Ever since I was introduced to low fat Yogurt, I fell in love with it. С тех пор как я познакомился с низким содержанием жира йогурт, я полюбил его. Yogurt (or Yoghurt or Yoggourt) was actually a long-established staple in Eastern Europe and the Middle East before it becomes popular in other places. Йогурт (или йогурт или Yoggourt) фактически давно сложившейся основном в Восточной Европе и на Ближнем Востоке, прежде чем станет популярным и в других местах. Today, yogurt is commonly consumed by men, women, and children of all ages. Сегодня, йогурт обычно потребляется мужчин, женщин и детей всех возрастов. Walk into any supermarket, and you will see the varieties and flavors of this nutritious food take up considerable space in the dairy section. Зайдите в любой супермаркет, и вы увидите, сорта и разновидности этой питательной пищи занимают значительное место в молочном разделе. In this article, based on my personal experience eating yogurt for the past couple of years and research I did on Internet, I will share with you what I know about yogurt from layman's point of view. В этой статье, основаны на моем личном опыте ест йогурт за последние пару лет, и исследования, я сделал в Интернете, я поделюсь с вами, что я знаю о йогурт от непрофессионала точку зрения.
Health Benefits of Yogurt Польза для здоровья йогурты
When yogurt is compared to milk, yogurt contains more calcium and protein because of the added cultures in the yogurt. Когда йогурт по сравнению с молоком, йогурт содержит больше кальция и белка из-за дополнительных культур в йогурт. Cultures are composed of unique living microorganisms which are responsible for the health and nutritional benefits of yogurt. Культуры состоят уникальные живые микроорганизмы, которые отвечают за здоровье и питании преимуществах йогуртов.
- Some people have trouble digesting lactose, a carbohydrate in milk and milk products, because of the deficiency of enzyme lactase in the body. Некоторые люди не могут переваривать лактозу, углеводов в молоко и молочные продукты, из-за дефицита фермента лактазы в организме. Live yogurt cultures produce lactase and break down the lactose into glucose and galactose, two sugars that are easily absorbed by lactose-intolerant persons. Yogurt is a healthy way to get the calcium the body needs, for the people who cannot tolerate milk products. Live йогурта культуры производства лактазы и сломать лактозы на глюкозу и галактозу, два сахара, которые легко поглощаются лактозы нетерпимый человек. Йогурт здоровый способ получения кальция организм нуждается, для тех, кто не может мириться с молочными продуктами.
- Yogurt contains 88% water, and is therefore a great source of water as well as nutrients. Йогурт содержит 88% воды, и поэтому она является отличным источником воды, а также питательных веществ. Some people think that because yogurt is more acidic than milk, it may actually cause osteoporosis. Некоторые люди думают, что йогурт более кислой, чем в молоке, она может причинить остеопороза. Not true. Неправда. Not only is yogurt not decalcifying, but the lactose in yogurt even helps to improve calcium absorption . Не только йогурт не декальцинирующий, но лактозы в йогурте даже помогает улучшить всасывание кальция. And because it is such an excellent source of calcium, people at risk for osteoporosis would do well to eat at least one yogurt per day. И потому, что он является таким отличным источником кальция, людей, подверженных риску заболевания остеопорозом не мешало бы поесть по крайней мере одного йогурта в день.
- The live and active cultures in the yogurt may also help to boost the immune system . Живой и активный культурами в йогурт может также помочь укрепить иммунную систему. They encourage the right kind of bacteria to multiply in the gut. Они поощряют права видом бактерий размножаться в кишечнике. These bacteria help to digest food and prevent stomach infections. Эти бактерии помогают переваривать пищу и предотвращения инфекции желудка. Research has suggested that eating yogurt regularly helps boost the body's immune-system function, warding off colds and possibly even helping to fend off cancer. Исследование предлагает, что употребление йогурта регулярно помогает повысить иммунную систему организма функции, ограждения от простуды и, возможно, даже помогает парировать раком.
5 Tips of Buying and Storing Yogurt 5 советов по покупке и хранения йогурта
- There are two main types of yogurt: regular (whole milk) and low-fat. Существуют два основных вида йогурта: регулярные (цельное молоко) и низким содержанием жира. Low-fat yogurt are good for people who are on a cholesterol lowering diet. Нежирный йогурт хорошо для людей, которые находятся на снижение холестерина диета. So, go for low fat version of yogurt . Таким образом, идти по низким содержанием жира версия йогурта.
- Go for plain yogurt – Ounce for ounce, plain yogurt is more nutritious than fruit-added preparations . Перейти на простого йогурта - Унция за унцию, простого йогурта более питательны, чем фруктовые добавил препаратов. The next time you shop yoghurt, look at the differences on the labels: Следующий раз, когда вы магазин йогурта, обратите внимание на различия на этикетках:
- Plain yogurt contains around one-half of the calories of the same amount of fruit-added yogurt. Простого йогурта содержится около половины калорий на ту же сумму плодово-добавила йогурт.
- Plain yogurt contains almost twice the amount of proteins. Простого йогурта содержится почти в два раза больше белка.
- Plain yogurt contains more calcium. Простого йогурта содержит больше кальция.
- Plain yogurt contains no added sugar. Простого йогурта не содержит сахара.
If you find plain yogurt is not tasty, add flavor with your favorite fruit. Если вы обнаружите простого йогурта не вкусная, добавить аромата с вашими любимыми плодами. This way you control the sweeteners. Таким образом вы контролируете подсластителей.
- Avoid yogurt that says “heat treated after culturing” on the label – When you see the term of “heat treat after culturing”, it means that the yoghurt was pasteurized after the healthful organisms were added, which dilutes the health benefits of the yogurt. Избегайте йогурт с надписью "термообработке после культивирования" на этикетке - Когда вы видите термином "термообработке после культивирования", это означает, что йогурт было пастеризованное после здорового организма было добавлено, что разбавляет полезнее для здоровья, йогурты. Pasteurization deactivates the lactose and kills the live cultures, thereby obliterating two health benefits of yogurt. Пастеризация деактивирует лактозы и убивает живую культуру, что уничтожение двух пользу для здоровья от йогурта. Wonder why the manufacturers do that? Задаюсь вопросом, почему производители не делают этого? Heat-treating yogurt trades economic gain for nutritional loss. Термическом йогурта торгов экономическую выгоду для питания потери. It prolongs the shelf life, but spoils its nutrition and health-food value. Это продлевает срок годности, но портит его питания и медико-пищевую ценность. Lactose-intolerant persons who can tolerate yogurt containing live and active cultures may not be able to digest yogurt that has been heat treated. Лактозы нетерпимы люди, которые могут мириться с йогуртом содержащие живые и активные культурами не может быть в состоянии переварить йогурт, которая была термообработке.
- Yogurt must always be refrigerated – Each carton should have a “sell by” date stamped on it. Йогурт всегда должны храниться в холодильнике - Каждая коробка должна иметь "продают по" Дата штамп на нем. It should be eaten within the week following the “sell by” date to take full advantage of the live and active cultures in the yogurt. Оно должно быть съедено в течение недели после "продажи по" дата в полной мере воспользоваться живой и активный культур в йогурт. As yogurt is stored, the amount of live and active cultures begins to decline. Как хранить йогурт, сумма жить активной и культуры начинает снижаться.
- Avoid frozen yoghurt . Избегайте замороженного йогурта. Frozen yogurt is not the same product and will not yield the same health benefits; even if they specify live cultures they will have only a fraction of the beneficial bacteria of fresh yogurt and they will not enhance lactose tolerance. Замороженный йогурт не тот продукт, который не приведет к тому же полезны для здоровья, даже если они относятся живые культуры они будут иметь лишь небольшая часть полезных бактерий свежего йогурта и они не повысят переносимости лактозы.
Category: Категория: Nutrition Питание
Email This Post Email This Post
If you like this or other articles in this blog, Если вам нравится эта или другие статьи в этом блоге, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Подписаться на MunFitnessBlog.com сегодня . . It is free. Это бесплатная услуга.
Related Posts Соответствующие должности
- 4 Reasons You Should Consider Drinking Soy Milk Instead of Cow Milk 4 причин вы должны рассматривать Питьевая соевого молока вместо коровьего молока
- How To Lower Cholesterol To Stay Healthy? Каким для снижения уровня холестерина чтобы оставаться здоровым?
- Yogurt Advertisement Insulting Fat Women? Йогурты Реклама Оскорбление Fat женщин?
- The Easy Way To Control Weight By Eating Healthy Snack Легкий способ контроля веса Здоровое питание Закуски
Scroll down to leave a comment. Перейдите оставить комментарий. I really want to know what you think. Я очень хочу знать, что вы думаете.
Found what you were looking for? Найдено, что вы искали? If not, try searching for it below. Если нет, попробуйте найти для нее ниже.























aw // AW / / Mar 14, 2008 at 12:28 AM 14 марта 2008 в 12:28 утра
Stuff's expensive though, on a weight-to-price basis. Дорогие вещи, хотя, состоявшемся веса к цене основе.
sylv sylv // / / Mar 14, 2008 at 12:34 AM 14 марта 2008 в 12:34 утра
i love yoghurt! Я люблю йогурт! ever since i'm starting this supervised diet under a dietician, she advised me to snack healthily. С тех пор я начинаю эту диету под наблюдением диетолога, она посоветовала мне перекусить здорово. that includes yoghurt. , что включает в себя йогурт. and well… apparently yoghurt is very yummy :D hahahah и хорошо ... По-видимому йогурт очень вкусный: D Hahahah
Reena // Рина / / Mar 14, 2008 at 1:29 PM 14 марта 2008 в 1:29 вечера
Good post on yoghurt Хорошие сообщения йогурта
David // Дэвид / / Mar 15, 2008 at 8:39 PM 15 марта 2008 в 8:39 вечера
Here's another way to add yogurt to the diet: Yogurt cheese (or YoChee) is a wonderful versatile ingredient you can make at home from your yogurt. Вот еще один способ добавить йогурт на диету: йогурт сыр (или YoChee) представляет собой прекрасный универсальный ингредиент можно приготовить дома из йогурта. It has substantial nutritional benefits ( a creamy food which is low or no fat plus high protein and calcium). Она имеет существенные преимущества питания (сливочное пищи, которая является низким или нулевым уровнем жира плюс высоким содержанием белка и кальция). You might want to take a look at, Возможно, вы захотите взглянуть на, “Eat Well the YoChee Way” "Хорошо поесть YoChee Путь" a guide and cookbook to this important food. Руководство и Cookbook этого важного продовольствия. It really expands the use of yogurt cheese to desserts, main courses and much more. Он действительно расширяет использование йогурта сыра десертов, основных блюд и многое другое. Also nutritional content. Также питательную ценность.
dpegasus // dpegasus / / Mar 21, 2008 at 2:01 PM 21 марта 2008 в 2:01 вечера
How about yogurt drinks? Как насчет йогурта напитков? Do they have the same benefit as normal yogurt? Имеют ли они такую же пользу, как обычный йогурт?
Cathy // Кэти / / May 29, 2008 at 10:17 PM 29 мая 2008 в 10:17 вечера
yogurt is milk with live cultures. молоко Йогурт с живыми культурами. You can make yogurt by heating milk to boiling point then let it cool down to room temperature naturally and add 2 tablespoons of yogurt for the live culture and leave it in the fridge overnight. Вы можете сделать йогурт нагревание молока до кипения затем дайте ему остыть до комнатной температуры, естественно и добавить 2 столовые ложки йогурта на живой культуре и оставить в холодильнике на ночь. This is a simple and cheaper way of eating yogurt. Это простой и дешевый способ едят йогурт.
Renell // Renell / / Jul 30, 2008 at 9:24 PM 30 июля 2008 в 9:24 вечера
I love yogurt. Я люблю йогурты. I feed it to my 16 month old son and he loves it. Я кормить его к моему 16-месячного сына, и он любит ее. Its a healthy way for him to snack and I have noticed that he is less prone to catching colds and littel viruses that frequently go around. Его здоровый образ ему перекусить, и я заметил, что он менее подвержен простуде и ловли мало вирусы, которые часто ходят. I believe its a great nutritional supplement to any diet. Я полагаю, что ее большие пищевые добавки на любую диету. PS. PS. This article was very helpfyl. Эта статья была очень helpfyl.
Sue // Сью / / Sep 26, 2008 at 12:35 AM 26 сентября 2008 в 12:35 утра
For Your Information Because I Care- Для вашей информации Потому что я Care -
I see you talk a little about Soy on your webb. Я вижу, вы немного рассказать о Soy на Уэбб. For your information, and it is my understanding from my friend who can't have soy and so has studied the effects. Для вашей информации, и это мое понимание со стороны моего друга, который не может быть и так соевого изучил последствия. Soy causes harm to the thyroid, no matter what you have heard. Соевые наносит вред щитовидной железе, не важно, что вы уже слышали. Check more on internet yourself. Проверьте больше на Интернет самостоятельно. God Bless. God Bless.
Michelle Statham // Мишель Statham / / Oct 3, 2008 at 2:17 AM 3 октября 2008 в 2:17 утра
How long can yogurt stay at room temp .. Как долго можно йогурт проживания в комнате темп .. Let say I stop at store one Позвольте сказать, что я остановился на одном магазине
pick up my favorite brand of yogurt put it in a keeper with Ice then stop at store 2 so as this shopping is about thirty round trip miles from my home забрать мою любимую марку йогурта положить его в Keeper со льдом затем остановиться на складе 2, так как этот торговый около тридцати миль в оба конца из моего дома
The yogurt is on ice for about 4 hours give or take.. Йогурт на льду около 4 часов в ту или иную .. Thanks Спасибо
sasikala // Сасикаран / / Nov 4, 2008 at 6:08 PM 4 ноября 2008 в 6:08 вечера
if we eat soya, it is useful for breast increasement or not. если мы едим сою, это полезно для increasement грудью или нет. pl. пл. inform сообщить
Brenda Бренда // / / Oct 17, 2009 at 2:26 AM 17 октября 2009 в 2:26 утра
I loved the site. Я возлюбил сайт. I had to go into several sites to find the info you had in this one site. Мне пришлось пойти на несколько сайтов для поиска информации у вас в этом одном сайте. Thank you! Спасибо!
When do you eat yogurt? Когда вы едите йогурт? Before, after, during a meal? До, после, во время еды?
Pete // Пит / / Dec 25, 2009 at 1:59 AM 25 декабря 2009 в 1:59 утра
I've found that the plain yogurt is best when mixed with all fruit products like Polaner All Fruit etc… This adds flavor and that sort of fruit added is a bonus to taste and health benefit. Я обнаружил, что простого йогурта лучше в смеси с фруктами все продукты, как Polaner все фрукты и т.д. ... Это придает аромат и такого рода плод добавила это бонус для вкуса и пользы для здоровья. What gets me so mad at the food industry is why they have to add corn syrup and other sugars to a pefectly good tasting food. Что заставляет меня так рассердилась на пищевой промышленности, поэтому они должны добавить кукурузного сиропа и других сахаров pefectly хорошее питание дегустации. I also like to add a tablespoon of plain yogurt to my protein shakes. Я также хотел бы добавить одну столовую ложку простого йогурта моего белка трясет.