Why You Should Eat Yogurt and 5 Tips of Buying and Storing Yogurt Tại sao Bạn nên ăn Yogurt và 5 Lời khuyên của Mua và Lưu Yogurt

Ever since I was introduced to low fat Yogurt, I fell in love with it. Kể từ Tôi đã giới thiệu với ít mỡ Yogurt, tôi bị ngã trong tình yêu với nó. Yogurt (or Yoghurt or Yoggourt) was actually a long-established staple in Eastern Europe and the Middle East before it becomes popular in other places. Yogurt (hoặc Yoghurt hoặc Yoggourt) đã được thực sự một lâu dài staple tại Đông Âu và Trung Đông trước khi nó trở nên phổ biến tại những nơi khác. Today, yogurt is commonly consumed by men, women, and children of all ages. Hôm nay, sưa chua được tiêu thụ thông thường của nam giới, phụ nữ, trẻ em và của tất cả các lứa tuổi. Walk into any supermarket, and you will see the varieties and flavors of this nutritious food take up considerable space in the dairy section. Đi bộ vào bất kỳ siêu thị, và bạn sẽ thấy giống và mùi vị của thức ăn dinh dưỡng này mất không gian đáng kể trong sữa phần. In this article, based on my personal experience eating yogurt for the past couple of years and research I did on Internet, I will share with you what I know about yogurt from layman's point of view. Trong bài viết này, dựa trên kinh nghiệm cá nhân của tôi ăn da ua cho quá khứ vài năm và tôi đã nghiên cứu trên mạng Internet, tôi sẽ chia sẻ với bạn những gì tôi biết về da ua từ layman của quan điểm trên.

Health Benefits of Yogurt Lợi ích sức khỏe của Yogurt
When yogurt is compared to milk, yogurt contains more calcium and protein because of the added cultures in the yogurt. Khi da ua là so với sữa, sưa chua chứa nhiều canxi và protein, do sự phát triển nền văn hóa được thêm vào trong da ua. Cultures are composed of unique living microorganisms which are responsible for the health and nutritional benefits of yogurt. Nền văn hóa độc đáo là các vi sinh sống trong đó phải chịu trách nhiệm cho sức khỏe và dinh dưỡng lợi ích của da ua.

1. Some people have trouble digesting lactose, a carbohydrate in milk and milk products, because of the deficiency of enzyme lactase in the body. Một số người gặp sự cố digesting lactose, một carbohydrate trong sữa và sản phẩm sữa, vì thiếu của các enzyme lactase trong cơ thể. Live yogurt cultures produce lactase and break down the lactose into glucose and galactose, two sugars that are easily absorbed by lactose-intolerant persons. Yogurt is a healthy way to get the calcium the body needs, for the people who cannot tolerate milk products. Sưa chua sống văn hóa sản xuất lactase và lao xuống lactose thành glucose và galactose, hai đường được hấp thu một cách dễ dàng của người lactose-intolerant. Yogurt khỏe mạnh là một cách để làm cho các nhu cầu canxi cho cơ thể, đối với những người không thể tha thứ sản phẩm sữa.
2. Yogurt contains 88% water, and is therefore a great source of water as well as nutrients. Yogurt chứa 88% nước, và do đó là một sự lãng phí lớn nguồn nước cũng như các chất dinh dưỡng. Some people think that because yogurt is more acidic than milk, it may actually cause osteoporosis. Một số người cho rằng vì là da ua acidic nhiều sữa hơn, nó có thể thực sự gây ra loãng xương. Not true. Không đúng sự thật. Not only is yogurt not decalcifying, but the lactose in yogurt even helps to improve calcium absorption . Không chỉ là da ua không decalcifying, nhưng lactose trong sưa chua, ngay cả giúp đỡ để cải thiện hấp thu canxi. And because it is such an excellent source of calcium, people at risk for osteoporosis would do well to eat at least one yogurt per day. Và bởi vì nó là một tuyệt vời như vậy mã nguồn của canxi, những người có nguy cơ loãng xương sẽ làm cho tốt để ăn ít nhất một da ua mỗi ngày.
3. The live and active cultures in the yogurt may also help to boost the immune system . Sự sống và hoạt động văn hóa trong sưa chua cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. They encourage the right kind of bacteria to multiply in the gut. Họ khuyến khích các bên phải loại vi khuẩn để nhân trong gut. These bacteria help to digest food and prevent stomach infections. Những vi khuẩn giúp tiêu thực phẩm và ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày. Research has suggested that eating yogurt regularly helps boost the body's immune-system function, warding off colds and possibly even helping to fend off cancer. Nghiên cứu đã đề xuất rằng ăn da ua thường xuyên giúp tăng cường miễn dịch cơ thể của hệ thống-chức năng, warding giảm cảm lạnh, và có thể thậm chí giúp đỡ để fend off bệnh ung thư.

5 Tips of Buying and Storing Yogurt 5 Lời khuyên của Mua và Lưu Yogurt

1. There are two main types of yogurt: regular (whole milk) and low-fat. Có hai loại da ua: thường xuyên (sữa nguyên chất) và chất béo thấp. Low-fat yogurt are good for people who are on a cholesterol lowering diet. Low-da ua là chất béo tốt cho những người đang có một chế độ ăn uống giảm mức cholesterol. So, go for low fat version of yogurt . Vì vậy, hãy cho các chất béo thấp phiên bản của da ua.
2. Go for plain yogurt – Ounce for ounce, plain yogurt is more nutritious than fruit-added preparations . Về đồng bằng cho da ua - ounce cho ounce, đồng bằng da ua là thêm chất dinh dưỡng hơn trái cây chuẩn bị thêm. The next time you shop yoghurt, look at the differences on the labels: Lần sau khi bạn mua sắm Yoghurt, nhìn vào sự khác biệt về nhãn:
   • Plain yogurt contains around one-half of the calories of the same amount of fruit-added yogurt. Plain sưa chua chứa khoảng một nửa của calo của cùng một số lượng trái cây được thêm vào-da ua.
   • Plain yogurt contains almost twice the amount of proteins. Plain sưa chua chứa gần như gấp đôi số lượng protein.
   • Plain yogurt contains more calcium. Plain sưa chua chứa nhiều canxi.
   • Plain yogurt contains no added sugar. Plain da ua không có chứa thêm đường.

   If you find plain yogurt is not tasty, add flavor with your favorite fruit. Nếu bạn tìm thấy đồng bằng da ua không phải là ngon, thêm vào với hương vị trái cây ưa thích của bạn. This way you control the sweeteners. Bằng cách này bạn kiểm soát các sweeteners.

   

3. Avoid yogurt that says “heat treated after culturing” on the label – When you see the term of “heat treat after culturing”, it means that the yoghurt was pasteurized after the healthful organisms were added, which dilutes the health benefits of the yogurt. Tránh để da ua nói rằng "nhiệt độ điều trị sau khi culturing" trên nhãn - Khi bạn nhìn thấy những thuật ngữ của "hơi nóng xử lý sau khi culturing", nó có nghĩa là đã được pasteurized Yoghurt healthful sau khi sinh được thêm, mà dilutes lợi ích cho sức khỏe của da ua. Pasteurization deactivates the lactose and kills the live cultures, thereby obliterating two health benefits of yogurt. Pasteurization deactivates các kills lactose và các nền văn hóa sống, do đó obliterating hai lợi ích sức khỏe của da ua. Wonder why the manufacturers do that? Tự hỏi tại sao các nhà sản xuất làm điều đó? Heat-treating yogurt trades economic gain for nutritional loss. Heat-da ua kinh doanh điều trị kinh tế thu được dinh dưỡng cho các thiệt hại. It prolongs the shelf life, but spoils its nutrition and health-food value. Phạm prolongs các kệ cuộc sống, nhưng spoils các chất dinh dưỡng và sức khỏe-thực phẩm giá trị. Lactose-intolerant persons who can tolerate yogurt containing live and active cultures may not be able to digest yogurt that has been heat treated. Lactose-intolerant những người có thể dung túng sưa chua có chứa sống và hoạt động văn hóa có thể không thể tiêu da ua đã được xử lý nhiệt.

   

4. Yogurt must always be refrigerated – Each carton should have a “sell by” date stamped on it. Yogurt phải luôn luôn được lạnh - Mỗi thùng cần phải có một "bán của" ngày đóng dấu vào nó. It should be eaten within the week following the “sell by” date to take full advantage of the live and active cultures in the yogurt. Nó phải được ăn trong tuần sau "bán của" ngày tận dụng được tối đa sự sống và hoạt động trong các nền văn hóa da ua. As yogurt is stored, the amount of live and active cultures begins to decline. Khi da ua này được lưu giữ, số tiền sinh sống và hoạt động văn hóa bắt đầu từ chối.
5. Avoid frozen yoghurt . Tránh Yoghurt đông lạnh. Frozen yogurt is not the same product and will not yield the same health benefits; even if they specify live cultures they will have only a fraction of the beneficial bacteria of fresh yogurt and they will not enhance lactose tolerance. Da ua đông lạnh không phải là cùng một sản phẩm và sẽ không chịu cùng một lợi ích sức khỏe, thậm chí nếu họ xác định các nền văn hóa mà họ sinh sống sẽ có chỉ có một phần nhỏ mang lại lợi ích của các vi khuẩn tươi da ua và họ sẽ không tăng cường lactose khoan dung.

• 4 Reasons You Should Consider Drinking Soy Milk Instead of Cow Milk 4 lý do Bạn nên cân nhắc Soy Uống sữa Thay vì bò cái sữa
• How To Lower Cholesterol To Stay Healthy? Làm thế nào để Hạ Cholesterol Để Vẫn đang khỏe mạnh?
• Yogurt Advertisement Insulting Fat Women? Quảng cáo Fat Yogurt insulting Phụ nữ?
• The Truth Behind Fat Free or Low Fat Food Which No One Has Ever Told You Đằng sau những thử thách miễn phí hoặc Low Fat Fat Không có Một trong những thực phẩm nào có Ever Told Bạn

Custom Search Tìm kiếm Tuỳ chỉnh