Mengapa Jika Anda Makan Yogurt dan 5 dari Tips Membeli dan Menyimpan Yogurt

Sejak itu saya telah diperkenalkan kepada Yogurt rendah lemak, saya jatuh cinta dengannya. Yogurt (atau Yoghurt atau Yoggourt) sebenarnya sudah didirikan pokok di Eropa Timur dan Timur Tengah sebelum menjadi terkenal di tempat lain. Hari ini, yogurt umumnya dikonsumsi oleh laki-laki, perempuan dan anak-anak dari segala usia. Berjalan ke setiap supermarket, dan Anda akan melihat jenis dan rasa dari makanan bergizi mengambil banyak ruang di bagian susu. Pada artikel ini, berdasarkan pengalaman pribadi saya makan yogurt selama beberapa tahun dan saya melakukan penelitian di Internet, saya akan berbagi dengan apa yang saya ketahui tentang yogurt dari layman's point of view.

Kesehatan Manfaat Yogurt
Bila dibandingkan dengan yogurt adalah susu, yogurt mengandung kalsium dan protein lebih karena budaya yang ditambahkan dalam yogurt. Budaya yang unik terdiri dari mikroorganisme hidup yang bertanggung jawab atas kesehatan dan gizi manfaat yogurt.

1. Beberapa orang mengalami kesulitan digesting lactose, yang karbohidrat dalam susu dan produk-produk susu, yang disebabkan oleh kekurangan dari enzim lactase di dalam tubuh. Live yogurt budaya dan memproduksi lactase break down lactose menjadi glukosa dan galactose, dua sugars yang mudah diserap oleh lactose intolerant-orang. Yogurt adalah cara yang sehat untuk mendapatkan kebutuhan kalsium tubuh, untuk orang-orang yang tidak dapat mentolerir susu produk.
2. Yogurt mengandung 88% air, dan karena itu banyak sumber air, serta gizi. Beberapa orang berpikir bahwa karena yogurt lebih dari susu acidic, mungkin sebenarnya menyebabkan osteoporosis. Not true. Tidak hanya itu yogurt tidak decalcifying, tetapi lactose yogurt bahkan dalam membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Dan karena itu sangat baik sumber kalsium, orang beresiko untuk osteoporosis juga akan makan setidaknya satu yogurt per hari.
3. Hidup yang aktif dan budaya dalam yogurt juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan. Mendorong mereka yang tepat untuk jenis kuman berbiak di usus. Bakteri ini membantu mencernakan makanan dan mencegah infeksi perut. Penelitian telah menyarankan bahwa memakan yogurt secara teratur membantu meningkatkan kekebalan tubuh-fungsi sistem, warding off colds dan bahkan mungkin membantu menangkis kanker off.

5 Tips Membeli dan Menyimpan dari Yogurt

1. Ada dua jenis utama yogurt: reguler (seluruh susu) dan rendah lemak. Yogurt rendah lemak yang baik bagi orang-orang yang pada menurunkan kolesterol diet. Jadi, untuk pergi rendah lemak versi yogurt.
2. Go for plain yogurt - Ounce untuk ounce, plain yogurt lebih bergizi daripada buah-ditambahkan persiapan. Pada saat Anda berbelanja yoghurt, melihat perbedaan pada label:
   • Plain yogurt berisi sekitar satu setengah dari kalori yang sama jumlah buah-ditambahkan yogurt.
   • Plain yogurt mengandung hampir dua kali jumlah protein.
   • Plain yogurt lebih berisi kapur.
   • Plain yogurt tidak ditambahkan gula.

   Jika Anda menemukan plain yogurt tidak enak, dengan menambahkan rasa buah favorit anda. Dengan cara ini Anda mengontrol sweeteners.

   

3. Hindari yogurt yang mengatakan "panas dirawat setelah culturing" pada label - Jika anda melihat dari istilah "panas memperlakukan setelah culturing", berarti telah pasteurized yoghurt setelah sehat organisme yang ditambahkan, yang dilutes kesehatan manfaat yogurt. Pasteurization menonaktifkan lactose yang membunuh dan budaya yang hidup, sehingga kesehatan obliterating dua manfaat yogurt. Heran mengapa produsen melakukannya? Heat memperlakukan yogurt perdagangan ekonomi untuk mendapatkan gizi kerugian. It prolongs purnawirawan hidup, tetapi rampasan dan kesehatan dan gizi makanan-nilai. Lactose intolerant-orang yang dapat mentolerir yogurt berisi budaya hidup aktif dan mungkin tidak dapat digest yogurt yang telah panas dirawat.

   

4. Yogurt harus selalu didinginkan - Setiap karton harus memiliki "menjual oleh" tanggal dicap di atasnya. Harus dimakan dalam waktu satu minggu setelah "menjual oleh" tanggal untuk memanfaatkan hidup yang aktif dan budaya di yogurt. Sebagai yogurt disimpan, jumlah hidup dan budaya aktif mulai menurun.
5. Menghindari yoghurt beku. Frozen yogurt tidak produk yang sama dan tidak akan menghasilkan keuntungan kesehatan yang sama, meskipun mereka menentukan hidup mereka akan mempunyai budaya hanya sebagian kecil dari yang bermanfaat bakteri yogurt segar dan mereka tidak akan meningkatkan toleransi lactose.

• Alasan 4 Jika Anda Pertimbangkan Minum Soy Milk Daripada Susu Sapi
• Cara Turunkan Kolesterol Untuk Tetap Sehat?
• Yogurt Advertisement meleceh Perempuan Fat?
• Dibalik kebenaran atau Fat Free Low Fat Makanan yang No One Ever Dikatakan Apakah Anda

Custom Search