С тех пор я был введен к низкому уровню - тучному югурту, я упал в влюбленность с ей. Югурт (или югурт или Yoggourt) были фактически общепринятый штапелем в Восточная Европа и Средний Восток прежде чем оно станет популярным в других местах. Сегодня, югурт обыкновенно уничтожен людьми, женщинами, и дет всех времен. Погуляйте в любой супермаркет, и вы увидите, что разнообразия и флейворы этой nutritious еды приняли вверх значительный космос в разделе молокозавода. В настоящей статье, основано на моем личном опыте еда югурта для прошлых пар лет и исследования я сделал на интернете, я будет делить с вами чего я знаю о югурте от точки зрения неспециалиста.
Преимущества здоровья югурта
Когда югурт сравнен к молоку, югурт содержит больше кальций и протеина из-за добавленных культур в югурте. Культуры составлены уникально живущих микроорганизмов которые ответствены для здоровья и питательных преимуществ югурта.
- Некоторые людей имеют тревогу усвоить лактозу, углевод в молоке и продуктах молока, из-за дефицита лактазы энзима в теле. Культуры в реальном маштабе времени югурта производят лактазу и ломают вниз с лактозы в глюкозу и галактозу, 2 сахара который легко поглощены lactose-intolerant людьми. Югурт здоровый путь получить кальцию потребности тела, для людей которые не могут допустить продукты молока.
- Югурт содержит воду 88%, и поэтому большой источник воды также, как питательные вещества. Некоторые людей думают что потому что югурт более кислотн чем доит, он может фактически причинить osteoporosis. Не истинно. Не только югурт decalcifying, а лактоза в помощи югурта даже для того чтобы улучшить абсорбциу кальция. И потому что такой превосходный источник кальция, люди в опасности для osteoporosis сделали бы наилучшим образом для того чтобы съесть хотя бы один югурт в день.
- Культуры в реальном маштабе времени и активные в югурте могут также помочь форсировать иммунную систему. Они ободряют правый вид бактерий умножить в кишке. Эти бактерии помогают усвоить еду и предотвратить инфекции живота. Исследование предлагало что ел югурт регулярно помощь форсирует функцию иммунн-системы тела, опекунствуя холода и по возможности даже помогая fend рак.
5 подсказок покупать и хранить югурт
- 2 главных типа югурта: регулярн (все молоко) и low-fat. Low-fat югурт хорош для людей которые на холестероле понижая диетпитание. Так, пойдите для низкого уровня - тучной версии югурта.
- Пойдите для простого югурта - унция для унции, простый югурт nutritiousее чем плодоовощ-добавленные подготовки. В следующий раз вы югурт магазина, смотрите разницы на ярлыках:
- Простый югурт содержит вокруг половин из калорий то же самого количества плодоовощ-добавленного югурта.
- Простый югурт содержит почти дважды количество протеинов.
- Простый югурт содержит больше кальция.
- Простый югурт не содержит никакой добавленный сахар.
Если вы находите, то простый югурт не вкусен, добавляет флейвор с вашим любимейшим плодоовощ. Этот путь вы контролируете подсластители.
- Во избежание югурт который говорит «жару - обработанную после выращивать в питательной среде:» на ярлыке - когда вы видите термину «обслуживания жары после выращивать в питательной среде:», оно значит что югурт был пастеризован после того как целительные организмы были добавлены, который разбавляет преимущества здоровья югурта. Пастеризация выключает лактозу и убивает культуры в реальном маштабе времени, таким образом obliterating 2 преимущества здоровья югурта. Интересуйте почему изготовления делают то? Жар-обрабатывать югурт торгует хозяйственным увеличением для питательной потери. Оно увеличивает срок годности при хранении, но прибыли свои питание и значение здоровой еды. Lactose-intolerant люди которые могут допустить югурт содержа культуры в реальном маштабе времени и активные не могут мочь усвоить югурт который обработанная жара -.
- Югурт необходимо всегда refrigerated - каждая коробка должна иметь «надувательство к» дата проштемпелеванная на ей. Она должна быть съедена в пределах недели следуя за «надувательством к» дата для того чтобы принять полное преимущество культур в реальном маштабе времени и активных в югурте. По мере того как югурт хранится, количество культур в реальном маштабе времени и активных начинает склонять.
- Во избежание замороженный югурт. Замороженный югурт нет такого же продукта и не произведет такие же преимущества здоровья; даже если они определяют культуры в реальном маштабе времени они будут иметь только фракция полезные бактерии свежего югурта и они не увеличат допуск лактозы.
Перечислите вниз для того чтобы выйти комментарий. Я действительно хочу знать что вы думаете.
Прочитайте больше столбов как «почему вы должны съесть югурт и 5 подсказок покупать и хранить югурт»:
Подпишитесь в читателе
aw // 14-ое марта 2008 на 12:28 am
Вещество дорогее однако, на основание вес-к-цены.
sylv // 14-ое марта 2008 на 12:34 am
я люблю югурт! с тех пор я начну это, котор наблюдали диетпитание под диетврачем, она советовала мне к заедк здорово. то включает югурт. и хороший… по-видимому югурт очень yummy: Hahahah d
Reena // 14-ое марта 2008 на 1:29 pm
Хороший столб на югурте
Дэвид // 15-ое марта 2008 на 8:39 pm
Здесь другой путь добавить югурт к диетпитанию: Сыр югурта (или YoChee) чудесный разносторонний ингридиент вы можете сделать на дому от вашего югурта. Он имеет существенные питательные преимущества (сметанообразную еду которая низка или никакое сало плюс максимум - протеин и кальций). Вы могли хотеть взглянуть на, «съешьте наилучшим образом путь YoChee» направляющий выступ и поваренная книга к этой важной еде. Она действительно расширяет пользу сыра югурта к десертам, главным курсам и очень больше. Также питательное содержание.
dpegasus // 21-ое марта 2008 на 2:01 pm
Как о пить югурта? Они имеют такое же преимущество как нормальный югурт?
Cathy // 29-ое мая 2008 на 10:17 pm
югурт молоко с культурами в реальном маштабе времени. Вы можете сделать югурт путем нагревать молоко к температуре кипения тогда препятствуете ей охладить вниз к комнатной температуре естественно и добавить 2 tablespoons югурта для культуры в реальном маштабе времени и выйти его в холодильник ночным. Это просто и более дешевый путь еды югурта.
Renell // 30-ое июля 2008 на 9:24 pm
Я люблю югурт. Я подаю оно к моему сынку 16 месяцев старому и он любит его. Сво здоровый путь для его к заедк и я замечали что он более менее прональн к заразительным холодам и маленьким вирусам которые часто повторный заход на посадку. Я верю сво большому питательному дополнению к любому диетпитанию. PS. Эта статья было очень helpfyl.