Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Kodėl turėtumėte pagalvoti Nemokama Svoris Squat, o ne naudojimas Smith Machine?

In my Mano earlier post of the barbell squat ankstesnis postas Sijos Squat , I recommend beginner to start with Smith Machine. Aš rekomenduoju pradedantiesiems pradėti Smith Machine ". However, for those who have been training with Smith Machine for a while or those who dare to try for a different challenge, go for free weight squat. Tačiau tiems, kurie mokymą Smith mašina, o ar tie, kurie išdrįsta pabandyti dėl įvairių iššūkis, eikite į laisvą svorio pritūpęs.

While I was with Clark Hatch Subang Sheraton, I always stuck with Smith machine because it did not any power rack there. Nors buvau su Clark Hatch Subang Sheraton, aš visada pakimba su Smith mašina, nes ji neturėjo jokių įgaliojimų Rack ten. In this gym, finally, I had the chance to try on free weight squat. Šiuo treniruoklių salė, pagaliau, aš turėjau galimybę išbandyti nemokamai svoris pritūpęs. I went into the cage and I did my first squat without any weight attached to the straight bar. Aš nuėjau į narvą ir aš savo pirmąjį Squat be jokių svarba tiesiai baras. I kept looking at the front and side mirror to ensure I got form correct. It was not easy when comes to balancing, much tougher than what I expected. Tai nebuvo lengva, kai ateina su balansavimu, daug sunkiau nei tikėjausi.

In my next squat session, once I know how to stabilize myself, I put on few pounds at the barbell.  Even that, it is just light weight. Mano šalia Squat sesija, kai žinau, kaip stabilizuoti save, aš įdėti į keletą svarų per Sijos. Net, kad tai tik lengvas.

The feeling of training with free weight is completely different. Mokymo nemokama svorio pojūtis yra visiškai kitoks. It is tough but it is worth it. Tai kietas, bet ji yra verta. Let me tell you why? Leiskite man pasakyti, kodėl?

• Train your stabilizer muscles . Train your stabilizatorius raumenys. Stabilizer muscles are muscles that act to provide stability during a movement in free weight squat. Stabilizatorius raumenys yra raumenys, kad aktas būtų užtikrinti stabilumą per laisvo judėjimo svoris pritūpęs. Your leg muscles are main muscles being worked out. Jūsų kojų raumenys yra pagrindiniai raumenys rengiama. Other muscles are working hard too. Kiti raumenys dirba per. They are calf muscles, torso muscles and back muscles. Jie blauzdos raumenys, liemens raumenų ir nugaros raumenis. It is no longer the machine is helping to support the bar, but your body is the only one that takes the load and many muscles will have to work together for the stabilizing. Tai nebe mašina padeda remti baras, tačiau jūsų kūnas yra tik viena, kad mano apkrovos ir daug raumenys turės dirbti kartu, siekiant stabilizuoti.
• More functional . Daugiau funkcionalus. Smith machine movement is fixed. Smith mašinų judėjimą yra fiksuota. Some people think that it is not natural to move according to the machine path. Kai kurie žmonės galvoja, kad jis nėra natūralus judėti pagal mašiną kelyje. Free weight solves this problem. Laisvas svoris išsprendžia šią problemą.

Yes, no doubt, you are able to take more weights with Smith machine, but not with free weights. Taip, be abejonės, galite imtis daugiau svorio Smith su mašina, bet ne su free svorius. That is normal because you do not need to maintain balance with Smith machine and therefore channel the energy for more weights whereas in free weight squat, muscles are working hard not only to stabilize, but also to take on the load. Tai yra normalu, nes nereikia išlaikyti pusiausvyrą Smith mašina, ir todėl kanalo energiją daugiau svorio, kadangi laisvo svorio Squat, raumenys dirba ne tik stabilizuoti, tačiau taip pat perimti apkrovą.

I am not the type of person saying that you must only do squat using barbell and not with Smith machine. Aš ne tas žmogus, sakydamas, kad tu turi padaryti tik squat naudojant Sijos, o ne Smith aparato tipą. In fact, I still train occasionally using the Smith machine to build mass for the free weight squat using barbell.  Also, when you want to go for huge weights without spotter, Smith machine will be safer. Tiesą sakant, aš vis dar traukinys retkarčiais naudojant Smith mašiną pastatyti masė be svorio Squat naudojant Sijos. Taip pat, jei norite kreiptis dėl didžiulės masės be Valdikliai Smith mašina bus saugesni. Not forget to mention for beginners too.  In fact, for beginner, I recommend you to try Nepamirškite paminėti pradedantiesiems per. Iš tiesų, pradedate, rekomenduojame išbandyti Wall Squat Sienos Squat first, which is much easier. pirmoji, kuri yra daug lengviau.

Category: Kategorija: Legs Kojos Email This Post Email This Post

• Chest Workout (4) – Decline Bench Press Krūtinės Workout (4) - Decline Bench Press
• Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Apžvalga Clark Hatch Sporto centras Subang Sheraton Hotel
• Biceps Workout (2) – Chin Up Bicepsas Workout (2) - nenusimink
• Legs Workout (1) – Barbell Squat Kojos Workout (1) - Štanga Squat

Custom Search Custom Search