Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Mengapa Harus Anda Pertimbangkan Gratis Berat Squat dan Tidak Menggunakan Smith Machine?

In my Dalam earlier post of the barbell squat posting sebelumnya dari barbel jongkok , I recommend beginner to start with Smith Machine. , Saya menyarankan pemula untuk memulai dengan Smith Machine. However, for those who have been training with Smith Machine for a while or those who dare to try for a different challenge, go for free weight squat. Namun, bagi mereka yang sudah berlatih dengan Smith Machine untuk sementara waktu atau orang-orang yang berani mencoba tantangan yang berbeda, pergi berat badan gratis jongkok.

While I was with Clark Hatch Subang Sheraton, I always stuck with Smith machine because it did not any power rack there. Ketika aku sedang dengan Clark Hatch Sheraton Subang, aku selalu terjebak dengan mesin Smith karena tidak kekuasaan apapun rak di sana. In this gym, finally, I had the chance to try on free weight squat. Dalam olahraga ini, akhirnya, saya memiliki kesempatan untuk mencoba berat badan gratis jongkok. I went into the cage and I did my first squat without any weight attached to the straight bar. Aku masuk ke kandang dan aku jongkok pertama saya berat badan tanpa terikat pada bar lurus. I kept looking at the front and side mirror to ensure I got form correct. Aku terus mencari di depan dan samping cermin untuk memastikan bentuk aku benar. It was not easy when comes to balancing, much tougher than what I expected. Tidak mudah ketika datang untuk menyeimbangkan, jauh lebih tangguh daripada yang saya harapkan.

In my next squat session, once I know how to stabilize myself, I put on few pounds at the barbell.  Even that, it is just light weight. Dalam sesi jongkok berikutnya, begitu aku tahu cara untuk menstabilkan diriku sendiri, aku memakai beberapa kilogram di barbel. Bahkan itu, itu hanya ringan.

The feeling of training with free weight is completely different. Perasaan pelatihan dengan berat badan bebas sama sekali berbeda. It is tough but it is worth it. Ini sangat sulit tetapi itu sangat berharga. Let me tell you why? Let me tell you why?

• Train your stabilizer muscles . Melatih otot stabilizer. Stabilizer muscles are muscles that act to provide stability during a movement in free weight squat. Stabilizer otot otot yang berfungsi untuk memberikan stabilitas selama berat gerakan bebas jongkok. Your leg muscles are main muscles being worked out. Otot-otot kaki Anda adalah otot-otot utama yang berhasil. Other muscles are working hard too. Otot-otot lain juga bekerja keras. They are calf muscles, torso muscles and back muscles. Mereka adalah otot betis, otot-otot dada dan otot punggung. It is no longer the machine is helping to support the bar, but your body is the only one that takes the load and many muscles will have to work together for the stabilizing. Hal ini tidak lagi mesin membantu untuk mendukung bar, tapi tubuh Anda adalah satu-satunya yang membawa beban dan banyak otot harus bekerja bersama untuk menstabilkan.
• More functional . Lebih fungsional. Smith machine movement is fixed. Mesin smith gerakan adalah tetap. Some people think that it is not natural to move according to the machine path. Beberapa orang berpikir bahwa itu tidak wajar untuk bergerak sesuai dengan mesin jalan. Free weight solves this problem. Free berat menyelesaikan masalah ini.

Yes, no doubt, you are able to take more weights with Smith machine, but not with free weights. Ya, tak diragukan lagi, Anda dapat mengambil lebih berat dengan Smith mesin, tapi tidak dengan beban bebas. That is normal because you do not need to maintain balance with Smith machine and therefore channel the energy for more weights whereas in free weight squat, muscles are working hard not only to stabilize, but also to take on the load. Itu adalah normal karena Anda tidak perlu menjaga keseimbangan dengan mesin dan karenanya Smith menyalurkan energi lebih berat sedangkan pada berat badan bebas jongkok, otot-otot yang bekerja keras tidak hanya untuk menstabilkan, tetapi juga untuk menghadapi beban.

I am not the type of person saying that you must only do squat using barbell and not with Smith machine. Saya bukan tipe orang mengatakan bahwa Anda harus hanya melakukan jongkok menggunakan barbel dan bukan dengan mesin Smith. In fact, I still train occasionally using the Smith machine to build mass for the free weight squat using barbell.  Also, when you want to go for huge weights without spotter, Smith machine will be safer. Bahkan, saya masih sesekali kereta menggunakan mesin Smith untuk membangun massa untuk jongkok berat badan gratis menggunakan barbel. Juga, ketika Anda ingin pergi untuk beban besar tanpa pengintai, mesin Smith akan lebih aman. Not forget to mention for beginners too.  In fact, for beginner, I recommend you to try Tidak lupa lagi untuk pemula juga. Pada kenyataannya, untuk pemula, saya sarankan Anda untuk mencoba Wall Squat Wall Squat first, which is much easier. pertama, yang jauh lebih mudah.

Category: Kategori: Legs Kaki Email This Post Email This Post

Did you like this post? Apakah Anda seperti ini? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Berlangganan MunFitnessBlog.com hari ini . . It is free. It is free.

Related Posts Related Posts

• Chest Workout (4) – Decline Bench Press Dada Workout (4) - Decline Bench Press
• Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Review of Clark Hatch Fitness Center di Hotel Sheraton Subang
• Biceps Workout (2) – Chin Up Bisep Workout (2) - Chin Up
• Legs Workout (1) – Barbell Squat Legs Workout (1) - Barbell Squat

Scroll down to leave a comment. Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. I really want to know what you think. Aku benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.

Found what you were looking for? Menemukan apa yang Anda cari? If not, try searching for it below. Jika tidak, coba cari di bawah ini.