Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Dlaczego należy rozważyć Free Waga Przysiad i nie używa maszyny Smith?

In my W moim earlier post of the barbell squat wcześniejsze stanowisko brzana kucać , I recommend beginner to start with Smith Machine. Polecam początkującym zacząć Smith Machine. However, for those who have been training with Smith Machine for a while or those who dare to try for a different challenge, go for free weight squat. Jednakże dla tych, którzy zostali szkoleń z Smith Machine na chwilę lub tych, którzy odważą się spróbować na różne wyzwania, przejdź do swobodnego masy kucać.

While I was with Clark Hatch Subang Sheraton, I always stuck with Smith machine because it did not any power rack there. Kiedy byłem z Clark Hatch Subang Sheraton, zawsze pozostał z maszyny Smitha, ponieważ nie istnieją jakiekolwiek Rack Power. In this gym, finally, I had the chance to try on free weight squat. W tej siłowni, wreszcie miałem okazję spróbować na wolne masy kucać. I went into the cage and I did my first squat without any weight attached to the straight bar. Wszedłem do klatki i nie mój pierwszy kucać bez Waga przypisana prosto bar. I kept looking at the front and side mirror to ensure I got form correct. Patrzyłam na przednie i boczne lusterko w celu zapewnienia mam formy poprawne. It was not easy when comes to balancing, much tougher than what I expected. Nie było to łatwe, gdy przychodzi do bilansowania, o wiele trudniejsze niż się spodziewałem.

In my next squat session, once I know how to stabilize myself, I put on few pounds at the barbell.  Even that, it is just light weight. W mojej następnej sesji squat, raz wiem jak ustabilizować się, kładę na kilka złotych na brzana. Pomimo, że jest to tylko niewielka waga.

The feeling of training with free weight is completely different. Poczucie szkolenie bezpłatne waga jest zupełnie inna. It is tough but it is worth it. Jest to trudne, ale warto. Let me tell you why? Powiem ci, dlaczego?

• Train your stabilizer muscles . Pociąg mięśnie stabilizator. Stabilizer muscles are muscles that act to provide stability during a movement in free weight squat. Stabilizator mięśni są mięśnie, które działają, aby zapewnić stabilność podczas przemieszczania się w wolnym masy kucać. Your leg muscles are main muscles being worked out. Twoje mięśnie nóg są główne mięśnie opracowywane. Other muscles are working hard too. Inne mięśnie są zbyt ciężkiej pracy. They are calf muscles, torso muscles and back muscles. Są to mięśnie łydki, mięśnie tułowia i mięśnie pleców. It is no longer the machine is helping to support the bar, but your body is the only one that takes the load and many muscles will have to work together for the stabilizing. Nie jest to już maszyna przyczynia się do wsparcia w barze, ale twoje ciało jest tylko jedno, że ma ładunek i wiele mięśnie będą pracować razem na rzecz stabilizacji.
• More functional . Bardziej funkcjonalne. Smith machine movement is fixed. Ruch maszyny Smith jest ustalona. Some people think that it is not natural to move according to the machine path. Niektórzy uważają, że to nie jest naturalne, aby przenieść zgodnie z drogi maszyny. Free weight solves this problem. Waga Free rozwiązuje ten problem.

Yes, no doubt, you are able to take more weights with Smith machine, but not with free weights. Tak, bez wątpienia, jesteś w stanie podjąć więcej wagi z maszyny Smitha, ale nie z hantlami. That is normal because you do not need to maintain balance with Smith machine and therefore channel the energy for more weights whereas in free weight squat, muscles are working hard not only to stabilize, but also to take on the load. To jest normalne, ponieważ nie potrzeba do utrzymania równowagi przy maszynie Smitha, a tym samym kanale energii więcej wagi natomiast w wolnym masy squat, mięśnie są ciężko pracują nie tylko stabilizację, ale także wziąć na obciążenia.

I am not the type of person saying that you must only do squat using barbell and not with Smith machine. Nie jestem typem osoby, mówiąc, że trzeba zrobić tylko przy użyciu brzana kucać, a nie maszyny Smitha. In fact, I still train occasionally using the Smith machine to build mass for the free weight squat using barbell.  Also, when you want to go for huge weights without spotter, Smith machine will be safer. W rzeczywistości, nadal pociągu sporadycznie korzysta z komputera Smith budowania masy dla swobodnego masy squat przy brzana. Ponadto, jeśli chcesz pójść na ogromne obciążenia bez spotter, maszyny Smith będą bezpieczniejsze. Not forget to mention for beginners too.  In fact, for beginner, I recommend you to try Nie zapomnij wspomnieć również dla początkujących. W rzeczywistości, dla początkujących, polecam Ci spróbować Wall Squat Wall Squat first, which is much easier. pierwsze, co jest znacznie ułatwione.

Category: Kategoria: Legs Nogi Email This Post Email This Post

• Chest Workout (4) – Decline Bench Press Chest Workout (4) - Decline Bench Press
• Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Przegląd Clark Hatch Fitness Center w Hotelu Sheraton Subang
• Biceps Workout (2) – Chin Up Biceps Praca (2) - Chin Up
• Legs Workout (1) – Barbell Squat Nogi Praca (1) - Brzana Squat