Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Waarom u moet overwegen Free Weight Squat die geen gebruik Smith Machine?

In my In mijn earlier post of the barbell squat eerdere post van de halter kraakactie , I recommend beginner to start with Smith Machine. Ik beveel beginner om te beginnen met Smith Machine. However, for those who have been training with Smith Machine for a while or those who dare to try for a different challenge, go for free weight squat. Echter, voor degenen die zijn opleiding met Smith Machine voor een tijdje of degenen die durven te proberen voor een andere uitdaging, ga dan voor gratis gewicht squat.

While I was with Clark Hatch Subang Sheraton, I always stuck with Smith machine because it did not any power rack there. Terwijl ik met Clark Hatch Subang Sheraton, ik altijd zitten met Smith machine omdat het geen enkele bevoegdheid rek daar. In this gym, finally, I had the chance to try on free weight squat. In deze gym, tenslotte, had ik de kans om te proberen op vrije gewicht squat. I went into the cage and I did my first squat without any weight attached to the straight bar. Ik ging in de kooi en ik heb mijn eerste kraakactie zonder enig gewicht gehecht aan de rechte bar. I kept looking at the front and side mirror to ensure I got form correct. Ik bleef kijken naar de voorkant en zijkant spiegel om ervoor te zorgen ik vorm te corrigeren. It was not easy when comes to balancing, much tougher than what I expected. Het was niet gemakkelijk wanneer komt balanceren, veel moeilijker dan wat ik had verwacht.

In my next squat session, once I know how to stabilize myself, I put on few pounds at the barbell.  Even that, it is just light weight. In mijn volgende sessie gedrongen, zodra ik weet hoe te stabiliseren mezelf, ik op enkele ponden aan de halter. Zelfs dat, het is gewoon licht gewicht.

The feeling of training with free weight is completely different. Het gevoel van de opleiding met gratis gewicht is totaal anders. It is tough but it is worth it. Het is moeilijk, maar het is de moeite waard. Let me tell you why? Laat me je vertellen waarom?

• Train your stabilizer muscles . Train uw stabilisator spieren. Stabilizer muscles are muscles that act to provide stability during a movement in free weight squat. Stabilizer spieren zijn spieren die handeling stabiliteit te bieden tijdens een beweging in de vrije gewicht kraakpand. Your leg muscles are main muscles being worked out. Uw beenspieren zijn de belangrijkste spieren worden uitgewerkt. Other muscles are working hard too. Andere spieren zijn hard ook. They are calf muscles, torso muscles and back muscles. Ze zijn kuitspieren, romp spieren en rugspieren. It is no longer the machine is helping to support the bar, but your body is the only one that takes the load and many muscles will have to work together for the stabilizing. Het is niet langer de machine te helpen bij de bar te ondersteunen, maar je lichaam is het enige dat de lading en vele spieren neemt zal hebben om samen te werken voor het stabiliseren.
• More functional . Meer functioneel. Smith machine movement is fixed. Smith Machine beweging wordt vastgesteld. Some people think that it is not natural to move according to the machine path. Sommige mensen denken dat het niet natuurlijk is te verhuizen naar gelang van de machine weg. Free weight solves this problem. Free gewicht lost dit probleem.

Yes, no doubt, you are able to take more weights with Smith machine, but not with free weights. Ja, zonder twijfel, bent u in staat om meer gewichten met Smith-machine te nemen, maar niet met vrije gewichten. That is normal because you do not need to maintain balance with Smith machine and therefore channel the energy for more weights whereas in free weight squat, muscles are working hard not only to stabilize, but also to take on the load. Dat is normaal omdat je niet hoeft te evenwicht met de Smith-machine en daarom handhaven kanaal van de energie voor meer overwegende dat de gewichten in de vrije gewicht kraakpand, zijn spieren hard gewerkt, niet alleen te stabiliseren, maar ook op zich te nemen de belasting.

I am not the type of person saying that you must only do squat using barbell and not with Smith machine. Ik ben niet het type persoon te zeggen dat je alleen moet doen met barbell squat en niet met Smith machine. In fact, I still train occasionally using the Smith machine to build mass for the free weight squat using barbell.  Also, when you want to go for huge weights without spotter, Smith machine will be safer. In feite, ik train nog steeds af en toe met behulp van de Smith machine om massa te bouwen voor de gratis gewicht met barbell squat. Ook als u wilt gaan voor de enorme gewichten zonder spotter, Will Smith machine veiliger. Not forget to mention for beginners too.  In fact, for beginner, I recommend you to try Niet vergeten te vermelden voor beginners ook. In feite, voor beginners, adviseer ik u om te proberen Wall Squat Wall Squat first, which is much easier. eerste, die is veel gemakkelijker.

Category: Categorie: Legs Benen Email This Post Email This Post

• Chest Workout (4) – Decline Bench Press Chest Workout (4) - Decline Bench Press
• Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Herziening van Clark Hatch Fitness Center op Subang Sheraton Hotel
• Biceps Workout (2) – Chin Up Biceps Werkzaamheden (2) - Chin Up
• Legs Workout (1) – Barbell Squat Legs Werkzaamheden (1) - Barbell Squat

Custom Search Custom Search