Why You Should Eat Yogurt and 5 Tips of Buying and Storing Yogurt Prečo by ste mali jesť jogurt a 5 Tipy na nákup a ukladanie Jogurt

Ever since I was introduced to low fat Yogurt, I fell in love with it. Od tej doby som bol zavedený na nízkotučné jogurty, zamiloval som sa ho. Yogurt (or Yoghurt or Yoggourt) was actually a long-established staple in Eastern Europe and the Middle East before it becomes popular in other places. Jogurt (alebo jogurt alebo Yoggourt) bol skutočne dlhý-strižových sídlom vo východnej Európe a na Blízkom východe pred tým, než sa stane populárna v iných miestach. Today, yogurt is commonly consumed by men, women, and children of all ages. Dnes, jogurt je bežne spotrebovávajú mužov, ženy aj deti všetkých vekových kategórií. Walk into any supermarket, and you will see the varieties and flavors of this nutritious food take up considerable space in the dairy section. Chůze do akéhokoľvek supermarkete a uvidíte odrôd a chutí tohto výživnejšie potraviny zaberajú značný priestor v mliečne časti. In this article, based on my personal experience eating yogurt for the past couple of years and research I did on Internet, I will share with you what I know about yogurt from layman's point of view. V tomto článku, a to na základe mojej osobnej skúsenosti jesť jogurt za posledných pár rokov a výskumu som na internete, budem s vami zdieľať to, čo viem o jogurt z laik hľadiska.

Health Benefits of Yogurt Zdravie Výhody Jogurt
When yogurt is compared to milk, yogurt contains more calcium and protein because of the added cultures in the yogurt. Keď jogurt, je v porovnaní s mliekom, jogurt obsahuje viac vápnika a bielkovín, pretože z pridanej kultúr v jogurte. Cultures are composed of unique living microorganisms which are responsible for the health and nutritional benefits of yogurt. Kultúrami tvorí unikátne živé mikroorganizmy, ktoré sú zodpovedné za zdravie a nutričné výhody jogurt.

1. Some people have trouble digesting lactose, a carbohydrate in milk and milk products, because of the deficiency of enzyme lactase in the body. Niektorí ľudia majú problémy s trávením laktózy a sacharidov v mlieku a mliečnych výrobkov, a to z dôvodu nedostatku enzýmu laktázy v tele. Live yogurt cultures produce lactase and break down the lactose into glucose and galactose, two sugars that are easily absorbed by lactose-intolerant persons. Yogurt is a healthy way to get the calcium the body needs, for the people who cannot tolerate milk products. Živý jogurt vyrábať Laktasi kultúr a rozbořím laktóze do glukózy a galaktózy, dva cukry, ktoré sú ľahko adsorbované laktóze-nesnášenlivých osôb. Jogurt je zdravý spôsob, ako dostať vápnika telo potrebuje, pre ľudí, ktorí nemôžu tolerovať mliečne výrobky.
2. Yogurt contains 88% water, and is therefore a great source of water as well as nutrients. Jogurt obsahuje 88% vody, a preto je veľký zdroj vody, rovnako ako živiny. Some people think that because yogurt is more acidic than milk, it may actually cause osteoporosis. Niektorí ľudia si myslia, že preto, že jogurt je viac ako kyslé mlieko, môže byť skutočne príčinou osteoporózy. Not true. Nie je to pravda. Not only is yogurt not decalcifying, but the lactose in yogurt even helps to improve calcium absorption . Nielenže je jogurt nie je decalcifying, ale laktózy v jogurte dokonca pomáha zlepšovať vstrebávanie vápnika. And because it is such an excellent source of calcium, people at risk for osteoporosis would do well to eat at least one yogurt per day. A pretože je to vynikajúci zdroj vápnika, ľuďom s rizikom osteoporózy urobí dobre jesť aspoň jeden jogurt denne.
3. The live and active cultures in the yogurt may also help to boost the immune system . Živá a aktívna kultúr v jogurt môže tiež prispieť k posilneniu imunitného systému. They encourage the right kind of bacteria to multiply in the gut. Ty podporujú správny druh baktérií sa množia v čreve. These bacteria help to digest food and prevent stomach infections. Tieto baktérie pomáhajú tráviť jedlo a zabrániť infekcii žalúdka. Research has suggested that eating yogurt regularly helps boost the body's immune-system function, warding off colds and possibly even helping to fend off cancer. Výskum naznačil, že jete jogurt pravidelne pomáha posilňovať imunitný telo-systém fungovať, warding vypnutie prechladnutie a možno aj pomôže odraziť rakoviny.

5 Tips of Buying and Storing Yogurt 5 tipov na nákup a ukladanie Jogurt

1. There are two main types of yogurt: regular (whole milk) and low-fat. Existujú dva hlavné typy jogurt: pravidelné (plnotučné mlieko) a nízka-tukov. Low-fat yogurt are good for people who are on a cholesterol lowering diet. Low-tuku jogurt je dobrý pre ľudí, ktorí sú na znižovanie cholesterolu v strave. So, go for low fat version of yogurt . Takže, choďte na nízkotučné verzia jogurt.
2. Go for plain yogurt – Ounce for ounce, plain yogurt is more nutritious than fruit-added preparations . Prejsť na obyčajný jogurt - mak za uncu, obyčejný jogurt je výživnejšie ako ovocie-pridaná prípravkov. The next time you shop yoghurt, look at the differences on the labels: Nabudúce si kúpite jogurt, pozrieť sa na rozdiely, na etikete:
   • Plain yogurt contains around one-half of the calories of the same amount of fruit-added yogurt. Obyčajný jogurt obsahuje približne jeden-polovica z kalórií zo rovnaké množstvo ovocia-pridaná jogurt.
   • Plain yogurt contains almost twice the amount of proteins. Obyčajný jogurt obsahuje takmer dvojnásobné množstvo bielkovín.
   • Plain yogurt contains more calcium. Obyčajný jogurt obsahuje viac vápnika.
   • Plain yogurt contains no added sugar. Obyčajný jogurt neobsahuje pridaný cukor.

   If you find plain yogurt is not tasty, add flavor with your favorite fruit. Ak zistíte, obyčejný jogurt nie je chutné, pridajte variant s vašou obľúbené ovocie. This way you control the sweeteners. Týmto spôsobom budete kontrolovať sladidlá.

   

3. Avoid yogurt that says “heat treated after culturing” on the label – When you see the term of “heat treat after culturing”, it means that the yoghurt was pasteurized after the healthful organisms were added, which dilutes the health benefits of the yogurt. Vyhnite jogurt, ktorý hovorí "tepelne ošetrených po kultiváciou" na etikete - Keď vidíte pojem "teplo po liečbe kultiváciou", to znamená, že jogurt bol pasterizovaná po zdravej organizmy boli pridané, čo oslabuje prínos v jogurte. Pasteurization deactivates the lactose and kills the live cultures, thereby obliterating two health benefits of yogurt. Pasterační deaktivuje laktóza a zabíja živej kultúry, a tým obliterating dve zdravotné výhody jogurt. Wonder why the manufacturers do that? Vedel, prečo výrobcovia urobiť? Heat-treating yogurt trades economic gain for nutritional loss. Teplo-ošetrujúci jogurt ľivnosti ekonomického prínosu pre výživové straty. It prolongs the shelf life, but spoils its nutrition and health-food value. Predlžuje trvanlivosť, ale korisť svojej výživy a zdravia-potravinársky hodnotu. Lactose-intolerant persons who can tolerate yogurt containing live and active cultures may not be able to digest yogurt that has been heat treated. Laktóza-netolerantné osoby, ktoré môžu tolerovať jogurt obsahujúce živé a aktívne kultúr nemusí byť schopný stráviť jogurt, ktorý bol tepelne ošetrené.

   

4. Yogurt must always be refrigerated – Each carton should have a “sell by” date stamped on it. Jogurt musí byť vždy v chlade - Každý kartón by mal mať "predať prostredníctvom" deň vyznačený na to. It should be eaten within the week following the “sell by” date to take full advantage of the live and active cultures in the yogurt. Malo by sa jesť v týždni, ktorý nasleduje po "predať prostredníctvom" dáta plne využívať živé a aktívne kultúry v jogurte. As yogurt is stored, the amount of live and active cultures begins to decline. Ako jogurt je uskladnený, množstvo živých kultúr a aktívne začína klesať.
5. Avoid frozen yoghurt . Vyhnite mrazeného jogurtu. Frozen yogurt is not the same product and will not yield the same health benefits; even if they specify live cultures they will have only a fraction of the beneficial bacteria of fresh yogurt and they will not enhance lactose tolerance. Mrazené jogurt nie je rovnaký výrobok a neprinesie rovnaké prínosy pre zdravie, aj keď žijú špecifikovať kultúr budú mať iba zlomok skutočného baktérií čerstvého jogurtu a nebudú zvyšovať laktóze tolerancie.

• 4 Reasons You Should Consider Drinking Soy Milk Instead of Cow Milk 4 Dôvody, mali by ste zvážiť Pitná Soy Mlieko Miesto kravského mlieka
• How To Lower Cholesterol To Stay Healthy? Pre zníženie hladiny cholesterolu, ako zostať zdravý?
• Yogurt Advertisement Insulting Fat Women? Jogurt Reklama urazený tuk ženy?
• The Truth Behind Fat Free or Low Fat Food Which No One Has Ever Told You The Truth Behind Tuk Bezplatne alebo nízkotučné potraviny Nikto Už ti to říkal

Custom Search Vlastné vyhľadávanie