Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Tu de ce ar trebui să analizeze gratuit Greutate Squat şi care nu utilizează Machine Smith?

In my In My earlier post of the barbell squat post mai devreme de Squat barbell , I recommend beginner to start with Smith Machine. , Vă recomandăm să începeţi cu începător Smith Machine. However, for those who have been training with Smith Machine for a while or those who dare to try for a different challenge, go for free weight squat. Cu toate acestea, pentru cei care au fost de formare cu Smith Machine pentru o perioada de timp sau de cei care îndrăznesc să încerce o provocare pentru diferite, du-te pentru greutatea gratuit pãtrat.

While I was with Clark Hatch Subang Sheraton, I always stuck with Smith machine because it did not any power rack there. Cât timp am fost cu Clark Hatch Subang Sheraton, mereu am ramas cu masina de Smith pentru că nu a făcut nici un rack de putere acolo. In this gym, finally, I had the chance to try on free weight squat. În această sală de gimnastică, în cele din urmă, am avut şansa de a încerca de greutatea liber pãtrat. I went into the cage and I did my first squat without any weight attached to the straight bar. M-am dus în cuşcă şi am făcut prima mea Squat fără nici o greutate ataşat la bara dreaptă. I kept looking at the front and side mirror to ensure I got form correct. Mă tot uitam la fata si lateral oglindă pentru a se asigura am luat forma corecta. It was not easy when comes to balancing, much tougher than what I expected. Nu a fost uşor atunci când vine vorba de echilibrare, mult mai dur decât ceea ce am aşteptat.

In my next squat session, once I know how to stabilize myself, I put on few pounds at the barbell.  Even that, it is just light weight. În sesiunea de urmatorul meu pãtrat, o dată ce ştiu cum să se stabilizeze mine, am pus pe cateva kile la mreana. Chiar şi faptul că, acesta este doar de greutate lumina.

The feeling of training with free weight is completely different. Sentimentul de formare cu greutate liber este complet diferit. It is tough but it is worth it. Este dur, dar acesta este meritat. Let me tell you why? Permiteţi-mi să vă spun de ce?

• Train your stabilizer muscles . Muschii trenului stabilizator. Stabilizer muscles are muscles that act to provide stability during a movement in free weight squat. Muşchii Stabilizator sunt muschii care acţionează pentru a asigura stabilitatea în timpul unei deplasări în greutate circulaţie pãtrat. Your leg muscles are main muscles being worked out. Muşchii picioarelor dvs. sunt muschi principal fiind elaborat. Other muscles are working hard too. Alte muşchii sunt prea greu de lucru. They are calf muscles, torso muscles and back muscles. Ele sunt muşchi de viţel, muschii trunchiului şi a muşchilor din spate. It is no longer the machine is helping to support the bar, but your body is the only one that takes the load and many muscles will have to work together for the stabilizing.
• More functional . Mai multe funcţionale. Smith machine movement is fixed. Smith de circulaţie masina este fixă. Some people think that it is not natural to move according to the machine path. Unii oameni cred că nu este natural să se mute în funcţie de calea de maşină. Free weight solves this problem. Greutate Free rezolvă această problemă.

Yes, no doubt, you are able to take more weights with Smith machine, but not with free weights. Da, fără îndoială, sunteţi în stare să ia mai multe greutăţi cu masina de Smith, dar nu cu greutăţi libere. That is normal because you do not need to maintain balance with Smith machine and therefore channel the energy for more weights whereas in free weight squat, muscles are working hard not only to stabilize, but also to take on the load. Aceasta este normal, pentru că nu este nevoie pentru a menţine echilibrul cu masina de Smith şi, prin urmare, canal de energie pentru mai multe greutăţi în timp ce în greutate liber pãtrat, muschii se lucrează din greu, nu numai să se stabilizeze, dar, de asemenea, să îşi asume sarcina.

I am not the type of person saying that you must only do squat using barbell and not with Smith machine. Eu nu sunt genul de persoana spunând că trebuie să faceţi doar barbell ghemuit folosind, şi nu cu masina de Smith. In fact, I still train occasionally using the Smith machine to build mass for the free weight squat using barbell.  Also, when you want to go for huge weights without spotter, Smith machine will be safer. De fapt, eu încă trenul, ocazional, folosind masina de Smith pentru a construi masa pentru greutatea gratuit pãtrat folosind barbell. De asemenea, atunci când vrei să mergi, pentru greutăţile uriaşe, fără asistent, masina de Smith va fi mai sigure. Not forget to mention for beginners too.  In fact, for beginner, I recommend you to try Nu uita să menţionezi pentru incepatori prea. De fapt, pentru incepatori, vă recomand să încercaţi Wall Squat Wall Squat first, which is much easier. în primul rând, care este mult mai uşor.

Category: Categorie: Legs Picioarele Email This Post Email This Post

• Chest Workout (4) – Decline Bench Press Piept Workout (4) - Decline Bench Press
• Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Copie de Clark Hatch Fitness Center la Subang Sheraton Hotel
• Biceps Workout (2) – Chin Up Biceps Workout (2) - Chin Up
• Legs Workout (1) – Barbell Squat Legs Workout (1) - Barbell Squat

Custom Search Custom Search