Någonsin sedan dess Jag var introducerat till låg tjock Yogurt, JAG fälla till jord i kärlek med den. Yogurt ( eller Yoghurt eller Yoggourt) var egentlig en lång- fast krampa i Östlig Europa och den Mellersta Öster framför den blir populär i annan ställen. Idag, yogurt är vanligen förtära vid mannen, kvinnan, och barnen om alla ålder. Gå in i någon supermarket, och du vill se den omväxling och spricka av den här näringsrik mat ta upp betydande utrymme inne om mejeri del. I denne artikeln, baserat på min personlig erfarenhet ätande yogurt för förtiden par av åren och forska JAG auktoriserat inte på Internet, Jag vill del med du vad JAG veta omkring yogurt från laymans’ punkt om synen.
Hälsa Förmånen av Yogurt
När yogurt är jämförde med mjölk, yogurt innehåll mer kalcium och proteinet på grund av den adderat kultur inne om yogurt. Kultur de/vi/du/ni är sammansatt av unik levande microorganisms vilken de/vi/du/ni är ansvarig för sundheten och näring förmånen av yogurt.
- Något folk har oroa äcklig lactose, en kolhydraten i mjölk och mjölk produkten, på grund av bristfälligheten av enzymen lactase inne om kropp. Levande yogurt kultur produkter lactase och bryta ned den lactose in i glucose och galactose, två socker så pass de/vi/du/ni är lätt uppgått vid lactose- intolerans personerna. Yogurt är en frisk väg till få kalcium kroppen nödvändigtvis, för folk vem kan icke tolerera mjölk produkten.
- Yogurt innehåll 88% vatten, och är därför en stor källa av vatten likaledes så näringen. Något folk tänka så pass emedan yogurt är mer bitterheten än mjölk, den Maj egentlig orsak osteoporosis. Inte sann. Inte enda bortsett frän är yogurt inte decalcifying, utom den lactose i yogurt jämn hjälper till förbättra kalcium uppsugningen. Och emedan den er sådan en utmärkt källa av kalcium, folk på riskera för osteoporosis skulle göra den välbärgad äta det vill si en yogurt per dag.
- Den levande och aktiv kultur inne om yogurt Maj också hjälp till gör reklam for den immun system. De uppmuntra rätten slag av bacteria till multiplicera inne om tarmen. De här bacteria hjälp till sammandrag mat och hindra magsäck infektion. Forska har antyd så pass ätande yogurt regelmässig hjälper gör reklam for den kropp’ immun- system funktion, avdelning bort kall starten och möjligen jämn hjälpande till avvärja bort cancer.
5 Spets av Köparen och Lagandan Yogurt
- Där de/vi/du/ni är två huvudsaklig typen av yogurt: regelbunden ( helhet mjölk) och låg- tjock. Låg- tjock yogurt de/vi/du/ni är god för folk vem de/vi/du/ni är på en cholesterol sänkanden församlingen. Så, gå för låg tjock version av yogurt.
- Gå för slätt yogurt Uns för uns, slätt yogurt är mer näringsrik än frukt- adderat förberedelserna. Morgondagen tid du affär yoghurt, blick for differenserna på det etiketterna:
- Slätt yogurt innehåll runt omkring en- halva av den kalori om det lika åldern belopp av frukt- adderat yogurt.
- Slätt yogurt innehåll nästan två gånger beloppen av proteinet.
- Slätt yogurt innehåll mer kalcium.
- Slätt yogurt innehåll nej adderat socker.
Om du finna slätt yogurt är inte välsmakande, tillägga spricka med din favorite frukt. Den hår våg du kontroll den sockra.
- Undvika yogurt så pass säga “ hetta behandlat efter kulturell” på det etikett När du se termen av “ hetta behandla efter kulturell”, den medel så pass den yoghurt var pasteurized efter den hälsa organismen var adderat, vilken spä ut sundheten förmånen om yogurt. Pasteurization aktivera ned den lactose och döda den levande kultur, därvid utplånande två hälsa förmånen av yogurt. Under varför fabrikanterna gör så pass? Hetta- behandlande yogurt handel ekonomisk vinna för näring förlust. Den förlänga den hylla liv, utom förstöra dess näring och hälsa- mat värde. Lactose- intolerans personerna vem kanna tolerera yogurt innehållet levande och aktiv kultur Maj inte kunde sammandrag yogurt så pass er blitt hetta behandlat.
- Yogurt måste alltid bli kylskåpen Var kartongen skulle har en “ sälja vid” datum stampat på den. Den skulle bli ätet inom det rått vecka följande den “ sälja vid” datum till ta full fördel om levande och aktiv kultur inne om yogurt. Så yogurt är läggat upp, beloppen av levande och aktiv kultur begynner till avböja.
- Undvika djupfryst yoghurt. Djupfryst yogurt är inte den samma produkt och vilja inte avkastning den samma hälsa förmånen; afton om de specificera levande kultur de vilja har enda et par bråkdel om fördelaktig bacteria av ny yogurt och de vilja inte förbättra lactose tolerans.
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik " varför Du borde Äta Yogurt och 5 Spets av Köparen och Lagandan Yogurt":
abonera i en läsaren
aw /Mars 14, 2008 på 1228: er
Materialen’ dyr ändå, på en vikt- till- pris basis.
sylv /Mars 14, 2008 på 1234: er
jag älska yoghurt! någonsin sedan dess im’ startande den här övervaka församlingen under en dietician, hon rådet jag till matbit hälsa. så pass omfattar yoghurt. och brunn… synbarligen yoghurt är mycket yummy :D hahahah
Skriva på nytt /Mars 14, 2008 på 129: PM
God post på yoghurt
David /Mars 15, 2008 på 839: PM
Här’ en annan väg till tillägga yogurt till församlingen: Yogurt ost ( eller YoChee) är en underbar mångsidig ingrediens du kanna göra här hem från din yogurt. Den har verklig näring förmånen ( en grädde mat vilken är låg eller nej tjock plus hög proteinet och kalcium). Du makt vilja till ta en blick for,“äta Brunn den YoChee Väg” en leda och kokboken till den här viktig mat. Den verkligen expanderar den använda av yogurt ost till desserts, huvudsaklig loppen och mycket mer. Också näring belåtenhet.
dpegasus /Mars 21, 2008 på 201: PM
Hur omkring yogurt drycken? Gör de har den samma göra gott så normal yogurt?
Kranbalken /Maj 29, 2008 på 1017: PM
yogurt är mjölk med levande kultur. Du kanna göra yogurt vid upphettning mjölk till kokpunkten då låta den svara ned till rum temperatur naturligt och tillägga 2 matsked av yogurt för den levande kultur och lov den inne om kylskåpen stanna över natt. Den här er en enkel och billigare väg av ätande yogurt.
Renell /Jul 30, 2008 på 924: PM
JAG älska yogurt. JAG utfodring den till min 16 månad gammal son och han älskar den. Dess en frisk väg för honom till matbit och Jag har märkte så pass han er mindre liggande till smittande kall starten och skräp virusen så pass ofta gå rundt. JAG tro på dess en stor näring öka till någon församlingen. PS. Den här artikeln var mycket hjälp filen.