Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Miksi sinun kannattaa harkita Vapaa Paino Kyykky eivät käytä Smith Machine?

In my Omassa earlier post of the barbell squat Aiemmat virkaan barbell kyykky , I recommend beginner to start with Smith Machine. Suosittelen aloittelijasta aloittaa Smith Machine. However, for those who have been training with Smith Machine for a while or those who dare to try for a different challenge, go for free weight squat. Kuitenkin niille, jotka ovat koulutuksen Smith Machine jonkin aikaa tai niille, jotka uskaltavat kokeilla erilaisia haasteita, mene ilmaiseksi painon kyykky.

While I was with Clark Hatch Subang Sheraton, I always stuck with Smith machine because it did not any power rack there. Vaikka olin Punaviini Hautoa Subang Sheraton, olen aina pysyneet Smith-laite, koska se ei ole mitään valtaa Rack siellä. In this gym, finally, I had the chance to try on free weight squat. Tässä Gym lopuksi minulla oli mahdollisuus kokeilla vapaasti painon kyykky. I went into the cage and I did my first squat without any weight attached to the straight bar. Menin altaaseen ja minä olen ensimmäinen kyykky ilman painoa liitetty suoraan bar. I kept looking at the front and side mirror to ensure I got form correct. Pidin tarkastellaan edessä ja sivupeili, jotta sain muodossa oikein. It was not easy when comes to balancing, much tougher than what I expected. Se ei ollut helppoa, kun tulee tasapainottaa huomattavasti tiukempi kuin mitä odotin.

In my next squat session, once I know how to stabilize myself, I put on few pounds at the barbell.  Even that, it is just light weight. In my next kyykky istunnossa, kun tiedän, miten vakauttamiseksi itse esitin muutama punta on barbell. Myös että se on vain kevyt.

The feeling of training with free weight is completely different. Tunne koulutuksen vapaan paino on täysin erilainen. It is tough but it is worth it. Se on kovaa, mutta se on sen arvoista. Let me tell you why? Minäpä kerron miksi?

• Train your stabilizer muscles . Opeta stabilointiaine lihaksia. Stabilizer muscles are muscles that act to provide stability during a movement in free weight squat. Stabilointiyksikkö lihakset ovat lihaksia, jotka toimivat tarjota vakaan liikkeen vapaa painon kyykky. Your leg muscles are main muscles being worked out. Jalan lihakset ovat tärkein lihas on työstetty. Other muscles are working hard too. Muut lihakset työskentelevät kovasti myös. They are calf muscles, torso muscles and back muscles. Ne ovat vasikka lihaksia, vartalon lihasten ja selän lihaksia. It is no longer the machine is helping to support the bar, but your body is the only one that takes the load and many muscles will have to work together for the stabilizing. Se ei ole enää kone auttaa tukemaan bar, mutta kehosi on ainoa, joka kestää kuorman ja monet lihakset joutuvat työskentelemään yhdessä vakauttamiseksi.
• More functional . Enemmän toiminnallisia. Smith machine movement is fixed. Smith-laite liikkuvuus on vahvistettu. Some people think that it is not natural to move according to the machine path. Jotkut ihmiset ajattelevat, että se ei ole luonnollista siirtyä mukaan koneen polku. Free weight solves this problem. Ilmainen paino ratkaisee tämän ongelman.

Yes, no doubt, you are able to take more weights with Smith machine, but not with free weights. Kyllä, ei ole epäilystäkään, voit ottaa enemmän painojen kanssa Smith-laite, mutta ei vapaita painoja. That is normal because you do not need to maintain balance with Smith machine and therefore channel the energy for more weights whereas in free weight squat, muscles are working hard not only to stabilize, but also to take on the load. Tämä on normaalia, koska sinun ei tarvitse ylläpitää tasapainoa Smith-laite, ja näin ollen kanava energiaa enemmän painoa taas vapaa paino kyykky, lihakset työskentelevät ahkerasti paitsi vakauttaa, mutta myös ottamaan kuorman.

I am not the type of person saying that you must only do squat using barbell and not with Smith machine. En ole sen tyyppinen ihminen, että teidän täytyy vain tehdä kyykky käyttää barbell eikä Smith-laite. In fact, I still train occasionally using the Smith machine to build mass for the free weight squat using barbell.  Also, when you want to go for huge weights without spotter, Smith machine will be safer. Itse asiassa, olen edelleen juna käyttää satunnaisesti Smith-laite rakentaa massan vapaan painon kyykky avulla barbell. Myös silloin, kun haluat mennä suuria kuormia ilman tarkkailija, Smith-laite on turvallisempi. Not forget to mention for beginners too.  In fact, for beginner, I recommend you to try Muista mainita aloittelijoille liikaa. Itse asiassa vasta-alkaja, suosittelen kokeilemaan Wall Squat Wall Squat first, which is much easier. ensimmäinen, joka on paljon helpompaa.

Category: Luokka: Legs Alaraajat Email This Post Email This Post

• Chest Workout (4) – Decline Bench Press Chest Harjoitus (4) - Alamäki Penkkipunnerrus
• Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Review Clark Hatch Fitness Center Subang Sheraton Hotel
• Biceps Workout (2) – Chin Up Hauislihas Harjoitus (2) - leuka pystyssä
• Legs Workout (1) – Barbell Squat Jalat Harjoitus (1) - Grilli Kyykky

Custom Search Täsmähakukoneet