the latter make you better with the benefits I just mentioned. Και οι δύο μπορεί να σας κάνει τον ιδρώτα, αλλά η τελευταία να σας κάνει καλύτερα με τα οφέλη που μόλις ανέφερα. In fact, weight training will help you have more strength to mop floor! Στην πραγματικότητα, προπόνηση με βάρη θα σας βοηθήσει να έχουν περισσότερη δύναμη για να σφουγγαρίστρα πάτωμα!

(Mopping floor and weight training are not mutually exclusive. In other words, you still can lift weight at gym and help mopping the floor after your workout.) (Σφουγγάρισμα δαπέδων και κατάρτιση βάρους δεν αλληλοαναιρούνται. Με άλλα λόγια, μπορείτε ακόμη να άρει το βάρος στο γυμναστήριο και να βοηθήσει συγκεντρωτική το λόγο μετά την προπόνηση σας.)

Category: Κατηγορία: Weight Training Κατάρτιση βάρους Email This Post Email This Post

• Chest Workout (6) – Push-Up Στήθος Workout (6) - Push-Up
• Why Do You Need A Personal Trainer? Γιατί χρειάζεστε A Personal Trainer;
• Back Workout (6) – Superman Επιστροφή Workout (6) - Superman
• 13 Tips To Choose A Perfect Fitness Equipment For Your Home 13 άκρες για να Επιλέξτε A Perfect Fitness Εξοπλισμός για το σπίτι σας

Custom Search Προσαρμοσμένη αναζήτηση