Kāpēc jums vajadzētu Ēd Jogurts un 5 Tips pirkt un uzglabāšana Jogurts

Kopš man bija iepazīstināti ar zemu tauku saturu Jogurts, es iemīlēja ar to. Jogurts (vai jogurts vai Yoggourt) bija faktiski sen iedibināta štāpeļšķiedrām Austrumeiropā un Tuvajos Austrumos pirms tā kļūst populāri citās vietās. Šodien, jogurts ir bieži patērē vīriešu, sieviešu un bērnu, visu vecumu. Walk jebkurā lielveikalā, un Tu redzēsi šķirnēm un flavors šīs pārtikas produktiem paiet ievērojams telpu piensaimniecības sadaļā. Šajā rakstā, pamatojoties uz manu personīgo pieredzi ēšanas jogurts apjomu pēdējos pāris gados, un pētniecības I did internetā, es dalīties ar Jums to, ko es zinu par jogurts no lajs viedokļa.

Veselības Kādēļ Jogurts
Kad jogurts salīdzina ar pienu, jogurts satur daudz kalcija un olbaltumvielu, jo no pievienotās kultūru kā jogurts. Cultures sastāv unikālo dzīves mikroorganismi, kas atbild par veselību un uzturvērtības priekšrocībām, jogurts.

1. Daži cilvēki ir problēmas karsējot laktozi, ogļhidrātus piena un piena produktus, tāpēc, ka trūkst fermenta lactase in organismā. Live jogurts kultūru ražot lactase un nojauktu laktozes vērā glikozes un galaktozes, divi cukuri, kas ir viegli, ko absorbē laktozes nepanes personām. Jogurts ir veselīgs veids, kā iegūt kalcija ķermeņa vajadzībām, cilvēkiem, kuri nevar panest piena produktus.
2. Jogurts satur 88% ūdens, un tāpēc ir liels ūdens avots, kā arī uzturvielas. Daži cilvēki domā, ka tāpēc, ka jogurts ir vairāk skāba nav piens, tas faktiski var izraisīt osteoporozi. Nav taisnība. Ir ne tikai jogurts nav decalcifying, bet laktozes jogurts pat palīdz uzlabot kalcija absorbciju. Un tāpēc, ka tas ir tāds lielisks avots kalcija, cilvēkus risks osteoporozes darīs arī ēst vismaz viens jogurts dienā.
3. Dzīvos un aktīvās kultūru, kas jogurts, arī var palīdzēt, lai uzlabotu imūnsistēmu. Tās veicina tiesības veida baktērijas vairoties zarnu. Šīs baktērijas palīdz sagremot pārtiku un novērstu kuņģa infekcijām. Pētījumi ir ierosināts, ka ēšanas jogurts regulāri palīdz palielināt organisma imūnās sistēmas funkciju, warding pie saaukstēšanās un pat, iespējams, var palīdzēt atvairīt off vēzi.

5 Tips pirkt un uzglabāšana Jogurts

1. Ir divi galvenie veidi jogurts: regulāri (pilnpiens) un zema tauku. Zema tauku jogurts ir labi cilvēkiem, kas ir par holesterīnu pazeminošā diēta. Tātad, iet par zemu tauku versija jogurts.
2. Iet uz plain jogurts - unce par unci, plain jogurts ir vairāk barības nekā augļu pievienotās preparātiem. Nākamajā reizē, kad veikals jogurts, meklēt atšķirības, uz etiķetes:
   • Plain jogurts satur aptuveni pusi no kalorijas par tādu pašu summu, augļu pievienotās jogurts.
   • Plain jogurts ir gandrīz divas reizes summu olbaltumvielām.
   • Plain jogurts satur vairāk kalcija.
   • Plain jogurts nav pievienots cukurs.

   Ja atrodat plain jogurts nav garšīgs, pievienot aromāts ar jūsu mīļākie augļi. Tādā veidā jūs kontrolēt saldinātāji.

   

3. Izvairieties jogurts, ka saka "siltuma ārstēja pēc kultivējot" uz etiķetes: - Kad redzat termiņu "siltuma ārstēšanai pēc kultivējot", tas nozīmē, ka jogurts bija pasterizētam pēc dziedinošs organismi tika pievienoti, kas atšķaida veselības ieguvumus no jogurts. Pasterizācija deactivates laktozes un nogalina dzīvo kultūrām, tādējādi obliterating divos veselības ieguvumiem no jogurts. Wonder kāpēc ražotāji do that? Termiski apstrādājot jogurts trades ekonomikas ieguvums uztura zaudējumus. To pagarina derīguma termiņu, bet bojājas tās uzturvērtības un veselības un pārtikas vērtību. Laktoze-nepanes personām, kas var pieļaut jogurts satur dzīvas un aktīvās kultūru, iespējams, nevar sagremot jogurts, kas ir termiski apstrādāti.

   

4. Jogurts, vienmēr ir jābūt ledusskapī - Katra iepakojuma ir jābūt "pārdot līdz" datums apzīmogojusi par to. Būtu ēst, kas nākamajā nedēļā pēc "pārdot līdz" datums, lai pilnībā izmantotu dzīvu un aktīvu kultūru, kas jogurts. Kā jogurts glabā, tad summu, dzīvu un aktīvu kultūru sāk samazināties.
5. Izvairieties no saldēta jogurta. Saldēts jogurts nav tas pats ražojums un netiks raža ir tāds pats veselības pabalstus; pat ja tie norāda, dzīvu kultūru viņiem būs tikai daļa no labvēlīgo baktēriju svaigu jogurts un tie netiks paaugstinātu laktozes toleranci.

• 4 iemesli Jūs jāapsver Dzeramais Sojas Piena vietā Cow Piens
• Kā Lower Holesterīns apturēt veselīgi?
• Jogurts Advertisement aizvainojošas Fat Women?
• Patiesības Behind Tauki Bezmaksas vai zemu tauku Pārtikas kuru neviens Has Ever Told You

Custom Search