Hvorfor Du Burde Spise Yogurt og 5 Drikkepenger av Kjøper og Lagring Yogurt

Helt siden Jeg var introdusert å lav basin Yogurt, JEG falle til jorden forelsket med den. Yogurt ( eller Yoghurt eller Yoggourt) var egentlig en lang- etablerte hefte inne Fra øst Europa og det Midt Øst tidligere den blir populær inne annet stedene. Dags dato, yogurt er vanligvis forbruke av mannskap, kvinner, og barn av alle aldre. Gå i alle supermarket, og du ville se det variasjon og smak av denne nærende næringen ta opp anseelig mellomrom inne meieriet avdeling. I denne gjenstand, basert på meg personlig erfaring spising yogurt for fortiden par av år og forskning JEG did opp på Sykehuslege, Jeg vil aksje med du hva JEG vite om yogurt fra laymans’ innfallsvinkel.

Sunnhet Fordeler av Yogurt
Når yogurt er sammenlignet med melk, yogurt behersker flere kalsium og protein med hensyn til det addert kulturen inne det yogurt. Kulturen er sammensatt av enestående lever microorganisms hvilke er ansvarlig for helsen og nærende fordeler av yogurt.

1. En og annen ha bekymring oversikten lactose, en kullhydratet inne melk og melk produktene, med hensyn til underskuddet av enzym lactase inne kroppen. Bo yogurt kulturen tilvirke lactase og bryte ned det lactose i glucose og galactose, to sukkeret det er lett opptatt av lactose-intolerant mennesker. Yogurt er en rask vei å få kalsium kroppen nødvendig, for folket hvem kan ikke tolerere melk produktene.
2. Yogurt behersker 88% vann, og er derfor en stor kilde av vann likeledes idet næringsstoffet. En og annen overveie det fordi yogurt er flere surheten enn melk, den kanskje egentlig anledning osteoporosis. Ikke avrette. Ikke alene men også er yogurt ikke decalcifying, bortsett fra det lactose inne yogurt aften hjelper å gjøre bedre kalsium oppsuging. Og fordi det er en slik en utmerket kilde av kalsium, folk for risk for osteoporosis ville gjøre det frisk å spise det vil si ettall yogurt per dag.
3. Det bo og aktiv kulturen inne det yogurt kunne også hjelpe å gjøre reklame for det immun system. De oppmuntre retten slag av bacteria å multiplisere inne tarmen. Disse bacteria hjelpe å oversikten næringen og forhindre mage infeksjon. Forskning har foreslo det spising yogurt regelmessig hjelper gjøre reklame for det kropp’ immun- system funksjonen, valgkrets av kaldstarten og muligens aften hjalp å klare seg selv av kreften.

5 Drikkepenger av Kjøper og Lagring Yogurt

1. Der er to hovedavdeling typer av yogurt: stamgjest ( hele melk) og lav- basin. Lav- basin yogurt er god for folk hvem er opp på en cholesterol nedsetter kosten. Så, gå for lav basin versjon av yogurt.
2. Gå for slette yogurt Ounce for ounce, slette yogurt er flere nærende enn fruit- addert forberedelser. Morgendagen tid du butikk yoghurt, betrakte forskjellene på etiketter:
   • Slette yogurt behersker i nærheten ettall- halvparten av det kalori av samme alder beløpet av fruit- addert yogurt.
   • Slette yogurt behersker nært to ganger beløpet av protein.
   • Slette yogurt behersker flere kalsium.
   • Slette yogurt behersker nei addert sukkeret.

   Hvis du finner slette yogurt er ikke lekker, sammenlegge smak med din favoritt fruit. Kom igjen denne vei du administrere det sweeteners.

   

3. Unngå yogurt det sier “ heten behandlet etter kulturell” på avmerke Når du forstår fristen av “ heten spandere etter kulturell”, den betyr det det yoghurt var pasteurized etter det sunnhet organisere var addert, hvilke fortynne helsen fordeler av det yogurt. Pasteurization deaktivere det lactose og drepe det bo kulturen, derved utslettelsen to sunnhet fordeler av yogurt. Undrer hvorfor fabrikantene gjøre det? Heten- behandler yogurt handel økonomisk fortjene for nærende forlis. Den forlenge det hylle livet, bortsett fra ødelegge dens nærende og sunnhet- næringen salgsverdi. Lactose-intolerant mennesker hvem kanne tolerere yogurt inneholder bo og aktiv kulturen kanskje ikke være i stand til oversikten yogurt det er blitt heten behandlet.

   

4. Yogurt må alltid være kjøleskap Hver kartong burde har en “ selge av” dato stemplet opp på den. Den burde være spist innenfor lovens grenser uke fulgte det “ selge av” dato å ta i sin helhet fordel av det bo og aktiv kulturen inne det yogurt. Idet yogurt er lagret, beløpet av bo og aktiv kulturen begynner å avslå.
5. Unngå frosset yoghurt. Frosset yogurt er ikke det likt fabrikat og ville ikke utbytte det likt sunnhet fordeler; selv om de angir nærmere bo kulturen de ville ha kun få brøk av det fordelaktig bacteria av frisk yogurt og de ville ikke forsterke lactose toleranse.

Did du som dette stolpe? Abonnere på MunFitnessBlog.com dags dato Det er en ledig.
 
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
 
Lese flere stolpe like " hvorfor Du Burde Spise Yogurt og 5 Drikkepenger av Kjøper og Lagring Yogurt":

• 4 Anledninger Du Burde Betenke Drikker Soy Melk Istedet for Kua Melk
• Hvor Å Lavere Cholesterol Å Bli Rask?
• Yogurt Annonse Injurierende Basin Kvinner?
• Kanne Honningen Virkelig Gjøre bedre Hukommelse og Nedgang Engstelse?